rozgrzewka
A. Przysiad ze sztanga na plecach 50kg 10/10/10 zrobiłam sumo squat, mam robić zwykły???
B1. wyciskanie sztangi skos góra 30kg/35kg/30kg 10/8/10
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kg 10/10/10 hmmm szczerze powiedziawszy to nie był to drążek, tylko takie coś co się ma ręce razem, dopiero teraz sie zorientowałam, że być może zrobiłam nie to co trzeba
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 4 klocek 10/10/10
C2 wznosy z opadu 10/10/10
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 83s/62s/62s
no i przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiedziałam jakie ciężary brać na te serie rozgrzewkowe, więc brałam tak mniej więcej
mam jeszcze pytanie o środowe MC, wg planu mam robić zwykłe, czyli nie na prostych??
filmiki przysiadu i mc nagram następnym razem, bo dziś nie było ze mną mojego chłopaka.
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html