przysiadu

[...] są stymulowane też w inny sposób w trakcie treningu innych partii mięśniowych (dalej trzymając się tego bicepsu) np izometrycznie stabilizując sztangę na plecach w trakcie przysiadu czy innych ćwiczeń, czy też synergistycznie czy nawet antagonistycznie w trakcie wykonywanie każdego innego ćwiczenia z użyciem ramion! Czyli stymujacja jest [...]

[...] byłoby ok dla rozruszania kości. Potem możesz robić je jak głupi, ale efekty? Będą raczej znikowe, ale to i tak lepsze niż nic. Może chociaż będziesz miał trochę szybsze nogi, ale to dalej nie to samo. Według rodzaju włókien mięśniowych przy ilości 50przysiadów/ serię twoje mięśnie siłowo powinny nawet słabnąć (czytaj. moc maksymalna przysiadu)

Szajba - masz rację, że trochę brakuje do głębokiego przysiadu. Sądzę, że w głębokim przysiadzie przy odpowiedniej koordynacji będzie łatwiej niż w pozycji, którą wyjąłeś z mojego filmiku. Oprócz określenia głęboki przysiad było tam wyjaśnienie, że między łydką a udem ma być kąt ostry do prostego. :-) Jeśli będę zdolny to jutro spróbuję swoich sił [...]

Czy w kozaku można sobie zrobić przerwę w pozycji stojącej a później wrócić do przysiadu?

Albo je dokup.Bez przysiadu nie ma kulturysty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-01 15:06:41

[...] + nitrobolon Ostatnio przerabiany plan: miałem teraz ok. miesięczną przerwę z powodu kontuzji nadgarstka to nie wiem czy to potrzebne. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu i wyciskana nie sprawdzałem. martwy ciąg 100kg 6x Zmieniony przez - tiker44 w dniu 2013-07-06 16:52:08

Podgoń przysiad bo w porównaniu do wl jest marnie. Co do planu to jak dla mnie sporo do poprawy. Na tył uda trzeba by było coś dołożyć bo jest za mało, w drugim treningu. Połączenie przysiadu i mc siłowo na jednym nie u każdego się sprawdzi dobrze. Spora objętość treningowa w pozostałych dniach. Wszystko trzeba by było sprawdzić w praktyce

[...] duzo sie naskacze. 2.Bieganie ok. 2 km (niedawno zaczelam wiec male dystanse) 3.trening na brzuch, ramiona, nogi i posladki. Rozne kombinacje przysiadow,poglebianie przysiadu, unoszenia bioder, wykroki, rozne kombinacje brzuszkow, skretow tlowia z hantelkami, na rece cwiczenia z hantelkami, pompki. Robie po 4 cwiczenia na dana partie po [...]

Ja też ćwiczę sam, i jak mam cięższy trening, że mam obawy że nie dam rady to wołam kogoś np. ojca. Z przysiadu to można jeszcze zrzucić sztangę i uciec, a przy WL to albo sztangę na bok i zrzucić nakład (tylko nie dawaj wcześniej zawleczek na gryf) albo walcowanie, ale z większym ciężarem nie zbyt fajna sprawa ;-) Możesz sobie zrobić coś na wzór [...]

brak martwego ciągu, przysiadu, drążka, wyciskania zza głowy zazwyczaj szkodzi, podnoszenie przed siebie też rewelacyjne nie jest. Plan do poprawy, co wrzucić, najlepiej dietę

Siła nóg- siła i dynamika nóg tj najczęściej (ćwiczenia ustalane przez trenera) - podskoki -podskoki z pół przysiadu -półprzysiad - rwanie te się najczęściej powtarzają, oczywiście wszystko z obciążeniem. Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2011-02-04 16:36:04

Zmodyfikowałęm trening na: Wznosy łydek 2x25-30 ćwierskok 2x20-25 wyskoki z przysiadu 3x12 Co ty na to Hans?

A nóg nie robiłeś ponieważ... ? Wyciskasz więcej niż bierzesz w mc, słabo... Przysiadu pewnie nie robiłes.

Bo plecy składają się z wielu mięśni, których nie zrobisz jednym ćwiczeniem. Podciąganie angażuje te same mięśnie, które ściaganie linki wyciągu. Zamiast wykrocznych w B daj zwykły przysiad, a zamiast przysiadu w A daj Martwy Ciąg. Łydki w A rób na stojąco, a w B na siedząco (jest różnica, chociaż wykonanie podobne)

Trening A. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 10 razy x 3 serie B1. wyciskanie sztangi skos góra 6 x 3 serie ( więcej nie dałam rady) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

Nie trzeba się rzucać na 100 kg od razu w siadzie i mc, bo to przyjdzie samo. Ale olewanie przysiadu na samym początku to błąd (mc można na pewien czas)

Czyli mam rozumieć, że sezonowcy ? A sztangi nie musi ci nikt podawać, jest wiele wersji przysiadu akurat. Nie wiem też jakim cudem chcesz zrobić mase bez dobrego treningu nóg jak to połowa ciała jest.

[...] się na pierwszym miejscu. Piotrek osiągnął wynik gorszy niż był podany w nominacjach o 7,5 kg, zaliczając w trójboju 847,5 kg (315+215+317,5). Dwukrotnie nie zaliczono przysiadu naszemu reprezentantowi do ciężaru 332,5 kg, ale za to w ławce poprawił rekord życiowy aż o 7,5 kg a rekord Polski o 7,5 kg wśród juniorów i 7,5 kg seniorów [...]

Jakie są twoje ciężary robocze dla wyciskania leżąc, przysiadu i MC? Jaki był twój poprzedni plan, co się z nim stało?

[...] jawnie wspomnialem. I nie mowilem na pewno o kaloriach palonych "w tle" na podtrzymanie funkcji zyciowych. Interesuje mnie wydatek dodatkowy wynikajacy z wykonania przysiadu. Obstawiam, ze najwiekszym "zaburzeniem" w tym gdybaniu jest sprawnosc motoryki, czlowiek nie pracuje jak podnosnik hydrauliczny w prosto przylozona sila, [...]