SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadu

  • [...] za chudy też nie jak na 176 waże 68 kg to nie jest tak źle. Moja sylwetka jest jak na mnie w miarę dobra widać klatę itp. Propo siły to jak na mnie na klatę wyciskam 74 kg (przysiadu nie robiłem , ale serie robię z 70 kg i nie jest mi ciężko nawet po tych już 3 seriach. ;) ) Tak oni są w moim wieku. Czas na foto mam 60m : 7.94 (z lutego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2009-04-18 13:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    no moj blad bo dokladnie calych nie zalatwi (i tutaj potwierdza sie to co napisalem wyzej o 2 cwiczeniach na nogi min chociaz zalezy tez od przysiadu) to w takim razie wg ciebie przysiad to izolacja na 4glowy uda ? w treningu nog nie potrzeba nic wiecej ? 2 glowy uda sie nie liczy nawet jak jest jedna z najwazniejszych partii stabilizujacych cale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-03-21 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu - Z tym nie zrobieniem sobie krzywdy to faktycznie trzeba uważać. W moich pierwszych próbach, tak chciałam podnieść na maksa, że jednak ból w barku poczułam. Teraz mam trochę stracha.... Mam w planach dodawać powolutku po 1kg i testować ustawienie / ale takiego kleku czy przysiadu to kurcze nie widzę.... jednak coś mam z tymi przysiadam.

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 16:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z hantlą byłoby inaczej. Może.. Pierwszy ciężar za to jest z zapasem, ale nie mam cięższej kuli.. Myślę, że 36kg by poszło, choć już byłoby to ryzykowne. W wyciskaniu pochylonym 36kg mam zaliczone. Dwudziestka jako drugi ciężar to jedynie kwastia ugięcia na bicka (OK), wyprostowania się (tutaj już ryzyko!) i wstania z przysiadu (myślę, że OK).

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 20:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sposób) i dopiero sięgnięcie po drugi ciężar; tutaj akurat jak robię przysiad z jednym ciężarem nad głową, to automatycznie mnie skręca - nie zrobię jak Artur/Nieraz przysiadu z prostą sylwetką. Może to od braku mobilności, a może wina mojej budowy (?). Nie wiem. Pisałem o tym wcześniej, nawet jakąś poglądową fotkę wrzuciłem. Powiedzmy, [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 22:14:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia-trójbój

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jednak pochylasz się przodu w miarę zmęczenia nóg. Winę za ten stan rzeczy może ponosić zła technika przysioadania - zbytnie pochyalnei suię do przodu w czasie wstawania z przysiadu. Rada jest prosta - przełóż skłony tułowia ze sztangą na barkach na inny dzień, taki żebyś cięzkie siady robił na świeżym grzbiecie. Przy tym sprawdź, do jakiego [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 16556 Data: 2003-06-25 14:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    Powiadomki mi wyrąbało Małgosia, nagraj mi filmiki z MC, przysiadu i innych ćwiczeń z wolnymi cięzarami. Ocenimy technikę, a tej pani możesz, no wiesz... Do tego tak ze 20 przysiadów bez obciążenia, ujęcie z boku i przodu. Plus siadanie na krzesło, tak samo, przód i bok. Tylko siadaj w sposób naturalny, żadne wymuszone ruchy P.S. Maila [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 14:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny, czy tradycyjny przysiad można zastąpić gobletem? Czy w ogóle branie się za goblet bez opanowania zwykłego przysiadu ma sens? Gdzieś chyba czytałam, że przy nauce siadania goblet jest pierwszy, ale może się mylę. Pytanie od koleżanki, która ma potężne hantle, ale nie ma gryfu i talerzy.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 15:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo sa rozne rodzaje przysiadow angazujace rozne miesnie w roznym stopniu ale mysle,ze na Twoim etapie warto nauczyc sie prawidlowej techniki podstawowego przysiadu a potem kombinowac z roznymi modyfikacjami

