przysiadu

[...] fajna, martwie sie tylko przysiadem, kokretnie to slabymi ciezarami. Moja przygoda z silownia zaczela sie po kontuzji kolana (zerwane ACL) cwiczylem nogi ale nie robilem przysiadu. NIE ROBCIE TAK!!!!!!! Bo pewnego dnia obudzicie sie jak ja i okaze sie ze nie umiecie dobrze siadac. Z kazdego trenu siadow bedzie film i mam nadzieje ze pomozecie [...]

[...] że jeszcze cuś by poszło %-) Maxy robiłam bez asekury więc trochę srałam w gacie %-) dwa razy musiałam się wygrzebywać spod sztangi :)) Najbardziej bałam się maksowego przysiadu }:-( Myślę, że wyciskanie nawet nie jest źle :-D + 4 x po 3 obwody 22,01 min poprzednio 22,56 min 8x tuck jump 6x thrusters 5 kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 20 kg 4x [...]

Pitt ja chyba zrobie zdjecie tego przysiadu, inaczej ballet squat. W rozkroku szeroko z jednym ciezarkiem w spuszczonych rekach i robisz przysiad, super na wewnetrzne uda, oczywiscie jak sumo, ale lzejsza wersja. Lambaloona to niezle zestresowalas kadre na silowni A tak nawiasem, to tak rownomiernie ci sie tyje, to jest calkiem dobra sprawa [...]

[...] f.aspekt siłowy -10 przysiadów z ciężarem własnego ciała na sztandze (kobiety 50 % CC ) ,głębokość przysiadu poniżej linii równoległej ud. g. aspekt wizualny - zdjęcie ud z przodu -zaliczenie min -widoczny rysunek mieśni przy kolanach [...]

[...] typu nogi-wyciskanie leż-mc-wyciskanie stojąc w postaci 4-6serii podstawowego ćwiczenia np przysiad-przysiad na 1/3 wysokościze stojaków i przysiad z dołu od odbicia do przysiadu równoległego lub inne podziały. Jechanie ultramaratonu siłowego dla zawodnika bez dopingu to strata czasu i każdy szanujący się trener i zawodnik wyczynowy który [...]

no niestety ja też sztywny jestem na maksa, szczególnie to widać jak młodzież przyjdzie na siłkę i np rozpiętki robi taki jeden z drugim to mam wrażenie, że ręce im się za plecami złączą :-D, podczas gdy ja mam problem żeby ułożyć się pod sztanga do przysiadu :-(

[...] Poszło ciężko 50kg, pewnie 55 też pójdzie a może nawet by poszło 60 przy potrenowaniu techniki tylko, że nie wiem czy będę jeszcze próbował :-(. Wszystko było fajnie do przysiadu, a po ćwiczeniu sprzątaliśmy stanowisko, schyliłem się po talerz i coś mi strzyknęło w plecach, na dole z prawej strony. Rozgrzany byłem to w zasadzie dokończyłem [...]

[...] 10x50 wznosy nóg w podporze 4x10 2) 10/10/10/10 1) 10/10/10/10 Trening A 14.06.2016 goblet 4x10 zostanę przy goblecie najbardziej mi odpowiada z zaproponowaych wersji przysiadu:-) 1) 10x8, 10x10, 10x10, 10x15 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 1) 10x10, 10x10, 10x10, 10x9 wiosłowaie hantlą w oparciu o ławkę 4x10 tutaj nic nie [...]

[...] rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow, dwuglowych, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, trzepak smierci, odgarbiacz, przeprosty Samopoczucie: Dobre. Bol posladow Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-23 23:20:46

[...] wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rolowanie lydek, ud, posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, mobilizacje do przysiadu, rozbijanie posladkow, przeprosty Samopoczucie: Myslalam ze bedzie gorzej. Wczoraj przed spaniem zlapaly mnie straszne skurcze, az niedobrze mi bylo, dzisiaj od [...]

