DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Nie wiem co masz na myśli...(wspomaganie z technicznego punktu widzenia).????

Chodzi mi o te paczki ktore dostajecie od firmy Trec to czy musicie za nie płacić czy dostajecie je za darmo w ramach sponsoringu. :)

Oczywiście że dostaje paczke w ramach sponsoringu ,jestem zawodnikiem teamu Trec'a

Dzisiaj trening ud
czworogłowy uda
wyprosty ud na maszynie 3x20
wykroki chodzone ze sztangielkami 5x12-15
przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x12
wypychanie na suwnicy 4x12
wchodzenie na ławeczkę 3x15
dwugłowy uda
zginanie ud na maszynie leżąc 4x12-15
łydki
wspięcia na maszynie siedząc 4x20
wspięcia na mszunie stojąc 4x20

Trening nóg konkretny widze. Ja zawsze zaczynam od przysiadu bo jeżeli jest w np środku treningu to szkoda gadac :P POWODZENIA !!!

lubię mieć dobrze rozgrzane nogi przed przysiadami

Jeszcze tak pytam jak często dostajecie takie zestawy? To zależy od przygotowań do zawodów czy raz w miesiącu czy jak to sie odbywa?

Współpraca z firmą świetnie się układa , robie zapotrzebowanie co miesiąc i jest ok.

Cześć Przemcio co tam u Ciebie słychać ,jak tam forma i waga?Czy robisz już redukcje czy jeszcze bujesz mase?Trzymaj się pozdrowienia dla żonki.

waga około 90 kg, buduję masę mięśniową, mam mało czasu ,praca,zakupy, gotowanie ,siłownia .trenuję 5 razy w tygodniu,stosuję CARNO GENIC , TESTO DIOL ,CM3 ,samopoczucie mam bardzo dobre .

dzisiejsze moje jedzonko
wczoraj wykonałem trening klatki piersiowej
wyciskanie sztangielek ławeczka dodatnia 4x10
rozpiętki na ławeczce dodatniej 3x12
przenoszenie hantla leżąc 4x12
butterfly + rozpiętki na ławce płaskiej 3x12+10