przysiadu

[...] jest 65 w seriach i ciągle pnę się w górę. Obwody także rosną. Mówisz przysiad i martwy i będzie dobrze...Fakt pracuje całe ciało i wykonuje je. Tylko wyjaśnij mi jak od przysiadu czy martwego mi biceps lub triceps urośnie?Bo ani w jednym ani w drugim nie pracuje zbytnio. Na płaskiej pracuje fakt, tylko na początku miałem tak iż nie mogłem [...]

[...] 109 g/ 135 g, 2040 kcal + 1 kawa z cukrem (5g) Suplementy: cla, glukozamina, omega - 3, magnez Jest co regererować! Zakwasiory na udach i pośladach, uff. Dawno nie robiłam przysiadu i MC to teraz będzie bolało!! [...]

@fanslaska siła jest ale moim zdaniem był to tylko przysiad równoległy. Może wypowie się @kokosanka bo ona aktualnie startuje i jest najlepiej zorientowana. Dla mnie przysiad typowo kulturystyczny równoległy .Siła potencjał u ciebie duży. Ps może w przyszłości bardziej iść w kierunku przysiadu trójbojowego (low bar squat).

[...] to morderstwo @-| na orbitrek dowlokłam się ledwo-ledwo. Ale jestem zadowolona, bo zrobiłam wszystkie ćwiczenia jak najlepiej mogłam, a najbardziej cieszę się z tego przysiadu. Spróbuję jeszcze popracować nad tym, żeby był jak najbardziej poprawny i może będę mogła coś sobie wrzucić na tę gołą sztangę :-)) Muszę podzielić się tym z Wami: [...]

[...] rowerek stacjonarny, no i powoli wracam do biegania (raz w tygodniu ~35 min). Ale że były podejrzenia co do odstawiania maniany \-) na treningach, to nagrałam filmiki z przysiadu przedniego z push press, wiosłowania, wykroków, MC sumo, wyciskania sztangielek (teraz patrzę i mam tylko z 10 i 12 kg, czyli z tych, które prawdopodobnie źle [...]

[...] za nisko? Przecież właśnie powinno się robić ATG, a mi do tego jeszcze brakuje... Więc przy RDL już go nie pytałam o technikę %-). W sobotę lub we wtorek nagram filmiki z przysiadu. W ogóle mam ich pełno z innych ćwiczeń, może jutro do spamu wkleję linki, jeśli znajdzie się ktoś, kto zgodzi się stracić na nie swój czas :-D. Dieta: +suple: tran [...]

[...] dobrze. Szkoda gadać o tych nogach, dramat, na ostatniej masie jak robiłem push pull i nogi wypadały prawie 4x w tyg po 1-2 ćw w tyg to je przetrenowałem i nie mogłem przysiadu bez sztangi zrobić, jak robię za mało to nie rosną, a na plecy czy klatkę wystarczą mi 2-3 serie w tygodniu żeby rosły :)), ale teraz będę starał się je katować [...]

[...] tylko pracowac noga ktora jest na ławce/u mnie fotel/i tak samo wolno opuszczac a nie upadac w tyl i nie moge poczuc tego tylka. MC lubie,ale nie wiem czy umiem, wole go od przysiadu,czasem zastanawiam sie czym sie roznia,skoro ja robie go ze sztangielkami,trzymam je przed soba przy lydkach,ciagne blisko nich,nie odkladam na ziemie,a w [...]

[...] ćwiczenia techniki (no głównie kichon i kata,bo kumite nie mam z kim uskuteczniać), na koniec to co zwykle robiliśmy na treningach - pompki,brzuszki, kopnięcia z przysiadu,żeby się trochę dobić:-PP Czasem tylko jeżdżę na jakieś obozy,zgrupowania, no i na turnieje;-D Okazjonalnie wpadam na treningi,przy okazji pobytu w rodzinnej [...]

Rany, nie ma co się ekscytować pompkami. Weźcie pod uwagę,że ja tkwiłam lata w sporcie, w którym pompki,brzuszki i kopnięcia z przysiadu to była codzienność. Jak miałam 16lat i przygotowywałam się do egzaminu na czarny pas, to na konsultacjach przed egzaminem itp. trzeba było się wykazać dużo większymi zdolnościami siłowymi... to były czasy,gdy [...]

