Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

taaaa
uważaj bo się przetrenujesz

Dzień 72 tydzień 11
26.06.2012

Motto dzisiejszego treningu to 'pożegnanie z parszywcem'
chociaż w sumie to go polubiłam

Trening
siłowo - maksowy

WL
6 - 14 kg
5 - 18 kg
4 - 22 kg
1 - 26 kg
1 - 28 kg
1 - 32 kg
0 - 35 kg
1 - 34 kg
1 - 35 kg
podeszłam jeszcze do 37 kg i dooopa

Przysiad
8 - 24 kg
6 - 30 kg
4 - 38 kg
1 - 42 kg
1 - 48 kg
1 - 54 kg
1 - 60 kg
1 - 64 kg
1 - 64 kg

Przedostatni był niepełny więc podeszłam jeszcze raz i zrobiłam ale czy na stówę to nie wiem bo byłam chyba w amoku
Potem jeszcze podeszłam do 66 kg ale blokada psyche mi nie pozwoliła kucnąć Podejrzewam, że jeszcze cuś by poszło
Maxy robiłam bez asekury więc trochę srałam w gacie dwa razy musiałam się wygrzebywać spod sztangi
Najbardziej bałam się maksowego przysiadu Myślę, że wyciskanie nawet nie jest źle


+ 4 x po 3 obwody 22,01 min
poprzednio 22,56 min

8x tuck jump
6x thrusters 5 kg/łapa
5x Sumo DL Hi Pull 20 kg
4x burpee

obciążenia były te same co ostatnio czyli opyerdalałam się jak zwykle
ale to już ostatni raz obiecuję
a tak na poważnie to po maksach czułam znowu bark
no i wrażenia po obwodach jak zawsze bezcenne ale muszę zauważyć, że na końcu konkursu doszłam do takiej formy, że mogłam w końcu przerwy robić po 3 obwodach

Micha

B 120-130/T 75/W 150



zielsko: burak, brokuł
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda i chyba wino

Suple
O-3, ZMA


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-26 20:19:34

chciałam powiedzieć, że ja się cieszę z tego co mam zawsze mogłoby być gorzej

no i kurde takie podejście mi się podoba


blokada psychiczna, na bank więcej by poszło

Inga
piiiipa jestem i tyle

_________________________________________________________

Dzień 73 tydzień 11
27.06.2012

Trening
gpp
10 x burpee
10 x przysiad
10 x pompka
10 x sit up

4 razy obwód

czas - 14:10 min

Te przysiady po burpee

Taki rozpiździel w tym tygodniu przez te maksy

Micha

B 120-130/T 75/W 150



zielsko: brokuł
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

Taka jestem ostatnio naładowana, że szok Wszystko mi się chce a najbardziej jeść


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-27 18:37:47

Poszły pierwsze maksy i ostatni parszywiec To chyba już naprawdę koniec bliski

Mikosia, żadna z Ciebie piippa. I nie opydalasz się - nie wiem skąd ta wesoła twórczość

Jeśli już mówisz o jedzeniu Pierwsze śniadanie po konkursie masz zaplanowane? Ja chleb piekę i masła zapas robię

co do powyższej wypowiedzi: boczuś z jajami

mika, moje maksy zapewne nie będą się znacząco różniły też mam stracha przy przysiadzie

Miśka chleb to musowo z masełkiem i jajeczniczka na bekonie i zasmażka

Ola widziałam, że jednak są lepsiejsze i tak trzymaj

____________________________________________________________

Dzień 74 tydzień 11
28.06.2012

Trening
siłowo - maksowy

MC
8 x 28 kg
6 x 36 kg
4 x 42 kg
2 x 48 kg
1 x 58 kg
1 x 62 kg
0 x 70 kg
1 x 68 kg
0 x 70 kg

Myślałam, że 70 pójdzie lekką piiiii ale niestety
Może spróbuję jeszcze raz w sobotę

wiosełko sztangielką 3 x 5/7/9 kg
wykroki ze sztagielkami 3 x 9/11/11 kg
przysiad 2 x 28 kg
francuskie wyciskanie sztangielki 3 x 5 kg

i to chyba było na tyle z siłowego

3 x obwód bo nie miałam już poweru na 4
czas 12:15 min

15x burpee
10x pompka
5x floor wipers na stronę 22 kg

w ostatniej serii wipers-pipers zachwiało mi sztangę i się porządnie wystraszyłam i pomyślałam oho wystarczy w końcu zęby mam tylko jedne

Micha

B 120-130/T 75/W 150



zielsko: brokuł
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-28 20:47:03

Bo zmęczona jesteś Ja sprawdzam maksy w przyszłym tygodniu i muszę to taktycznie dograć żeby jak najwięcej leżeć pomiędzy

Ja również Mikosia nie mogę się doczekać Twojego podsumowania

chyba zacznę sprzedawać miejscówki tak po 5 dyszek
z napisem 'po ogłoszeniu podsumowania nie zwracam pieniędzy'

Mnie ogarnia już dziwna euforia i tam mi błogo i radośnie i lekko i... Aż spamować w dziennikach mi się znowu zachciało