przysiadu

[...] bo bardzo dobrze "wchodzi" mi to ćw.) Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach (lżej) 2x (co do 2 trening, na zmiane z martwym) - prostowanie ud 1x (kiedy nie ma przysiadu) - uginanie ud w leżeniu 1x - wspięcia na palce stojąc 2x Bic: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x Tric: - pompki na poręczach 2x Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

[...] w-f w czasie jednego ze starc przeskoczylo mi cos w kolanie niby mi przeszlo wiec chcialem zrobic przysiady w niedziele podczas pierwszego i jak sie potem okazało ostatniego przysiadu poczulem straszny ból podczas próby wstawania i ledwo co wrocilem do domu po treningu na dodatek bylem po skierowanie do ortopedy zadzwonilem i przydzielili mi [...]

[...] makaron zrobiony jest z pełnego ziarna czy oczyszczonego W temacie ćwiczeń, możesz robić jakie chcesz, z tym, że czy to sa maszyny czy wolne na obu nierówno pracujesz nogami, najlepiej być robiła trening jednonóż> Zobacze czy tam mam w swoich zapiskach takie cos to ci podrzucę i nakręc filmik z przysiadu swojego i Hip Hinge, oba bez obciązenia

[...] był strasznie lajtowy co mi się trochę nie podoba - Przez cały trening czułem się jak na rozgrzewce Technika ok i wgl W końcu pod koniec treningu zrobiłem 3 dodatkowe serie przysiadu a mianowicie : 12x80kg 10x90kg 8x100kg i dopiero to poczułem Da się coś zrobić z tym aby trening był treningiem a nie jakąś laytową rozgrzewką ? Myślałem że nogi [...]

[...] przed siebie mówił, a wynika to chyba ze strachu przed obiciem szczęki %-) W wolnych chwilach pracuję tez nad rwaniem, tu też jest strach przed wskokiem pod sztange do przysiadu, ale ostatnio po robieniu kilku treningów z przysiadami nad głowę i snatch balance robi się troszkę lepiej. Rion10- dzięki za miłe słowa, w miarę możliwości [...]

[...] (o ile w ogóle lol) to zacznę pracę nad T2B, bo tego jest na workoutach najwięcej. Snatch dobrze, jeszcze trochę pracy nad głową, bo mam problem z wejściem pod sztangę do przysiadu, im więcej kg tym większa rozgwiazda @-| Prostowniki zamordowane, jutro aktywny rest, zależnie od pogody rower albo bieganie. Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

[...] że lepiej 70 to zaraz na 70kg robiłam kompleks, wszystko po jednym %-). Zamiast push press mogło być push jerk, przedni zrobiłam, niestety jak opuszczałam sztangę na kark do przysiadu to ześlizgnęła mi się z barków. Kolejny squat clean mnie czekał, zrobiłam back squat ale push jerk zza karku się nie udał. Znowu squat clean, znowu fail na jerku. [...]

Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie %-)

[...] będę się chwalił ;P zbyt duża szansa na niepowodzenie. Zresztą na razie czeka mnie mordęga z przywróceniem pełnego zakrwesu ruchu w stawie skokowym. Wiem po poprzednich skręceniach, że długo utrzymywał się stan przy którym nie było szans zrobić przysiadu bez odrywania pięt lub podłożenia czegoś pod nie. I tym razem widzę już, że będzie to samo :(

Kajtek ja mialam problem z weglami, bo wiekszosc produktow powoduje u mnie problemy z brzuchem :-( Dobrze, ze chociaz owies moge ;-) A tluszcz tez jest fajny (orzechy 8-) ) ale na tlustej misce ciagle glodna bylam, mimo ze tyle samo kcal @@-) Mis jakie miesko? @@-) %-) ostatnio to chyba nic nie rosnie, mam wrazenie ze po zmianie treningu chudne [...]

[...] tyłu i przez cały przysiad ta część ciała jest w miarę nieruchoma. Mnie trener wpajał, ze wewnętrzne zgięcie rąk zawsze ma patrzeć w niebo. Takim sposobem nie umiem zrobić przysiadu ponieważ na dole ręce rotują. Sama nie wiem jak mam robić. Ostatnia seria bardzo ciężko, chciałabym być stabilniejsza a sztanga mi z lekka dygoce i idzie trochę za [...]

[...] sprawiają, ze klatka dość szybko idzie w górę a doopa opornie. No i oczywiście wybicie sie z dolnej pozycji nie jest tak silne i dynamiczne jak u tego pana, raczej ląduję do przysiadu i sie podnoszę https://www.youtube.com/watch?v=qlwayg7yXoI Moim niedoscignionym ideałem burpeesów są takie https://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M Taka wersja z [...]

[...] wykrocznych, zakrocznych, srocznych, bułgarów i tym podobnych %-) Wykorzystaj tą nienawiść - pokaż kto rządzi w tych ćwiczeniach. Też mam podobne odczucia do Twoich, ale aktualnie wróciłem do przysiadu bułgarskiego i uwielbiam ten ogień w nogach po serii i trudności z chodzeniem po całym ćwiczeniu. Także łączę się w bólu i jedziemy dalej. };-)

OwnaGe - są plany treningowe bez wyciskań, planu bez przysiadu i ciągu jeszcze nie widziałem. Z zarzutem jest taki problem, że mało kto go umie wykonywać, więc jest mało popularny. A co do diety - zależy, co kto rozumie pod urozmaicona i o jakiej redukcji mówimy (z 25% bf do 18% czy z 14% do 8% np.). Zresztą, możecie mieć inne zdanie - mnie się od [...]

[...] z wiekszymi ciezarami przed ciaza. I tak sobie mysle, ze chyba jednak nie zrobilam tego maxa, bo raz, ze na mojej silowni nie ma takiego statywu na sztange do robienia przysiadu (takiego wysokiego); jest tylko taka beznadziejna laweczka do wyciskania i zzeby zrobic przysiad, musze siasc pod sztanga, a potem rozkraczona jak kaczka z laweczka [...]

[...] twoje problemy, pracy masz, ale powinno być dobrze a co do siłowych to jednak nei podzielam entuzjazmu twojego fizjo i wszystkiego tak z założenia bym ci nei pozwalała robić. Jak możesz nakręc filmik ze swojego przysiadu na sucho i hip hinge jak robisz, ok? I wstaw do kontroli lub podeslij mi link na FB na priv jak nie chcesz publicznie

[...] ale nieco bolą rany. Natomiast drażni mnie ten guzek vel torbiel. Boli momentami. Nie umiem wyczuć też rzepki, kazał mi mobilizować, masakra. I mam ćwiczenie lekko do przysiadu się ustawiać, jasny gwint mam taką blokadę psychiczną, że ja nie wiem... Dziś taką rozgrzewkę zrobiłam lekkie MC bez obciążenia, sam gryf, on ma jakoś 12kg. Aż [...]

Witam, mam pytanie, od jakiegoś czasu trenuje wyskok podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Progres jest z dwóch nóg, ale czuje że siada mi skok z jednej. Czy mogę [...]

[...] ale nie jest źle 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z /naskoku?: nie wiem dokładnie, dosiężny powyżej 80 poprzedni plan podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 [...]

[...] znalazłem treningi, jakie wykonuje np.Marcin Gortat, lecz jest on przystosowany pod centra.Na forum znalazłem coś takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 [...]