SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadu

  • Nie wiem czy aby na pewno dobrze rozumiem sposób ich wykonania ale coś takiego: Pierwsza seria przysiadu: 110 kg 10 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 5-6 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 4-5 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 3-5 powtórzeń. Reszta serii tak samo i bez redukcji ciężaru w danej serii. Ciężka sprawa, zwłaszcza jak pod koniec redukcji [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 18:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski wiecznej optymistki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] chodzę od niedawna nigdy ze sportem nie miałam do czynienia i nie podchodzę do tego "zawodowo" raczej czysto rekreacyjnie. Wspominałam wcześniej. że MC był dużo lepszy od przysiadu, a OHP od WL. W związku z tym ostatnie dwa miesiące pracowałam nad tym aby wyrównać te dysproporcje. To był trochę atak na mój organizm ale udało się i znam w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7617 Data: 2019-09-17 20:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zastosowanie na jednym z dwóch treningów martwego i przysiadu a na drugim przysiadu aż prosi się o kontuzję dolnego grzbietu a przeciążenie dolnego grzbietu moze się kiepsko skończyć jeśli chodzi o mnie akurat w tym połączeniu kolejność nie jest aż tak istotna każde będąc wykonane pierwsze zmęczy dolny grzbiet co zmniejszy stabilizacje i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-09-26 23:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 "zastosowanie na jednym z dwóch treningów martwego i przysiadu a na drugim przysiadu aż prosi się o kontuzję dolnego grzbietu a przeciążenie dolnego grzbietu moze się kiepsko skończyć " SKAD TY TY TAKIE REWELACJE BIERZESZ? kontuzje? oczywiscie! dlatego musi zadbac o 2 najwazniejsze kwestie: 1-kontrolowac technike, 2-zachowac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-09-27 01:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udział w poderwaniu ciężaru. Z drugiej strony w tym stroju piszczele byłyby przeorane na amen przy poprawnym ruchu. No i w pańskim wykonaniu, plecy dostają większą porcję przyjemności.Fachowy, rzetelny komentarz :-). Wszystko to prawda. Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z przysiadu z ciężarem 123 kg :-(

    Odpowiedzi: 10878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-24 21:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okazało się, że zbyt pośpiesznie uciąłem edycję filmiku z przysiadu https://youtu.be/Of4rZKQYwXA

    Odpowiedzi: 10878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-11 12:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwe Ciągi i Przysiady - pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kowalskiemu przypasuje tylko jedno pozycja. Nasi dziadowie mogli trzaskac wszystkie - ale oni nie siedzieli w krzywej pozycji przed kompem/tv pol zycia. Zacznijmy od przysiadu - to najwazniejsze cwiczenie kulturysty. Matka wszystkich cwiczen, najwiekszy budowniczy masy miesniowej. Jesli nigdy nie robiles przysiadu, nie atakujesz 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2009-07-27 17:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskać sztangi ani sprzed, ani zza głowy. Najpierw trzeba poprawić mobilność w obręczy barkowej i wzmocnić stabilizację centralną. Podobnie, jak nie jesteś w stanie zrobić przysiadu do ziemi. Możliwości jest kilka, trzeba je sprawdzić i w miarę możliwości skorygować. Jak nie jesteś w stanie w podparciu przodem usiąść na piętach, bez wyginania [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2017-08-02 20:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połaczyć ćwiczenia na klate zeby współgrały?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kosmosu. Nogi: prostowanie nóg w siadzie Barki: unoszenie hantli bokiem w opadzie za duzo cwiczen na ramiona! skoro uklad juz znasz: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2009-02-02 20:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - plan V.I.P'a do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] nogi- ale jak teraz dasz za mało to w przyszłym cyklu dorzucisz :) tylne aktony przy wiosłowaniu pracują MC z przysiadami zamiennie tzn. na jednym treningu robisz MC bez przysiadu, a na kolejnym przysiad bez MC, potem zónw MC bez przysiadu itd oraz na "suplementacji" się słabo znam, wręcz wogóle, wiec cieżko jest mi coś powiedzieć, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2005-08-19 19:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagat

