przysiadu

Torby treningowe mam 2. O klatkach sie nie wypowiadam, bo ja przysiadu nie robie, a raz robilam to co mi Obli kazala to mi malo plecy nie odpadly

[...] na skosie 4x8 C2 Wiosłowanie sztangą 4x8 D1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 (rest-pause) D2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 (cluster) NOGI A Zarzut siłowy (lub do przysiadu) 3x3 B Przysiad przedni 4x5 + przysiad tylny 1x5 C Rumuński MC 5x4 D Uginanie nóg + wyprosty tułowia 3x6 + 3x12 E1 Skłony na wyciągu 4x10 E2 Wznosy łydek 4x50 [...]

[...] czuję, że weszłam na wyższy level i że teraz dopiero zacznie się rzeźnia wiadomo, że te ciężary wypadają słabo na tle innych, ale 26kg sztangielki utrzymać podczas przysiadu na ramionach jest naprawdę trudno miska 1. owsiane, jajko, banan, wiórki kokosowe TRENING 2. odżywka białkowa (miała być jeszcze gruszka, ale na jej widok [...]

Szajba ja bym dodała do tego jeszcze podciąganie %-) A co do przysiadu, może dla Panów 50% mc nie jest wyzwaniem, ale dla Pań często już tak, my jesteśmy słabsze ;-)(zobacz na WL w KNL, praktycznie każdy z panów wycisnął więcej niż sam wazy, a my tylko 75% mc a i tak na tle innych dziewczyn to są całkiem dobre wyniki :-D). Biorąc też pod uwagę, [...]

Ups, po czasie doszło do mnie, że przysiady konkursowe nie będą przy ścianie. Będę więc mógł przyjąć normalną pozycję do przysiadu, co nie obciąży mi tak czwórek. To oznacza że mogą być dwie piosenki lub więcej ;-D

[...] SFD i datą). Ciężar w postacie dowolnej - sztanga, talerze od sztangi, hantle, kettle. Na filmie należy udokumentować wagę obciążenia. Należy zachować prawidłową pozycje przysiadu. Stajemy na szerokość braków lub lekko szerzej. Plecy proste. Na słowa "bring sally down" schodzimy na dół, do kąta prostego, tak żeby uda były równolegle do [...]

Przed przerwa 140 na plaskiej Martwy 160 Przysiadu nigdy nie sprawdzalem max ale slabo

[...] nogi wysoko 4x6-8 8/30, 40, 50, 60 3b. unoszenie bioder 4x6-8 8/10, 10, 15, 20 4. pompki 1xmax 8@@-) 5. supermany 3x10 dzis wszystkie ćwiczenia były pomieszane. od przysiadu nie mogłam zacząć, bo jakiś koleś robił swoje chyba 0,5h}:-((suwnica tak samo. więc było tak split squat unoszenie bioder pompki supermany przysiad suwnica przy [...]

4nn zapomniałam odpowiedzieć na pytanie odnośnie przysiadu. Otóż odnalazłam się chyba. Ręce wiem jak układać. Czasami przy większych ciężarach czuję, że ciągnę tyłem ale staram sie od razu to kontrolować. Dziś jeszcze dzień na ketonalach ale udało mi się zrobić trening. Powiedzieli, że trzepnięta jestem:-D miska [...]

Ogarnij się. NIE robisz przysiadu. PEŁNY = UDO STYKA SIĘ Z ŁYDKĄ. 120 KG na pełny przysiad raz byś nie wziął. Oba treningi masz fatalne, weź gotowca. http://potreningu.pl/artykuly/369/ruchy-czesciowe--recepta-na-wzrost-sily PS. 2,5 roku psu w dupę. Zacznij ćwiczyć i jeść, albo zmień hobby bo to nie ma sensu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] ok i poproszę o korektę, chętnie zmienię też ten 15 10 5, na rampę, i coś takiego spróbuję ułożyć, nie upieram się też przy tak wielu ciężkich wielostawowych tylko jak nie mam martwego i przysiadu na jednym treningu to mam wrażenie że ten trening słaby... ale to pewnie tylko moja głupota;-) Zmieniony przez - kkkk3333 w dniu 2015-09-23 18:14:47

