przysiadu

[...] Bo w sumie jeśli ja nie mogę zejść jeszcze tak nisko z przysiadem i mam wykonać ćwierć ruchu w górę to to takie łatwe nie jest, i widoczne, jeśliby ktoś robił z pełnego przysiadu do poziomu prostopadłego.. I kwestia, gdy ktoś 'leci do przodu' to z powodu słabych mięśni/napięcia mieśni tułowia czy nierozciągnięcia mięśni klatki piersiowej? [...]

[...] nad glowa i dodajac pare kg ciezaru na tyle zeby czuc prace. ja tez zawsze lecialam do przodu. sama sie zorientowalam ze walkowanie overhead squatow i box squatow przynioslo ogromne efekty w technice przysiadu tylnego. ale nastaw sie raczej na co najmniej 3 miesiace mozolnej pracy a nie ze w tydzien sie porozciagasz i bedzie od reki lepiej...@-)

[...] że nie było mnie w domu, brak przygotowanego żarcia w pudle nigdy więcej #-P ===================================== Dziś DNT w planie jedynie JOGA. + Ćwiczenia z kijem do przysiadu. Jutro DT - NOGI :-) ===================================== Moje kurczacze barki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c775d085ecf450fbdcf2e64cab3f44c.PNG w następnym tygodniu [...]

[...] zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na plecach), bo wykonujesz ruch jeden za drugim, ale bez specjalne wysiłku i bez angażowania pośladków - napinasz je lekko jak już stoisz a całe Twoje [...]

a enzymy nie pomagają? Jak odrywac piety, starasz sie odrywac piety w przysiadzie?? krewetka, wyslij mi jakieś zdjęcie przysiadu?

[...] pompki na poręczach 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). dół pleców martwy ciąg - klasyczny 4s 6-8 (Mogę tu dać 3 serie lekkie przysiadu przedniego?) wykroki 4s 12 prostowanie nóg siedząc 3s 12 uginanie nóg leząc 3s 12 wspięcia na palce 3s 20 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3s 12 (Mogę dać [...]

ale z tej waszej stronki to lepsz ekawałki sa wcale nei trzeba świtenie umieć ćwiczeń by być trenerka jakiejś tam celebrytki.. tu laska przysiadu nawet nei umie http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-2328541/Michelle-Heaton-relaxes-stripey-bikini-filming-fitness-routines-Lorraines-Miami-Beach-Diet-campaign.html

No i się wyjaśniła tajemnica przysiadu...

[...] niegodne etyki trenerskiej. Jako ciekawostkę dodam, że pracuję obecnie z klientką, która radośnie skakała z panią Chodakowską. Od dwóch miesięcy próbujemy ogarnąć technikę przysiadu. Niestety, idzie jak po grudzie, złe nawyki wypracowane bezmyślnymi żyletkami, skalpelami czy scyzorykami robią swoje... Miłośniczki Chodakowskiej - zanim mnie [...]

brawo Martucca 8-) jak zwykle ostra, ale uargumentowana odpowiedź!!! niestety jestem dokładnym przykładem tego, co tam napisała }:-( najgorsze, że technika przysiadu ( choć już wiem jak go robić!!!) u mnie nadal kuleje {:-( złe nawyki są jak druga skóra! nie mówiąc już o prawdopodobnej przyczynie urazu moich kolan!

[...] PROBOWAC, O ILENIE NACISKAJA NA KRTAN. Knr Boguc Przysiady, zwłaszcza głębokie, znakomicie rozwijają mięśnie pośladkowe. Pośladki pracują przede wszystkim na dole przysiadu, poniżej tzw. "kąta prostego". Dodatkowo wiedz, że technika trójbojowa (patrz - artykuł FairDo) kładzie duży nacisk na wykorzystanie pośladków przy [...]

Mowicie ze sie na was dzis gapili na silce jak cwiczyliscie, zebyscie widzieli jak sie dzis gapili jak do przysiadu bandaze wiazalem i robilem serie na 150

właśnie z powodu przysiadu (kolan) nie startuje już od 3lat... Wynik 137,5 to obecny wynik w czasie startów miałem 155kg przy wadze 71kg i nawet pasa nie miałem a co dopiero koszulke koszulke pierwszy raz zobaczyłem na oczy właśnie na zawodach zastanawiając sie czemu jakis napakowany koleś stara sie wcisnąc w zaciasna koszulke:) wytłumaczył mi że [...]

Mahoney, jesli moge Ci cos doradzic, to nie kupuj bandazy, calkowicie psuja komfort przysiadu, a kolana wcale przez nie, nie sa zdrowsze, kup nakolanniki neoprenowe, albo chociaz sciagacze materialowe, to robi robote. Chyba ze ci zalezy, albo chcesz bawic sie w ts, to sprzedam ci titany thp za pare zlotych, tego raczej nie znajdziersz na allegro.

W PUSH(A) masz 3 ćwiczenia które w mniej lub wiekszym stopniu angażują klatkę piersiową ( wyciskanie x2 , dipy ) - natomiast w PUSH(B) tylko rozpiętki z wyyciskaniem hantli na skosie dodatnim . Przysiadu bulgarskiego bym sie pozbyl i dolozył ze 2 serie do klasycznego (u mnie osobiście 4 serie w przysiadach to zbyt malo zeby zaangażować mięśnie). [...]

[...] - 8/8/8 - 85/90/90 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 10/8/8 - 16 kg no! to dołożyłem tego ciężaru do mc gładko poszło następnym razem znowu dołożę! jedynie przedramiona bardziej dostały po d.. prostowniki całkiem nieźle zniosły ten wysiłek coś czuję, że do przysiadu też z 5 kg dołożę

U mnie są na wprost, ale z boku też by się przydały :) Mobilność ma fatalną, ale nie da sobie przepowiedzieć. Mamy w planach wspólne rozciąganie się w DN. Goblet Madzi widziałam, z tym typem przysiadu nie mam aż takiego problemu.

[...] ilosc serii zasadniczych. Z biegiem czasu dodaje serie, cwiczenia i/lub zmieniam zakresy. W tym przypadku bede musial dokonac drobnych zmian, gdyz robiac po 3 serie przysiadu i martwego moim obecnym tempem (3 sec negatyw) moje poslady i dwojki nie sa w stanie w pelni sie zregenerowac przed next treningiem. c) jeszcze inna propozycja co [...]

[...] też prawda. Dla mnie też większość spodni ma zwykle za niski stan i przedziałek mi wyłazi ;-). Taki lajf. No a plus rozszerzanych jest taki, że fajnie "balansują" szersze biodra. Będę bezczelna - Obli jak będziesz miała chwilę oraz chęć to proszę, proszę, zerknij na mój ostatni filmik z przysiadu, bo już mi głupio pisać o tym w każdym poście %-).

A nie, moja na szczęście nie pokoślawiona dosłownie, tylko raczej chodziło mi, że już przysiadu zrobić nie umie - plecy zaokrągla, paluchy jej się rozjeżdżają i na palcach robi, w pompkach lata tyłkiem góra dół, nie trzyma "dechy"(a parę żeby pompować prawidłowo ma) itp.