przysiadu

[...] Ale zobacze te filmy co mi przyslales, moze cos w tym jest ze cos tam w tym stawie sie dzieje, w ogole plan mam taki zeby wlasnie odpuscic na 1-2 treningi ten przysiad klasyczny bo tylko tam czuje ten dyskomfort, i robic czasowo robic inny rodzaj przysiadu gdzie nie czuje dyskomfortu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 21.03.2023 10:26:06

[...] opuścić bo wrażenie miałam że mi zaraz zleci, nagrałam ostatnią serię, hehe, techniki to tam raczej nie ma, na taki ciężar to siła jest więc jakos zrobiłam, ale żeby dokładać to muszę jakoś rozkminić technikę takiego przysiadu. https://youtube.com/shorts/sG53qf7uIvs?si=6xECw8GgqPH8zPRV Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-01-17 20:11:21

[...] biodrami, srodka ciezkosci nie moglam tez wyczuc jakos i tak roznie mi wychodzilo od powtorzenia do powtorzenia, i spiac plecow dobrze nie moglam za kazdym razem, no po takiej przerwie to kurde jakos tak topornie mi szlo, troche od nowa musze to wyczuc, a ja nie mam latwych warunkow do przysiadu, to nie jest tak ze o sobioe przysiade po prostu.

Wiesz, mnie juz tyle osob uczylo tego przysiadu, tez na zywo, lacznie z doswiadczonymi trojboistami, i kazdy inaczej :-D ja w koncu sama sobie to dostosowalam tak, bym czula sie stabilnie i silnie. O tym biodrze to tez pamietalam swego czasu, ale przez te przerwe teraz troche mi sie popsul generalnie wzorzec ruchu, bardzo dobrze ze mi [...]

[...] mnie przysiad jest ćwiczeniem złożonym i ja zawsze staram się swoim podopiecznym zwrócić uwagę, że przysiad to siadanie, a nie kucanie. Kucanie to taka wykastrowana wersja przysiadu dlatego cofka biodra jest istotna :-)) Niekoniecznie:-) przez tą cofkę następuje uciśnięcie przez miednicę dwóch dużych nerwów udowych, przez co osłabiamy czwórki i [...]

Chyba będę sobie butelki z wodą na te hantle wieszać. ;-) Do przysiadu z pewnością mogę dodać, do wyciskania po skosie też, trochę gorzej z tym siedząc, bo naprawdę problem z tym obciążeniem. Ale muszę pokombinować. :-) A najbardziej następnego dnia czuję nogi.

[...] musisz to trudno. Podział partii wg mnie bdb, chociaż plecy, barki to długi trening wyjdzie ;) Tak bardzo lubisz przysiad ? %-) Ja bym nie wytrzymał 6 serii, bym dodał wykroki, ale jak wolisz. Zresztą od przysiadu pójdzie siła, więc o to Ci chodzi, a wykroki by chyba przymasowały uda (przynajmniej u mnie tak było). Powodzenia z nowym planem !

vix jeżeli Ci chodziło o mnie to mnie w przysiadzie nic nie boli, tylko miałem problem z kolanem (jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej) a właśnie w następnym planie chcę spróbowac przysiadu z wyskokiem, a wygląda, że kolana mogą trochę dostac, ale jak mówisz, że u Ciebie nic to dobrze ;)

5BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*5 87,5kg*3(ost.90kg*4) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 107,5kg*20 127,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 [...]

10BII Czas treningu:75min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*10 70kg*10 75kg*8(ost.67,5kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 95kg*20 115kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.115kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE [...]

5BII Czas treningu: ok.90min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*5 75kg*5 TONG PO: 80kg*5 85kg*1(ost.82,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 115kg*20 125kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU (DZIS BEZ OGRANICZENIA) 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*5 [...]

[...] 21kg Unoszenie nóg w lezeniu 4s x max jednak poprostu w lezeniu na ziemi a nie na ławce, lepiej tak:) po treningu bcaa i na basen ogolnie trening w miare, mam nadzieje że do przysiadu dołoże za tydzien 2,5kg i bedzie lepiej, to samo większość ćwiczeń:) Micha też git i po basenie zjem ostatni:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 16:07:17 [...]

[...] chest - no. Bouncing out of bottom of squat - that's what you are supposed to do. If you weren't taught that way, you were taught wrong. tłumaczenie: Odbijanie od klaty-nie. Obijanie na dole przysiadu- tak powinieneś robić. Jeśli nie byłeś nauczony robić to w ten sposób,to byłeś nauczony źle. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-08-11 11:36:57

Czemu służą wyjścia ze sztangą? Już któryś raz się z tym spotykam a nie wiem po co to się robi:) ale domyślam się że służą poprawie przysiadu. Jak mi się będzie chciało brzuch robić to spróbuję tego AB:)

Rób bokiem do lustra i stale koryguj. Możesz też nagrywać się co serię i metodą małych kroków dochodzić do właściwego ruchu. Jeżeli będziesz patrzeć do góry podczas przysiadu, to dupa powinna odchodzić właściwie.

[...] ścieżkę z opon i jak zrzucisz sztangę to się nic nie stanie. Możesz też zrobić skrzynie różnych wysokości http://www.youtube.com/watch?v=afOXRWqHd08 Jedna osoba w asekuracji przysiadu to morderstwo-jeśli złamie Cie wpół w plecach,to zrzuciłbyś sztangę i po kłopocie. Jeśli wkroczy do akcji asekurant i zacznie Cie prostować -trochę to potrwa,a ryje [...]

Dzień I - trening A 1.Goblet squat – przysiad z kettlem lub hantelką z wytrzymaniem 1 sek w pozycji pełnego przysiadu 2.Zakroki z hantlami 3.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę reką i kolanem 5.Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 6.prostowanie ramion za pomocą uchwytu sznurowego z wyciagu górnego 7. [...]

[...] mi wcześniej, jak pytałam o obciążenia, że obwód mam robić bez obciążenia. To przedni przysiad mam robić ze sztangą czy nie? Trochę się boję tego poniedziałkowego treningu. Zwłaszcza te wypady z przeskokiem napawają mnie obawą, że się zabiję, albo coś sobie skręcę. Tego przedniego przysiadu też trochę, bo trudny mi się strasznie wydaje.

[...] w pierwszej chwili chciałam zrezygnować z nich i zrobić aero. **************************************************** IZA- jak mam na następnym treningu zabrać się do MC i przysiadu? Obniżyć ciężar, żeby zrobić konkretnie zadaną ilość powtórzeń, czy zostawić taki jaki był na tym treningu, tylko walczyć o odpowiednią ilość powtórzeń? Od [...]

[...] (+1powt) sciagnie linki gornego wyciagu: 8x6ob 8x7ob 8x8ob odczucia: martwy ciag niski pulap czyli ze ciazar mam tak nisko ulozony ze musze startowac prawie ze z pelnego przysiadu, robia tak zeby skupic sie glownie na nogach poniewaz to one mi odstaja przy tym cwiczeniu podciaganie nie zrobilem czwartej seri poniewaz poczulem bol w lewym [...]