FWB do oceny !

1. Możesz odpuścić skośna i dać w A 4s wyciskania poziomo
2. Barki w A możesz odpuścić i w B dać military press 3s
3. Zrób poręcze z dwóch krzeseł(Atlas Ćwiczeń)

Nie zastępuj skośnej poręczami, jak już coś to poziomą(ale i tak nie masz takich możliwości)

Podciągaj się nachwytem, trochę szerzej niż barki

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-29 17:12:20

A.
przysiad z sztanga na barkach
wiosłowanie sztanga
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wyciskanie żołnierskie
uginanie ramion z sztanga stojac

B.
martwy ciag
podciaganie na drazku
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wyciskanie francuskie leżąc

dobrze zrozumiałem?

Nie

w B wywal ławkę i daj Military press 3s

w A, pozioma 4s, reszta ok

+ coś na brzuch i łydki

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-29 17:15:26

A.
przysiad z sztanga na barkach
wiosłowanie sztanga
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
uginanie ramion z sztanga stojac

B.
martwy ciag
podciaganie na drazku
military press 3s
pompki na poreczach czy wyciskanie francuskie leżąc?

I jeszcze ostatnie w takim razie po ile serii czego robić i w jakiej kolejności?

A.
przysiad z sztanga na barkach 4s
wiosłowanie sztanga 3s
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
uginanie ramion z sztanga stojac 2-3s
Wspięcia 3s

B.
martwy ciag 4s
podciaganie na drazku 4s
military press 3s
pompki na poreczach 3s

zakres pow 10, co 2 tyg dokładaj po 2,5kg.

zdr

Dzięki bardzo, oczywiście Sogi dla Was panowie.