przysiadu

No różnica jest ogromna. Czyli mam mniej schodzić do przysiadu i tak jakby bardziej wypiąć tyłek? 26.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (12x10kg / 8x12.5kg / 8x12.5kgkg /8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x7.5kg / 12x7.5kg / 12x8.75kg / 12x8.75kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny [...]

Przysiady wyglądają jak rozgrzewka, bardzo płynie ci to idzie. Przydało by się popracować na mobilnością i głębokością przysiadu.

[...] - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I tak, w dzień z Low Bar, dałbym np klasyczny MC aby przećwiczyć dodatkowo prostowniki grzbietu. W dzień z Front Squad [...]

też tak myślę na temat przysiadu jak przedmówczynie :-( zejdź znacznie z ciężaru i walcz o głębokość i technikę

[...] - jest to zjawisko normalne związane z budową anatomiczną a nie patologiczne i nie wynikają z tego bezpośrednie przesłanki do większej kontuzyjności kolan. Co do samego przysiadu ja wiem że teoria mówi że najpierw biodra w tył żeby to był siad a nie kucanie jak niektórzy mówią. Ale każdy z nas ma swój indywidualny wzorzec ruchowy i [...]

Zgadza sie, minimalne ugiecie w kolanach i pelne wychylenie z biodra ma byc. Co do przysiadu, to fajnie,ze jest stricte z boku nagrane. Popatrz na tor ruchu sztangi szczegolnie w dwoch ostatnich setach. Wiem, ze się bujam przód/tył, ale próbowałam robić na wdechu i w napięciu i nic to nie dało, cały czas przy ruchu w górę ciężar na palce [...]

Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]

Kochani..w low barze sztanga ląduje na górnej części łopatki. Nieco inna jest wtedy technika wykonania przysiadu, bardziej obciążone są biodra i ogólnie większą pracę wykonuje tylni łańcuch. Jak Gwid ogarnie chwyt, to będzie miał bardzo dobra górną pozycję.

Bez sztangi podobnie u mnie wygląda. A jak Ty Kerad wchodzisz pod tą sztangę do przysiadu? I przecież nie musisz wyciskać zza głowy, możesz z przodu..

Powodzenia Oveja, będę Cię obserwować i poganiać I już teraz doczepię się do przysiadu: dorzuć laska ciężaru, bo IMHO stać Cię na dużo więcej

Oveja mi kiedyś trener powiedział, że jeśli nie potrafię zrobić pełnego przysiadu (poślady ponizej linii kolan), to ciężar jest za duży Więc gdyby o mnie chodziło, zeszłabym niżej z ciężarem i robiła do porządku Oczywiście możesz też zwiększać ciężar kosztem liczby powtórzeń w ostatniej serii, nawet jeśli miałyby to być tylko 3 powt. Mam [...]

[...] 10x51kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/ 6x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/8x61kg/5x61kg 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy-zamiana na goblet- nie umiem przysiadu-stąd zamiana 15x16kg/12x16kg/12x16kg- nie cierpię 12x16kg/12x16kg/10x16kg- 15x15kg/15x15kg/15x15kg 15x15kg/15x15kg/15x15kg 15x14kg/15x14kg/15x14kg [...]

[...] w seriach zamiast po kolei ćwiczenia w obwodzie (czyli 3 serie cwiczenia nr. 1 i dopiero potem 3 serie cw. 2, itd). Ciągle jestem w trakcie nagrywania filmików dla Rudej z przysiadu. Wklejam zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4769c3e29a1470c818f3f1de3194cf1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b5b9b567a954af1a8a82eeb5ed1b7b9.png [...]

[...] ciężaru dodałem w niektórych ćwiczeniach, tylko w MC narazie nie bo już nie mam:P Filmik do krytyki, wydaje mi się jednak że ciągle robię tak samo, chociaż się staram, za bardzo nie pojmuję tego co robie źle. Nie mogę wypinać klaty z przysiadu, dopiero jak podniosę, i wtedy wypinam. Sam nie wiem... http://www.youtube.com/watch?v=4k9GvQrCKFY

[...] bardzo dużo zdziałać :-)) potrzeba jedynie odrobina sprzętu - wbrew pozorom naprawdę nie tak dużo (tylko problem gdzie to chować %-) ). Skad ja znam obawy małża o dokładanie ciężaru. Raz z przysiadu wstać nie mogłam i musiałam sztangę z pleców zrzucać, trochę nahałasowałam tym %-) a małż z paniką w oczach i wizją krwawej plamy pod sztangą \-)

[...] na instruktora, ale on jest po 16, a ja chadzam na silke rano. Tak mysle, ze moglam tej dziewczynie moze jednak podpowiedziec, nawet jak sama jeszcze nie jestem miszczem przysiadu. Kokos - |-)|-) Wczoraj DNT. Zakwasy brzuszne po pilatesie ogromne. dzis przed poludniem probowalam wejsc na silke,ale tlumy mnie zniechęcily, jakoś nie czuję się [...]

[...] sie lawka - opierac sie. Np. Wznosy sztangielek w opadzie zrobic na lawce na skosie lezac. Wioslo sztanga tez w oparciu kolanami o lawke chociaz. Wiec na to wychodzi, ze nie mam cwiczenia zamiast przysiadu z obciazeniem, a za rdla dzialam na wyciagu. Smutno mi i tak o... Od razu poczulam, ze dupa mi rosnie... Ino nie tak jak chce... :'-(

w wyciskaniu ci nie przeszkadza bark, w jakich dokładnie ćwiczeniach ci przeszkadza, a rozpiętki? tez nie? Ten RDL chciałabym byś robiła z jednym ciężarkiem trzymanym pionowo i nie ma to być waga ale rzeczywiście naśladowanie ruchu RDL Przysiadu nie jesteś w stanie zrobić? A ten MC z drążkiem wyciągu to co ma na celu?

[...] przyłożyć a czuje ze bęndą niezłe efekty 2.ciężar przyzwoity w miarę poszło 3.i tu kicha nie wiem czy dobre wziąłem ograniczenia bo widzę ze się nie sprawdzają tzn 175 % z przysiadu przedniego. zrobić bym zrobił te 5 powt. ale bym musiał pożąmnie żyłować wiec zrobiłem dwie serie na tym samym ciężarze ale po 3 powtórzenia. oczywiście chwyt na [...]

Witaj Jeśli od miesiąca jesteś już na stałym rozkładzie, proponuję jego zmianę i rotację. W dni treningowe 1800kcal BWT 130/100/T, nietreningowe 1600kcal BWT 130/100/T. Masz kogoś na siłowni, kto sprawdzi Ci technikę przysiadu, MC? Dobrze, żebyś zmieniła już maszyny na wolne ciężary.