przysiadu

postaraj sie przyjąc pozycje jak do RDL (bez mocno ugietych kolan), a nie jak do przysiadu i zobacz wtedy. Nie skupiaj sie narazie na linni nadgarstkow i barkow. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-08 11:15:54

Czyli robisz prawie z przysiadu? Ja tak nie potrafię/mogę. Nie ta budowa. Nie robię na prostych nogach. Uginam je tak, jak to możliwe. Fajnie byłoby zobaczyć filmiki. Pozdr.

[...] bądź zastosować jakiś 'myk' (np superseria etc.)? 2co do bicepsa?czym zamienić młotki? robiąc je mogę zapomnieć o kulistym kształcie mięśnia. 3podczas bułgarskiego przysiadu dotykać nogą ziemii? 4z mojego doświadczenia wynika, że połączenie klatki z tricepsem jest strasznie męczące na rzecz tego drugiego. Co Ty o tym sądzisz? [...]

Laski jak ciężar do przysiadu bułgarskiego na 12x bierzecie?? Nigdy nie robiłam, a mam dziś robić ze stutterem i nie wiem czy w ogóle jest sens brać obciążenie

Moje cycki to jedyne co mi zmalało odkąd pojawiłam się na tym forum :] Mąż zapowiada strajk i odcięcie od komputera, gdy cm spadną w tym rejonie w sposób drastyczny Aaa, i wrzuciłam filmik z przysiadu i mc... gdyby ktoś łaskaw był rzucić na to okiem... @-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-10-09 15:16:04

dzięki za filmik z Platzem :) ja z kolei miałem nadzieję, że poopowiada jeszcze o czymś, nie tylko o technice przysiadu przez 1,5 h :)

Hehe, zmienie King, ja robiłem wiosłowanie sztangą, ale chyba ****ową techniką bo po wzięciu sztangi, siadałem prawie jak do przysiadu i wiosłowałem suwając sztangą po kolanach. W sumie czułem plecy ale chyba nie o to w tym do końca chodzi. Teraz zmieniłem na sztangielkę, ale znowu wrócę do sztangi, całkowicie zmniejsze obciążenie i będę wszystko [...]

Zmieniona byla platforma do przysiadu jest dluzsza i z blachy reflowanej podobnie zmianie ulegla blacha do wypychania tez na wieksza .... to fajnie ze jestes zadowolony pozdrawiam

wojtek6 no wrzucę film z martwego jeszcze i z przysiadu ;) Marina17 napisze wymiary chodź wiem, że na tyle nie wygląda, ale każdy kto mnie zna mówi, że w rzeczywistości wygląda lepiej. Łapka 45 przedramię 36 Łydka 44 udo 67 waga jak dobije 100 to napisze :) MCKOKS brzuch robie tylko MAJ/CZERWIEC/LIPIEC/SIERPIEŃ :) ogólnie mam dużo treningów w [...]

[...] ale nie z takimi ciężarami , a potem sobie chodziłam w weekendy ćwiczyć praktycznie od września ze względu na szkołę. a potem przerwa na kilka miesięcy bez siłowni. co do przysiadu to też chciałam pokazać kolegom z siłowni jak wygląda przysiad i mimo dużego obciążenia cały czas tak samo wygląda a nie jak oni to robią jakieś minimalne uginanie [...]

Spokojnie, nie pobije Cię%-) Wiesz, u mnie jest ten brak równowagi, i nie chce po raz kolejny rezygnować z przedniego przysiadu bo zacznie sztanga z lewej strony lecieć w dół, poza tym technika wyznacza ciężar, więc wolę spokojnie dokładać, niż się wypalać i męczyć na starcie. Myślę też, czy po prostu lecieć swoim torem w wiośle, a siad raczej to [...]

Nie piszę ostatnio, bo nie życzysz sobie "spamu", ale przechyliło Cię do przodu nie z powodu "upadku mięśniowego", a złej techniki. Nie wstawałeś przysiadu głową- ewidentnie luźna, w momencie gdy lecisz do przodu zaczyna działać automatyczna propriocepcja i wychylasz ją do tyłu. Doskonale to widać na filmie na 38-39 sekundzie. EOT.

Nie piszę ostatnio, bo nie życzysz sobie "spamu", ale przechyliło Cię do przodu nie z powodu "upadku mięśniowego", a złej techniki. Nie wstawałeś przysiadu głową- ewidentnie luźna, w momencie gdy lecisz do przodu zaczyna działać automatyczna propriocepcja i wychylasz ją do tyłu. Doskonale to widać na filmie na 38-39 sekundzie. EOT. Może i tak, ale [...]

[...] chcialbym calkowicie wyeliminowac przysiad przedni z takiego powodu ze strasznie kalecze technike, cholernie bola mnie po nich barki i podnosze na nich jakies 60% ciezaru z przysiadu tylniego. Także ujowo mi sie je wykonuje na maksa. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-18 18:15:28 Mięśnie te same tylko inne są bardziej angażowane inne [...]

Czy to normalne, że mam w przysiadzie lepszy wynik niż w martwym ciągu? W ostatniej, piątej serii przysiadu robię 105kg x6, a w martwym (też piąta, ostatnia) 100kg x7. Nie ma się czym przejmować, czy mam jakieś dysproporcje?

[...] ok i poproszę o korektę, chętnie zmienię też ten 15 10 5, na rampę, i coś takiego spróbuję ułożyć, nie upieram się też przy tak wielu ciężkich wielostawowych tylko jak nie mam martwego i przysiadu na jednym treningu to mam wrażenie że ten trening słaby... ale to pewnie tylko moja głupota;-) Zmieniony przez - kkkk3333 w dniu 2015-09-23 18:14:47

Ogarnij się. NIE robisz przysiadu. PEŁNY = UDO STYKA SIĘ Z ŁYDKĄ. 120 KG na pełny przysiad raz byś nie wziął. Oba treningi masz fatalne, weź gotowca. http://potreningu.pl/artykuly/369/ruchy-czesciowe--recepta-na-wzrost-sily PS. 2,5 roku psu w dupę. Zacznij ćwiczyć i jeść, albo zmień hobby bo to nie ma sensu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] nogi wysoko 4x6-8 8/30, 40, 50, 60 3b. unoszenie bioder 4x6-8 8/10, 10, 15, 20 4. pompki 1xmax 8@@-) 5. supermany 3x10 dzis wszystkie ćwiczenia były pomieszane. od przysiadu nie mogłam zacząć, bo jakiś koleś robił swoje chyba 0,5h}:-((suwnica tak samo. więc było tak split squat unoszenie bioder pompki supermany przysiad suwnica przy [...]

4nn zapomniałam odpowiedzieć na pytanie odnośnie przysiadu. Otóż odnalazłam się chyba. Ręce wiem jak układać. Czasami przy większych ciężarach czuję, że ciągnę tyłem ale staram sie od razu to kontrolować. Dziś jeszcze dzień na ketonalach ale udało mi się zrobić trening. Powiedzieli, że trzepnięta jestem:-D miska [...]

Przed przerwa 140 na plaskiej Martwy 160 Przysiadu nigdy nie sprawdzalem max ale slabo