przysiadu

Trening nóg konkretny widze. Ja zawsze zaczynam od przysiadu bo jeżeli jest w np środku treningu to szkoda gadac :P POWODZENIA !!!

[...] bardzo ciężko - wypady - w miarę Ogólnie to nie był najlepszy dzień, walczyłam o energię od rana i jakoś nie mogłam się przemóc do ćwiczeń. Trochę wystraszyłam się tego przysiadu, więc zastanowię się czy ma sens dodawać, nie chciałabym sobie wszak zrobić kuku ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek [...]

Boguc Przysiady, zwłaszcza głębokie, znakomicie rozwijają mięśnie pośladkowe. Pośladki pracują przede wszystkim na dole przysiadu, poniżej tzw. "kąta prostego". Dodatkowo wiedz, że technika trójbojowa (patrz - artykuł FairDo) kładzie duży nacisk na wykorzystanie pośladków przy unoszeniu ciężaru, pośladki pracują tu mocniej niż w [...]

[...] serii wymienionym sposobem wodyna ćwiczą ludzie którzy biorą 200 kg na klatę albo ponad 200 w przysiadzie i mc więc sam sobie odpowiedz na pytanie czy będzie dla ciebie za ciężki ps. tylko nie zastępuj przysiadu jakimś izolacyjnym bublem, rób złożone ćwiczenia bo na nich opiera się idea fbw, jak nie znasz techniki poszukaj na sfd jes tego trochę

[...] bo one nie mają prawa działać. skoro nie rozumiesz porównania do robienia pompek z obciążnikami na nadgarstkach to napisze Ci inaczej... jak robisz wyskok to schodzisz do przysiadu (oczywiście nie pełnego) i później prostujesz nogi bardzo dynamicznie. teraz wykonaj ten sam ruch, ale wolniej, tak żebyś nie wyskoczył. załóż sobie teraz nawet [...]

[...] przez szkołę i brak czasu słabo to wygląda. Od piątku/weekendu już się zacznę ogarniać. Tak od razu na początek, jak nie znam techniki dobrze ani nic, polecasz mi robienie przysiadu i martwy ciąg? I żeby zostać przy obecnej masie, tylko zmniejszyć bf, zmienić go na trochę mięśni, to bilans kaloryczny na 0? Dołożyć do tego jakieś witaminy/białko [...]

[...] skupic tylko na tej maszynie czy ćwiczyć również na sztandze? Jaki wpływ na mięsień ma wyciskanie sztangi w porównaniu do cwiczenia na maszynie hammer? ja bym to porównał do przysiadu i prostowania ud bo to chyba będzie najbardziej obrazowe, zauważ- albo spróbuj jeśli nie próbowałeś- wykonać obydwa ćwiczenia technicznie a zobaczysz na którym [...]

[...] Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego przed swoim przysiadem, tak mi się przynajmniej wydaje. https://www.youtube.com/watch?v=4JoUR5745M4 Ale o co chodzi z tą resztą przysiadu, Co poza tym przyruchem na początku jest nie tak? Wydaje mi się, że łokcie powinienem trzymać bardziej pionowo, ale co z resztą?

Dzięki Mariolka :-) Ok, to na rozruch wezmę ten trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) [...]

a mi chrupie w prawym kolanie podczas wstawania z przysiadu. bez bólu, ale pomimo to obawiam sie. podobno kontuzje kolan daja sie najbardziej we znaki po latach, w starszym wieku. z drugiej strony - mozna cwiczyc jakas sztuke walki i miec calkowicie zdrowe kolana? chyba nie...

Witam mam taki problem.Wstawałem z przysiadu i poczułem ukłucie w kolanie.Moge zginac noge ale nie moge na nią stanąc.Co może byc tego przyczyną.

[...] trening Mistrza ;-) Przed chwilą skończyłem nogi - niesamowita pompa, zupełnie inny trening i na pewno mięśnie zszokowane. Zawsze tylko 6-12 powtórzeń zaczynając od przysiadu - organizm się dostosował i zauważyłem brak progresu. Kończyłem trening przysiadami 3x 10 powtórzeń ze sztangą 74 kg %-) Gdy zaczynałem mój trening przysiadami to [...]

NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. Zamiast przysiadu możemy zrobić bardziej złożone ćwiczenie ang. THRUSTERS (czyli przysiad + wyciskopodrzut). PLECY -> JEDNA SESJA MC, DRUGA WIOSŁOWANIE; DRĄŻEK MOŻE BYĆ NA KAŻDEJ SESJI KLATKA -> Wyciskanie leżąc lub pompki na poręczach BARKI -> wyciskopodrzut lub pełny podrzut; zarzut siłowy [...]

Podczas wykonywania przysiadu ciężar ciała powinien być oparty na piętach. Takie podkładki bardzo Ci to ułatwią. Ich stosowanie nie jest moim wymysłem. Przeczytałem o tym w podręczniku kulturystyki Joe Weidera. Właśnie go znalazłem. Jest tam napisane, że odrywanie pięt jest spowodowane brakiem giętkości w stawach. Weider podaje, że podkładki mogą [...]

Oczywiście że nie jest możliwe zrobienie przysiadu bez minimalnego wychylenia, ale nie można dopuścić do sytuacji, kiedy musisz utrzymywać ciężar grzbietem. Jak coś takiego Ci się kiedyś zdarzy, to będziesz wiedział o czym mówię. A żeby ułatwić sobie trzymanie w miarę prostej pozycji, można utrzymywać wzrok ciągle w jednym punkcie położonym nieco [...]

wiadomo ze wychylac sie za bardzo do przodu nie ma co ale jest jeszcze jeden szczegol wg mnie nie powinno sie robic przysiadu do konca czyli do tego momentu kiedy dwuglowy uda dotknie lydki bo moze byc to niebezpieczne dla kolan uczcie sie techniki na malych ciezarach

[...] 1*15*5 kg 1*12*6kg 1*10*7kg wyciskanie francuskie 1*12*7kg 2*12*10kg MC na z przysiadu 1*12*15 kg na stronę 1*10*20 kg 1*10*22.5kg Do tego pompki męskie 12 razy i 10 razy :-),brzuchy ,allachy,i na [...]

Brawo, brawo. Ja dziś nie dałam rady zrobić przysiadu z 20 kg - cienias ze mnie.

Ale ładne obciążenie do przysiadu! ;) Czekam z niecierpliwością jak przekroczysz swoją wagę. Ja zawsze się dziwnie czuję jak robię przysiady z obciążeniem większym niż ważę. Jakoś tak mi niepewnie. Mimo, że siła jest.

Pamietam ze zdjagnozowano u mnie skolioze dawno temu , Czym moglabym zastapic MC?, przysiad chcialabym dalej robic?, W poniedzialek moglabym wrzucic filmik na priv z przysiadu jesli znajdziesz chwile zeby ocenic ? pozdrawiam wpis z diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56eb4314e56a4632a7c2287672d50285.png Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-08 [...]