Szacuny
26
Napisanych postów
4824
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24923
Ja bym dolozyl jeszcze 1 posilek,tylko nie wiem gdzie go umiescic bo pozno jesz 1 posilek,mianowicie wcisnalbym gdzies tunczyka w wodzie/sosie wlasnym,1 puszka ma okolo 30g bialka wiec warto,reszta wg mnie 4/5
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
cnotliwy, jesli ta dieta wg Ciebie jest ok, to nie pytam jak wygląda Twoja
najpierw niech poprawi i poda btw/kg mc to wtedy bedzie mozna powiedzieć czy trzeba cos dodaj/odjąc
Szacuny
26
Napisanych postów
4824
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24923
Nie napisalem ze ok,4/5 bo jak poprawi to bedzie dobra:) a co do mojej,to nie bede sie rozpisywal bo to nie temat o mojej diecie,ale jest,jest dobra;) pzdr
Posiłek przed trenigowy (przykład):
Wegle o niskim ig - ryż brązowy / kasza / makaron razowy lub z maki durum
Mięso - np piers z kurczaka czy indyka oliwa z oliwek
Posilek po treningowy:
Ryz bialy / ziemniaki
Mieso
Warzywa?? xd
zdr.
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-08 12:55:51