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja pamietam ze swego czasu robilem zabki ale nie do pelnego przysiadu tylko do pol przysiadu (tak mniej wiecej 90st) i podobno to mialo dawac leszy efekt dynamiki nog niz pelne zabki

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 2001-10-31 13:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko stabilizują. Tu ognia dają pośladki. Mało tego są ćwiczenia dla zupełnych freaków polegające na przejściu dynamicznym z takiego klęku ze sztangą na karku do głębokiego przysiadu- widziałem coś takiego z ciężarem 110 kg - masakra.. Wyższa szkoła jazdy. Ale na przykład widziałem to ćwiczenie jako zabawę młodych adeptów trenujących dwubój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2013-10-31 08:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam kolegow potrzebny plan treningowy dla laski

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek. 2Wyciskanie sztangielek stojąc lub siedząc(mniej obciąży kręgosłup);system jak wyżej przy mięśniach łydek,brzucha. ------ Przy ćwiczeniu martwego ciągu i przysiadu bardzo ważna jest technika, z którą musi się zapoznać: Martwy ciąg - http://janluka.pl/2009/08/martwy-ciag-naucz-sie-prawidlowej-techniki/ , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-03-18 11:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozamieniać ćwiczenia z gumą.) Tutaj podoba mi się, że plecy są z tricepsem, klatka z bicepsem, a barki z brzuchem - tak jeszcze nie robiłam (no dobra... nie ma też zwykłego przysiadu %-)). Tylko jest 4-dniowy i dlatego chciałam zapytać, czy nadaje się, żeby go robić 3 razy w tygodniu czy to za mało? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-15 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 11:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka fajna rzecz - też mam od zeszłego tyg. i komfort ćwiczeń tego wymagających znacznie sie poprawił - aczkolwiek mam wrażenie że trudniej niż na piłce np. ale to szczegół. korci mnie równiez ten hack jako tymczasowy zamiennik przedniego przysiadu. w sumie co szkodzi wypróbować.

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 09:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mocno, ze przeobrazi to cwiczenie w klasyk MC, po co wiec kombinowac naokolo skoro mozna zestawic przysiad oraz MC na jednej sesji treningowej, zaczynajac rzecz jasna od przysiadu zeby sfatygowac prostowniki na tyle aby generowaly wiecej sily przy MC - w przypadku gdy ustawimy najpierw MC a pozniej przysiady to prostowniki beda [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2011-07-09 10:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztandze masz 57,5kg. Załóż 30/40kg przełam blokadę i wtedy podbijaj ciężar. Masz ograniczniki więc w ostateczności usiądziesz a nic ci się nie stanie. Zresztą porządnego przysiadu to w tej naszej klatce wogóle nie powinnaś zrobić bo byś walnęła o ograniczniki i po przysiadzie . Zobacz na filmie ile Ci jeszcze brakuje od sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 10:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubcio to ma nad kim stać Ale pomóc mogę Dostanie szybki kurs przysiadu i zobaczycie jak będzie pięknie. Widzę te jej błędy ale takie internetowe gadanie do niej nie trafia chyba. Bez urazy Kaśka. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-01-30 12:54:04

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 12:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami. Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2016-03-04 22:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także 115 spokojnie powinno pójść na raz. wyciskanie sztangi zza karku: 65kg*8, 70kg*6+2 po cyklu 70kg*8, 75kg*6+2 martwy ciąg: 110*8, 120kg*6, po cyklu 130kg*8 na lajcie przysiadu nawet nie podaję, bo nogi robię typowo rekreacyjnie, muszę oszczędzać kolana z uwagi na kontuzje. 7 tygodni na bombie sprawiło, że wszyscy dookoła upominają mnie, [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 18:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)