przysiadu

WL mam w profilu (67,5kg) MC ostatnio podnioslem 95 kg, ale czuje, ze moglbym wiecej przysiadu nie mierzylem, dzis sprobuje

[...] MC:110kg Przysiad: 2x80kg, a potem wzialem na raz 85kg Co do MC to czuje, ze wzialbym wiecej. I wezme Nie wzialem dzis, bo mialem jeszcze 3 serie do zrobienia. Podobnie do przysiadu. Nie bralem wiecej bo mialem do zrobienia 3 serie. Tego 85kg prawie w ogole nie odczulem. Na dniach na pewno ustanowie swoj nowy rekord. Probowalem wziac na klatke [...]

[...] od rana . Zjadlem dodatkowo zapiekanke (biale pieczywo, ser, szynka - bo nie mialem juz co jesc w szkole). Trening Zrobilem solidna rozgrzewke. Przy robieniu rozgrzewkowego przysiadu na 25kg przy ktoryms siadzie zabolalo mnie prawe kolano O_o. To byl jedyny raz. Olalem to. Przysiad 10x35kg, 12x45kg, 8x65kg (zadowolony jestem) Rumunski MC: [...]

[...] wyciskanie zolnierskie: 12x30kg, 10x34kg, 8x34kg podciaganie na drazku podchwytem: 5x,4x,5x brzuszki na rzymskiej ze skretami 2 serie do maxa Komentarz: Jestem zadowolny z przysiadu i mc, ale jeszcze bardziej z wyciskania. Nie sadzilem ze tyle dam rady w serii wziac Wyciskanie zolnierskie - trudne cwiczenie posmakowal mi waniliowy gainerek [...]

Takie cuś? Poniedzialek Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM – 20% x6-7 Podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 5RM x5 5RM -10% x6-7 (waga ciala + dodatkowe obciazenie a nie tylko dodatkowe obciazenie) 5RM -20% x7-8 Pendlay Rows 3x 5 Sroda Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 5RM x5 5RM -10% x6-7 5RM -20% x7-8 Porecze 6RM x6 6RM -10% x7-8 [...]

Tak jak Tsu - z przysiadu startowałeś.

to co jest kilka rodzajow rwań ?? ja znam tylko jedno to do przysiadu dwubuj to dwubuj nie ?

A nogi urwała? Złą kolejność ćwiczeń zaczynasz od dużych partii (nogi, plecy). Generalnie plan słaby, zły dobór ćwiczeń. Brak przysiadu, MC, Wiosłowania. w FBW nie ma miejsca na ćwiczenia takie jak rozpiętki.

Powiem tak, nigdy nie robiłem przysiadu na 100%cm - na jedno powtórzenie. Mam dziwną psychniczną obawę przed kontuzjami kolan. Myślę, ze jakbym spróbował 100%cm to by było wiecej. Ale dzięki za opinie. Zmieniony przez - kretu w dniu 2014-07-27 23:19:23

Przysiady z niestabilnością to dobry pomysł? A jak ucieknie mi podczas przysiadu?

To ja doradze to samo co mi doradzili- ze Wl MC i przysiadu nie laczy sie na 1 sesji, wczesniej tez mialem tak w planie(byl to plan tracktora czy kogo tam, fbw)bo ponoc szybko mozesz sie prztrenowac i miec zastoj tak jak ja mialem/mam i zmienilem trening Dobra nie bede sie madrzyl juz^^

[...] białek + woda :P teraz pos. po treningowy rodzynki + tuńczyk w wodzie jeszcze coś szamnę, pewnie jajecznicę z białek jaj pamiętam trening, gdy za***iśćie byłem zadowolony z przysiadu, po prostu taka euforia, że cały trening mi się za***iście ćwiczyło:) takie jak by zmęczenie poczułem dopiero jak zacząłem robić brzuch:) jak to ktoś kiedyś [...]

"kolana mogą wychodzić za obrys stopy w czasie przysiadu" Zgoda, w okreslonych przypadkach, gdzie rzeczywiscie mozemy wykluczyc jakie kolwiek przykurcze - w jego przypadku - szczerze watpie, migracja kolana w przod to zawsze jest kucniecie a nie przysiad. Dominacja kolan bez chocby adaptacji biodrowej zawsze sie przyczyni predzej czy [...]

Mam znowu pytanko :) Czy to bardzo źle jeśli podczas przysiadu w dolnej fazie pięta ucieka mi do środka lekko? Na rysunku (sry za jakość :D) pokazałem mniej więcej jak to wygląda :) Z tego co zdążyłem zauważyć, dzieje się to w momencie "wstawania" Kiedy największy ciężar idzie, wtedy chyba przenoszę ciężar lekko na przód stopy i pięta ucieka do [...]

[...] Senna dziś jestem. Musiałam zrobić 20 minutową drzemkę przed treningiem, bo inaczej bym chyba go w ogóle nie zaczęła @-) Planuję następnym razem do wejścia na podwyższenie i przysiadu z piłką przy ścianie wziąć jakieś obciążenie. Bułgar to była największa masakra, a zaraz po nim spacer z gumą %-) Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona napoje: [...]

[...] Komentarz: Ledwo dotrwałam do końca... Przystąpiłam do treningu zmęczona, ale starałam się dawać z siebie wszystko. Było kilka przerw w trakcie ćwiczeń, np. w czasie przysiadu z piłką przy ścianie kilka powt i pare sekund oddechu. Bolały mnie palce od trzymania sztangielek w dłoni, po treningu miałam jakiś czas sine kosteczki na rękach, [...]

[...] tylko hantle, gryf dlugi i łamany "połowiczne, choć może być wycisk hantli" ja wykonuje tak jak w atlasie ćwiczeń podciąganie "tutaj daj wyskoki z pełnego przysiadu 3 serie po 10" jeszcze tego nie robiłem musze sprawdzić jak to wykonywac A tam gdzie nie poprawiałaś zostaje jak jak napisałem tak?? Czyli zgadzasz się np. na [...]

[...] "połowiczne, choć może być wycisk hantli" ja wykonuje tak jak w atlasie ćwiczeń podciąganie to podciągaj do górnej części brzucha "tutaj daj wyskoki z pełnego przysiadu 3 serie po 10" jeszcze tego nie robiłem musze sprawdzić jak to wykonywac to ćwiczenia masakruje uda zobaczysz że dobre sam przetestowałem A tam gdzie nie [...]

[...] 10p/5-10-15 8p/20 C2. wznosy tułowia z opadu 10x3 waga ciała D. plank - 45s + 20min kardio Komentarz: A. Nogi juz były zmecznone po tyle powtorzeniach. B1. To samo co u przysiadu. B2. Piersi mi u tego przeszkadzaja :)) Musze jakiś dobry stanik kupić. Miska +suplementy: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Omega3 [...]

[...] ktróry kontynuowałam 4 tygodnie, potem Trening Jezdzcy Apokalibsy by Ch.Thibaudeau, T-Nation ten sie okazał dla mnie za ciezki, a teraz, od 13.12 jade łatwy trening, bez przysiadu i MC, z dlugaśnymi aero. Dieta: Zaczełam na 1800kcal 130B/60T/170W pózniej - 1800kcal 180B/40T/180W kiedy zaczełam trening z T-Nation było Dzień siłowy - 1800kcal - [...]