[...] trzymaj ją stabilnie. Przysiad z wyskokiem NIGDY nie ląduj na prostych nogach :-> To ma wyglądać tak: Przysiad (porządny) - wyskok jak najwyżej w górę - lądowanie w pozycji przysiadu - wyskok etc. Nie ma żadnych przerw. To jest ćwiczenie plyometryczne (w tym treningu) http://www.youtube.com/watch?v=DeTBwEL4m7s Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

ponizej 8 nie dawaj , jak masz superserie to mozesz sobie dodac ćwiczenia np. dropsety, i/albo dodatkowe serie łaczone, czy uzupleniajace np na nogi mozesz dodac serie izolowana przed cwiczeniem z przysiadu czy MC albo po cwiczeniu jako dobijającą A diete tez zmienimy, masz teraz rotacje?

[...] No to jeszcze dobijmy to serią, którą zazwyczaj dobilibyśmy przysiad (dajmy na to 80kg) i przysiady mamy z głowy. W tym momencie świetnie wyćwiczyliśmy nasze nogi za pomocą przysiadu. Wychodzi nam z tego coś takiego: seria 1: 12x50kg seria 2: 10x60kg seria 3: 20x40kg seria 4: 8x80kg Drugie ćwiczenie: prostowanie nóg na maszynie. Tutaj mamy do [...]

[...] stabilizują staw kolanowy!! Badania te wykazały również,że nacisk wywierany na przednie i tylne więzadła krzyżowe w kolanie zmniejsza się wraz ze zgięciem kolana. Głębokość przysiadu powinna być determinowana ustalonymi przez siebie celami. Osoby ze zdrowymi kolanami mogą wykonywać głębokie przysiady ale nie są one zalecane w przypadku osób [...]

[...] rekord 75) Co prawda nigdy jeszcze nie próbowałem robić MAXów i wszystkie obecne rekordy wpadły w trakcie "normalnego" treningu. Przy mojej wadzę jestem zadowolony z przysiadu i MC, myślę że muszę poprawić klatę. Nie wiem, czy trochę nie za bogato, ale ja tak mam że jak postawię sobie poprzeczkę zbyt nisko i zrealizuje założenia to [...]

[...] kładę sztangę prosto na ciało, ale wtedy czuję, że jest bardziej stabilna i np. nie wyślizgnie się, jak np. w przypadku ręcznika, napinam mocno plecy Może nagrasz filmik z przysiadu i podeślesz szefowej do sprawdzenia? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2eZ1HzoH0Rw tutaj masz 1:10min Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] zaczynam uginać kolana, tym większe odnoszę wrażenie, że kolana za bardzo wystają już jak zejdę na dół. Zauważyłam jeszcze, że prawie nie spinałam mięśni brzucha podczas przysiadu, a jak je zaczynam spinać to tułów się nie wygina. Spinanie łopatek - naprawdę muszę się non stop skupiać żeby to robić, bo chwila nieuwagi i je puszczam. Może jak [...]

[...] m. brzucha i nóg. Komentarz do treningu: Przysiad w ostatniej serii ciężko było się podnieść. Bułgar paliło #-P Wznosy bioder to była walka... Wrzucam linki do filmików z przysiadu do kontroli, chyba nie jest najlepiej, wydaje mi się, że bardzo wysuwam kolana do przodu i w końcowej fazie podwijam ogon :-| Przepraszam, że nie widać całej [...]

[...] niecały tydzień, podaję obciążenia: WL 24kgx1 powt. przysiad bułgarski zamieniłam wtedy na normalny przysiad (w sumie nie wiem czemu %-) ), podam obciążenie z konkursu z przysiadu: 48kgx4 wznosy z opadu na piłce cc MC 60kgx2 WŻ 16kgx5 Dnia nr 3 nie zdążyłam zrealizować, podam obciążenia z konkursu: RDL 59kgx5 przysiad sumo 35kgx12 wiosło [...]

[...] też czuję mięśnie z przodu ud. Żołnierskie, ok nagram przodem. Z MC postaram się wykombinować żeby jakoś inaczej to nagrać. A jak reszta filmików? %-) Nie nagrałam jeszcze przysiadu przedniego (ale będzie taki widok jak w MC więc nie wiem czy to ma sens?), bo jak postawię aparat tak żeby nagrać ujęcie z boku to wtedy nie widać całej sylwetki [...]