przysiadu

[...] był strasznie "stękany" (ale byłam sama w domu- to sobie nie żałowałam) Nie widzę jakiejś specjalnej zwyżki siły, chociaż było-nie było- to obciążenie do mc i przysiadu powoli mi się kończy (zostały mi 2 obciążniki po 1 kg). Nie wiem co ja potem zrobię 15.10.2011 DNT miska: kanapki, twaróg, ryba. TRA-GE-DIA Nie przewidziawszy, że [...]

[...] obciążenia i sztangielki Jordan. Jedyne czego im brakuje jeszcze to honorowania multisporta ;-). Jak wprowadzą to na pewno będziemy wracać bo jak Wason zobaczył racka do przysiadu z wielkim lustrem to uśmiech mu nie schodził aż do wykroków %-). Trening fajny wyszedł. Maszyna na pośladki robiła jako substytut suwnicy, ponieważ z moim [...]

[...] niby nie powinienem robić żeby czegoś nie sp******ić sobie :-( Masz już swoje lata i proponuję zadbać o mobilność właśnie w stawach biodrowych. Podstawa do poprawnego przysiadu. Śledzę dziennik z doskoku i nie wiem czy jesteś pod opieką jakiegoś fizjo z racji tej operacji? Jeśli nie a będziesz w Łodzi to mam co najmniej dwóch speców którzy [...]

konkurs jest moze dla mojego celu ale konkurencje już niekoniecznie :-D, jeszcze trochę mi brakuje do przysiadu ;-)Konkurencja jest nasza :-) Przysiad kulturystyczny albo trójbojowy - taki dasz radę zrobić!

Miały być nogi, ale z uwagi na zmasakrowane wczoraj plecy i obawy o jakość przysiadu trening przełożyliśmy na jutro, a jutrzejszy na piątek rano ;-D. Tym samym będą dwa treningi w odstępie kilku godzin (to już prawie jak PRO :-)) %-) ). A ja wykorzystałem wieczór na zwiedzenie placyku do SW i załatwieniu kilku spraw na rowerze. Endomondo nie [...]

targałem zgodnie z planem, ciesząc się z butów gdyż te buty dla mnie są nie tylko do przysiadu :-P zresztą zaraz wypiska zaległa za wczoraj, a dzisiejsza pewnie już jutro bo zaczynam być śpiacy ;-D

[...] ciezar z serii na serie przy stalej liczbie powtorzen.(zaczynasz od 40-50% obciazenia z serii topowej) dlaczego tak? mc to ciezkie cwiczenie,obciazajace bardzo mocno CUN,przy takiej objetosci drugiego ciezkiego boju-przysiadu- wykonywanie mc w wersji objetosciowej(czyli tak,jak przysiadu,czy tez reszty cwiczen bazowych) nie jest dobrym pomyslem.

[...] plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1:  3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2:  Tabata zlozona z: - Pushups (pompki) - Situps - Squats Dzien 3:  5 rund na czas: - 10 tuck [...]

[...] monotonii w drobiazgach i zbędna utrata sily wg mnie. czego brak to mc z deficytu i na prostych nogach. Pisząc klasyczny siad masz na myśli olimpijski tak? jedna odmiana przysiadu plus przedni to mało. Szrugsy, wspiecia, face pull, rozpiętki zbędne, triceps tez za bogato. Raz na 7 dni mc wystarczy, przysiad 2 razy przynajmniej w połączeniu z [...]

Z tymi kontuzjami to jest roznie, jak pisal Kuba bez sprzetu mial kilka kontuzji, w sprzecie zadnej. Mam kumpla na silce ktory mial maly wypadek podczas przysiadu. Mianowice robil przysiady w samym kaftanie (z zalozonymi szelkami) bez tasm na kolanach, za malo wciagnal kostium na tylek, myslal ze mu sie sam ulozy. I podczas schodzenia w dol [...]

[...] sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na kolanach FG, pozycja pełnego przysiadu, kolana tworzą "modlitewnik" MAX powt 12kg x5 / 12kg x8 / 12kg x5 12kg x5 / 12kg x5 / 12kg x5 12kg x5 / 12kg x6 / 12kg x6 12kg x5 / 12kg x6 / 12kg x6 poprzednio [...]

Witam, trenuję tsk od ponad roku, na siłowni znacznie dłużej, mam kilka pytań: -szukam ćwiczenia pomocniczego do przysiadu, coś oprócz przysiadów do pudła/stołka -czy do MC lepsze będzie "dzień dobry" czy martwy z czymś pod stopami aby ciągnąć z niższego punktu -jakie polecacie ćwiczenie pomocnicze do wyciskania ( nie licząc wyciskania wąsko, w [...]

[...] dobrej stabilizacji odcinka piersiowego dla zachowania środka ciężkości - czyli żeby nie łamało korpusu do przodu, ciężar nie szedł na palce i nie wychodził skłon zamiast przysiadu. Ramię siły działającej na odcinek piersiowy jest w przysiadzie przednim największe (nieco większe od high bar i dużo większe od low bar), co oznacza że do [...]

[...] CUN...albo tradycyjnie na koniec,bo to dodatek. Heh, kiedyś u kogoś podpatrzyłem ciekawą metodę , przysiad zaraz po przysiadzie z max liczbą powtórzeń z cięzaru z przysiadu , przetestowałem na sobie - dobrze wchodzi, chcę także odejść trochę od schematów jako lydki tylko na pocztek lub tylko na koniec, próbuję różnych metod i [...]

[...] uraz i potężne kłopoty z lewą nogą (zimna i drętwa). Szefowa pozwoliła na suwnicę na początku i tam ciężary inne były. Przy wolnej to inna bajka. Mam kłopot z wybiciem się z przysiadu. No i boję się żeby mnie znów nie strzeliło. Pewnie - jak wszystko będzie OK to zacznę dokładać ale ostrożnie. Nie mam zbytnio ochoty na kolejną porcję bolesnych [...]

Da się to wyłapać właśnie - ale spokojnie - na pewno sobie z tym poradzisz. Kwestia czasu i opanowania przysiadu. Będzie dobrze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-11 10:26:56

Po drugie nie wyrzucam przysiadu z treningu, tylko zamiast go robić dwa razy, dałbym w jednym dniu RDL. Po trzecie dyskutujemy sobie i zamiast pisać, że to głupi pomysł, to podaj jakieś argumenty, dlaczego robienie 2 razy przysiadu ma być lepsze. popytaj trójboistów w przysiadzie pracują te same mięśnie co w MC. Sam przysiad 2x/tyg i "nic [...]

To zależy od techniki wykonania. Jeśli wziąc pod uwagę pełny zakres ruchu czyli taki jaki robią ciężarowcy w podsiadzie, to będzie to 2/3-3/4 przysiadu, u niektórych zawodników. Natomiast nie będzie to półprzysiad! Jeśli zawodnik się mocno pochyla tułowiem do przodu to przysiad trójbojowy będzie już bardzo zbliżony kątowo do pełnego przysiadu. Za [...]

[...] przysiad dodatkowo doskonale rozwija m.pośladkowe (proocz ww.) (oczywiście pomijam np. mięśnie brzoocha wykorzystywane jako m.pomocnicze stabilizatory) btw pełen = podczas przysiadu pachwiny powinny być nieco niżej niż staw kolanowy staw kolanowy może ulec kontoozji, jeśli wskootek zbyt wąskiego rozstawu noog (generalnie złej techniki) będzie [...]

No jest, czytałam, za szybko mi sie przewinęło w dół i ta 11 i 13 to juz były do MC a nie do przysiadu ;-) Trzeba było rysunki zrobić %-)