[...] chcialbym calkowicie wyeliminowac przysiad przedni z takiego powodu ze strasznie kalecze technike, cholernie bola mnie po nich barki i podnosze na nich jakies 60% ciezaru z przysiadu tylniego. Także ujowo mi sie je wykonuje na maksa. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-18 18:15:28 Mięśnie te same tylko inne są bardziej angażowane inne [...]

Czy to normalne, że mam w przysiadzie lepszy wynik niż w martwym ciągu? W ostatniej, piątej serii przysiadu robię 105kg x6, a w martwym (też piąta, ostatnia) 100kg x7. Nie ma się czym przejmować, czy mam jakieś dysproporcje?

[...] ale nie z takimi ciężarami , a potem sobie chodziłam w weekendy ćwiczyć praktycznie od września ze względu na szkołę. a potem przerwa na kilka miesięcy bez siłowni. co do przysiadu to też chciałam pokazać kolegom z siłowni jak wygląda przysiad i mimo dużego obciążenia cały czas tak samo wygląda a nie jak oni to robią jakieś minimalne uginanie [...]

Spokojnie, nie pobije Cię%-) Wiesz, u mnie jest ten brak równowagi, i nie chce po raz kolejny rezygnować z przedniego przysiadu bo zacznie sztanga z lewej strony lecieć w dół, poza tym technika wyznacza ciężar, więc wolę spokojnie dokładać, niż się wypalać i męczyć na starcie. Myślę też, czy po prostu lecieć swoim torem w wiośle, a siad raczej to [...]

Nie piszę ostatnio, bo nie życzysz sobie "spamu", ale przechyliło Cię do przodu nie z powodu "upadku mięśniowego", a złej techniki. Nie wstawałeś przysiadu głową- ewidentnie luźna, w momencie gdy lecisz do przodu zaczyna działać automatyczna propriocepcja i wychylasz ją do tyłu. Doskonale to widać na filmie na 38-39 sekundzie. EOT.

Nie piszę ostatnio, bo nie życzysz sobie "spamu", ale przechyliło Cię do przodu nie z powodu "upadku mięśniowego", a złej techniki. Nie wstawałeś przysiadu głową- ewidentnie luźna, w momencie gdy lecisz do przodu zaczyna działać automatyczna propriocepcja i wychylasz ją do tyłu. Doskonale to widać na filmie na 38-39 sekundzie. EOT. Może i tak, ale [...]

wojtek6 no wrzucę film z martwego jeszcze i z przysiadu ;) Marina17 napisze wymiary chodź wiem, że na tyle nie wygląda, ale każdy kto mnie zna mówi, że w rzeczywistości wygląda lepiej. Łapka 45 przedramię 36 Łydka 44 udo 67 waga jak dobije 100 to napisze :) MCKOKS brzuch robie tylko MAJ/CZERWIEC/LIPIEC/SIERPIEŃ :) ogólnie mam dużo treningów w [...]

Zmieniona byla platforma do przysiadu jest dluzsza i z blachy reflowanej podobnie zmianie ulegla blacha do wypychania tez na wieksza .... to fajnie ze jestes zadowolony pozdrawiam

Hehe, zmienie King, ja robiłem wiosłowanie sztangą, ale chyba ****ową techniką bo po wzięciu sztangi, siadałem prawie jak do przysiadu i wiosłowałem suwając sztangą po kolanach. W sumie czułem plecy ale chyba nie o to w tym do końca chodzi. Teraz zmieniłem na sztangielkę, ale znowu wrócę do sztangi, całkowicie zmniejsze obciążenie i będę wszystko [...]