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 23:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo sa rozne rodzaje przysiadow angazujace rozne miesnie w roznym stopniu ale mysle,ze na Twoim etapie warto nauczyc sie prawidlowej techniki podstawowego przysiadu a potem kombinowac z roznymi modyfikacjami racja :-)) pracuję nad techniką (ciągle i ciągle) Jeśli lubisz drążyć (potrzebny będzie atlas anatomii) - oprócz tego, co Małgorzata [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 18:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o upragnioną sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    12 serii MC???? 8 serii przysiadu 50 kg???? jakoś ci nie wierzę, albo nie wiesz o czym piszesz! co do diety to wpisz ją w tabelę Ze niby w co nie wierzysz ? Piszę prawdę Nie mam powodu kłamać Posiadam sztangę z obciążeniem 50 kg Tak więc z takim dziś zasuwałem Jak mam wykonywać ćwiczenia siłowe Bo nie wiem które partie z którymi ? Po przysiadach [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 13529 Data: 2012-04-13 21:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po kontuzjach i powrot do formy- prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tych cwiczeniach od 35kg i potem caly czas progresywnie, przysiady zawsze robilem pelne. co do bolu przy cwiczeniach to wszystko co powyzej juz robilem procz wlasnie mc i przysiadu- bolow brak. co plecow zaczne jak piszesz(nadchwyt,podchwyt) + tzw "grzbiety" narazie bez obciazenia i tylko na podlodze(poziom) bez powodowania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-11-30 20:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Post
    Trening dla początkujących

    Co tu dużo pisać. Czuję się obżarty. Dzisiaj zamiast makaronu wrzuciłem jednak ryż. i to był chyba błąd. czekają mnie same makarony :) Jutro DT. Postaram się wynik przysiadu poprawic. Jest o tyle trudniej, że od pewnego czasu robie naprawdę głęboki przysiad do końca i te 100 kg to narazie granica dla mnie trudna do przejścia. Jutrzejszy trening. [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10910 Data: 2015-10-27 23:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja vs stały ciężar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok a to wzasadzie jest tak jakby mały fragment przysiadu bo jak sztanga jest na ziemi to nogi są bardziej ugięte a jak sie ją podnosi to nogi sie prostują - czy to nie zmęczy nóg które bede ćwiczył 2 dni później ?

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-02 20:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakosci

    Post
    Ladies SFD

    Jaki w ogóle masz staż treningowy? może weź ten ze zbioru treningów http://www.sfd.pl/-t840097.html A i B by obliques A no i nagraj filmy z przysiadu i mc dla kontroli :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-30 15:21:43

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2013-05-30 15:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakosci

    Post
    Ladies SFD

    [...] cwiczenie B2 z treningu B zastepuje wioslowaniem sztangielka. TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2013-06-01 11:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakosci

    Post
    Ladies SFD

    przyciąganie dolnego zastąp wiosłem sztangielką a ściąganie górnego zastąp podciąganiem/opuszczaniem (z guma jak nie dajesz rady). Unknovvn zaleciła zamianę klasycznego przysiadu na przedni?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2013-06-01 11:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _Lukomen_ po 6 miesiacach ..

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] powiedziec, bo mialem spadek i nie wiem jak to liczyc.. na barki poszlo zza karku 92 kg,a jeszcze nie dawno 80 to sobei na glowie polozylem..martwego ciagu nie robie i przysiadu.. moze za rok zaczne. A teraz wypowiem sie co do koksu, bo czesto na tym forum jestem wyzywaym od koksow, wystarczy spojrzec wyzej... powiem krotko, gdyby nie sfd [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-06 00:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Pykanie" w okolicach rzepki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witaj Przeskakiwania czujesz tylko i wyłącznie przy wykonywaniu przysiadu czy pojawiają się również na codzień przy innych czynnościach ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2017-11-06 11:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1s-20+10 2s-17+10 3s-13+10 Bez przerw, potworne pieczenie w brzuchu pompa na przedramieniu ------------------------------------- Ogólnie trening dobry, zadowolony jestem z przysiadu w którym czuję jeszcze kilka kg rezerwy, wyciskanie dzisiaj to była klapa, podejdę ostatni raz do 90, jak się nie uda to reset, podobnie w pp, w piątek byc albo nie [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 20:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)