przysiadu

[...] wykroki w tył i przysiady na Pistol squaty zeby podniesc poziom trudnosci troszke, główny problem to balans także trzeba nauczyc się cwiczenia, podobno jest to odpowiednik przysiadu ze sztangą około własnego cieżaru ciała, juz czuje ze jest to wiecej niż przysiad z gumą ale trudniej dojsc do upadku mięsniowego przez balans z tąd 2 serie a nie 1 [...]

Trening z wczoraj, 14.12.19r ok 75minut Przysiady 6x20 4x60 4x80 4x100 2x120 2x140 2x155 1x170 1x180 1x190 12x140 Mc 3x60 3x100 3x140 paski 3x170 paski 3x200 paski 1x220 paski W przysiadzie zabawa. Postaram się na kolejnym treningu zrobić o kilka powtórzeń więcej na tym ciężarze. Martwego do świąt już raczej nie będzie. Na kolejnym takim treningu [...]

[...] dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) ad. 6. Bardzo fajne ćwiczenie. Mam problem by przy przysiadach czuć mięśnie pośladów (pewnie za mały ciężar) a przy tym ćwiczeniu czułam, że pracują. Niby tylko 5kg, ale dało mi w kość. raczej brak stabilizacji centralnej i nauki przysiadu biodrem. to nie jest łatwa sztuka do opanowania

[...] (o ile zabieg pozbawi mnie bólu) a jak nie, to nie wiem, będę musiała chyba wykroki robić. Mój chłopak mówi, że za dużo sobie na sztangę ładuję, że przy wstawaniu z przysiadu tyłek mi się troche buja, że jestem zbyt ambitna... może ma rację... ale to dlatego, że nareszcie coś mi sie tak bardzo podoba i mogę byc w czymś całkiem niezła [...]

[...] 1. power clean x8 40kg/45kg/50kg 2. australian pull ups na kółkach gimnastycznych x8 3. pompki 12x (dramat) 4. takie cuś przysiad + podciągnięcie + burpee x6 (ch**owem przysiadu nie czuć, podciągnięcie boli \-) do wyj**ki) 5. clean and jerk x8 30kg/30kg/35kg Nie wiem dlaczego mnie to przerosło. Może dlatego że jestem grubą p***ą i miesiąc [...]

Możesz poszukać jakiegoś dobrego fizjo w sprawie tego biodra? I filmiki z przysiadu poproszę.

[...] się super sprawa. Dzieki jeszcze raz i pzdr EDIT: Przeglądałem jeszcze raz trening w plenerze i mam pytanko: jak wygląda ćwiczenie: "Wypychanie cieżaru przed siebie z przysiadu (kamień, płyta chodnikowa, klocek drewna)"? Czy wygląda to tak, że robimy przysiad ze ściągniętym do klatki ciężarem i podnosząc się wypychamy go przed siebie? [...]

[...] utrzymać) 83s/62s/62s no i przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiedziałam jakie ciężary brać na te serie rozgrzewkowe, więc brałam tak mniej więcej :-D mam jeszcze pytanie o środowe MC, wg planu mam robić zwykłe, czyli nie na prostych?? filmiki przysiadu i mc nagram następnym razem, bo dziś nie było ze mną mojego chłopaka.

faktycznie glebokosc przysiadu wymaga pracy, mozesz podlozyc cos pod piety, ze 2-3cm, i juz nieco mocniej zaangazujesz czorki, jednak eliminacja buttwinka bedzie konieczna jak chcesz trenowac dluugo i byc zdrowa:)

[...] kiedy Boguś z całkowitą powagą dodał że on raz się napił oliwy z oliwek z butelki ale mu nie zabardzo smakowało. Wszycy zaczęli się śmiać. Robert nie mógł się podnieść z przysiadu ze sztangą na barkach ze śmiechu a Boguś zdziwony z czego my się śmiejemy. Normalnie myślałem że padnę ze śmiechu. Zmieniony przez - marlop221 w dniu 2006-08-24 [...]

[...] resztę tali kładł jako 5 kupkę. Następnie stawał od tych kart trochę dalej po to by zrobić doskok do głównej kupki, robił przed nią i wyciągał jedną kartę w dolnej fazie przysiadu. W zależności od tego jaki kolor wyciągnął to do tej pojedynczej karty (z tych czterech co na początku rozłożył) doskakiwał i robił przysiad. Z pomocą obu rąk [...]

Wołowinka jest dobra :-D trzeba sobie jakoś radzić @-) u mnie za amortyzatory służą poduszki na krzesła na taras %-) Jak nie możesz przysiadu w wersji back może spróbuj front :-)

Gocha, dorzuć do tego przysiadu I RDL-a ...co tak skromnie :-) ja takiej wagi wcale nie czuje a masz zapyerdalać :)) I udanej impry ... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-18 09:07:11

[...] zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś wirusowo-bakteryjne zabójcze przeziębienie - w końcu urlop się zbliża, więc pora doskonała na [...]

[...] Przede wszystkim musicie znać dla kazdego z podstawowych ćwiczeń ciężar, w którym wykonanie ok.3-4 powtórzeń maksymalnie. Radze sprawdzić to sobie na treningach dla MC, przysiadu, Wyciskania stojąc i leżąc robiąc trening Xx3 powtórzenia zwieszając co serie ciężar i szukając swojego maxa. Nie przesadzajcie z ilością serii, powinniście znaleźć [...]

Smith, suwnice, nic nam nie mówia. Proszę jezli mozesz załóz swojego bloga wypełnij dane i zrób podstawowy trening. Czyli przysiad z wolnym ciężarem NP taki. 1. MC 4x 6-8 2. przysiad 4x6-8 3. ława płaska j.w 3. zołnierski j.w i prosze o zdjęcie lub filmik z twojej pozycji przysiadu bez obciazenia :-)

[...] rozpiską treningową napisałam kilka pytań odnośnie treningu TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x [...]

Dziewczyny, w kazdym typie przysiadu tak naprawde czworki pracuja, ja robie tylko low bary bo to jest najbardziej optymalne dla mojej budowy, i czworki zdecydowanie sie poprawily, pracuja mocno :-) fakt ze i robilam wykroki i maszyny na uda, ale generalnie nie ma koniecznosci robienia frontow :-)

3 dzień -7 tydz.ćw.wg.Martucci Do przysiadu plie dołożyłam ostatni wolny ciężarek, więc prawdopodobnie jakiś czas będę na nim jechać. Miska jest na jutro, choć data dzisiejsza. Marta jeśli zgalądasz, powiedz mi czy muszę jeszcze kupować wiesia i kurkumę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4223d8bee46741e7a134358859eddc3d.gif kończą mi się [...]

[...] włosy mokre, czad :-D Po treningu wchodzę po schodach i myślę, że jak na takie styranie, to jakoś zaj**iście dobrze się wchodzi. Ale zapomniałam czegoś i musiałam zejść... :)) Do przysiadu i gobleta dołożę, resztę raczej zostawię\-) Bardzo mi się trening podobał, kolano się nie odzywało :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-09 14:49:53