[...] woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow, dwuglowych, lydek, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Mial byc dzien wolny- jedyny w tym tyg., ale musialam isc do pracy :/ takze dzien rozwalony, ja zmeczona. Do tego [...]

Duza intensywność treningów i za uboga do nich miska tez wpływa na libido :) A z wymiany zdań są jakieś wnioski? Co do przysiadu to nie mam pewności czy to juz zwijanie, może delikatnie. Na pewno dobrze żebyś wolniej to robiła bo tak lecicsz trochę Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-21 09:44:07 ogólnie przterenowanie wpływa na libido u [...]

[...] nie stosowałem kreatyny więc jestem bardzo mile zaskoczony :D . WL z 80 na 90 kg jak na razie, mimo iż robię ławkę płasko tylko raz w tygodniu i to tylko 3 serie. Martwego ciągu nie robię więc nie mierzyłem, przysiadu również nie mierze ,gdyż mam serie łączone które nie pozwalają mi zbytnio na duże ciężary. Ale siła widocznie poszła w górę.

[...] na maszynach jeszcze przez jakiś czasu i nauczyć się właściwego toru ruchu czy coś takiego. I w sumie robię jakby powtórkę treningu dla zielonych na maszynach.I że do przysiadu jeszcze nie jestem gotowa. Nie wiem czy się go słuchać bo to różnie w tymi trenerami bywa. I trening AB mi spodobał. Aparat mi naprawili więc jak tylko wyciągnę [...]

Ale ja się powtórzę: proszę o filmy z MC, przysiadu i wyciskania żołnierskiego. Dla Twojego własnego dobra.

[...] skręciłem prawą kostkę a to były czasy, kiedy skręcenia wsadzało się w gips. Przez to teraz mam bardzo ograniczony zakres ruchu w tej kostce i nie jestem w stanie zrobić przysiadu na całych stopach. Kiedy robię przysiad bez obciążenia to zawsze na samych palcach. Jak zaczynałem na siłowni robić przysiady to też zawsze coś podkładałem. [...]

[...] też już chyba kończy się ich żywot I lekkie Kefasa nie jestem z nich zbytnio zadowolona - ślizgają się. Nie no, chodzi mi o takie z przytrzymaniem się czegoś ale do pełnego przysiadu, bo do takiego bez trzymanki to wiadomo, że techniki trzeba trochę nabyć. teraz mam te moje 15,5 kg( a itak trzeba dorzucić więcej) i jakoś idzie, dopiero w [...]

I jeśli ja widzę taki trening, gdzie w skali tygodnia wykonuje się 10 powtórzeń przysiadu (tak, tylko 10 powtórzeń i to w 1 serii, nie rest pause, gdzie sama rozgrzewka nabije kilkanaście/kilkadziesiąt powtórzeń), 10 powtórzeń mc, 10 podciągnięć i 10 dipsów, to od razu stwierdzam, że jest to g****. Przewrotnie napisze, ze w chwili obecnej robie [...]

Na dzisiejszym treningu spelnił sie jeden z moich koszmarów, tzn. zawsze sobie wyobrażałam, że podczas przysiadu klapne tyłkiem do podlogi i nie będę mogła wstac...oto ten dzień nadszedl dzis Nie było asekuracji, sztanga zjechała mi po pleckach, ciągnąc za sobą mój kucyk i wyrwawszy mi przy okazji garść włosów ...sen sie spelnil Trening 1. [...]

[...] To wazne, kazda wytrzymalosc, GPP jest efektywna tylko na tyle na ile ty z niej skorzystasz. Gdy ja robisz masz wlozyc w to serce, wydaje ci sie ze szynko robisz przysiadu,y przyspiesz, wydaje ci sie ze szybko wieoslujesz przyspiesz, nie mozesz zrobic ciurkiem 10 zazutow w planie gdzie masz ich 40 doloz ciezaru. Twoj organizm jest [...]