przysiadu

Dzień:20.10.08 PONIEDZIAŁEK Trening: dynamiczny wycisk kijka zza karku i szybki przysiad 5 x 5,5,5,5,5 zarzut sztangi na klatę bez przysiadu 20kg x 3,3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg 3,4,3,4///90kg x 2,3,2 MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4,4 WL 60kg x 4///70kg x 4,4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy [...]

Dzień:28.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///40kg x 2,2 Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dobry szybki trening wszystko szlo [...]

Dzień:30.10.08 CZWARTEK Trening: rwanie bez przysiadu 20kg x 3///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 podrzut z klaty na nożyce 20kgx 3///30kg x 3///40kg x 2///50kg x 1///60kg x 1///65kg x 1///70kg x 1///75kg x 1 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trener [...]

[...] Zupełny brak progresów albo wręcz spadki. {:-( Robię też interwały, trochę mnie to przeraża, że nawet zrobienie 4 to wyzwanie. Moja wydolność leży. Nic, pracujemy. W tym tygodniu zacznę trening by Obli nr 2. Czy mogę zamiast przysiadu przedniego robić tradycyjny? Idę pobiegać! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2da03d4c6b974bc4a0826ffe356c157c.jpg

[...] z tułowiem. Na pewno ktoś potrafi ze znajomych zrobić choć kilka pompek niech ci pokaże bo te twoje to nie pompki. Może podłuż coś pod nogi (zamiast rekami pracuj nogami, do lekkiego przysiadu, ręce niech tylko wykonają taka pseudo pracę bez wysiłku) tak żeby tylko spróbować prawidłowych ruchów Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-09 09:46:49

POPURI - kobitki więcej wyniosą z tych filmików :-P DORIS - wszystko dla was ! :-D a w miarę możliwości staram się zawsze coś nagrać :-)) a co do przysiadu, zwał jak zwał, przysiad z hantlami wariant wąski :-D kto się tam bd nazwami przejmować :-D a po powrocie lepiej nie dodawać zdjęć, nie nadają się do publikacji, szczególnie na forum sportowym [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. [...]

jakie wziąłeś ciężary maksymalne dla przysiadu i martwego ciągu w 10-tkach?

[...] aero, bo się już nie zdążyłam wyrobić przed pracą. Front Squat - na końcu nie wiedziałam, czy większą trudność sprawiają mi bolące nadgarstki, czy próba dźwignięcia się z przysiadu. Ledwo odkręciłam nakrętki po. Na skosie poległam - jakoś wyciskanie idzie mi strasznie opornie. Przyciąganie do brzucha - do końca ściągałam łopatki, więc chyba [...]

Dzisiejsze ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d622183653064eb5a08b0239759cf763.PNG 1. Nie bolały nadgarstki, ale bardzo ciężko było mi się dźwigać z przysiadu po 4 powtórzeniu ostatniej serii. 2. Jak zwykle - klapa jakaś. Dźwigam, dźwigam i nagle w połowie ruchu koniec. 3. Tutaj w miarę już wyczuwam, kiedy przestaje prawidłowo wykonywać. 4. [...]

[...] to i dupsko się zrobi jak należy. U 90% ćwiczących kobiet zwisło- i płaskodupie wynika z braku techniki. Możesz najbardziej wyszukane plany aplikować, na czele z Thibowymi, ale jak przysiadu ogarnąć nie ptrafisz, to co najwyżesz poglębisz dysprporcje w sile przód-tył, a z tego dopiero się robi fatalny kształt dupska. Nie wspominając o kontuzjach.

[...] 0 sek zatrzymania Więc jak robicie przysiad będzie to dłuuuugie schodzenie w dół z szybkim wstaniem do pozycji wyjściowej i momentalnym ponownym dłuuugim schodzeniem do przysiadu itd.... Nie odpuszczajcie ciężarowo, ale weźcie pod uwagę, że długie czasy fazy negatywnej bardzo mocno osłabiają." także niech pompa cię na tym treningu nie [...]

nogi szły tak : Swing z dodatkowym podsiadem Wykroki z talerzem nad głową Wyskoki z przysiadu Mountain climbers Martwy jednonóż z hantlem https://youtu.be/72qH05X_HhQ obwodów było 4. Średnio wyszło lekko ponad 2,5 minuty na obwód. Co razem daje 10 minut interwałowej pracy, potem rozciąganie. Mimo, że wczoraj zjadłem tego naleśnika słodkiego z [...]

Bardzo dobry temat. 1. Najlepsze ćwiczenie wsparcia dla przysiadu przedniego? Celem oczywiście poprawa wyniku w tym lifcie. 2. Martwy Ciąg i jego "cykliczność"? Aktualnie wykonuję 4 treningi w tygodniu, na dwóch przysiad przedni, na jednym mc - dobry układ nie przeciążający CUN, czy (oczywiście mówimy mówimy o osobie początkującej) stosować ten [...]

Poproszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=An3ZvALjraA Zmieniony przez - KATlq w dniu 2012-11-04 11:34:21 Bardzo źle wykonany przysiad. Pierwsza zasada i podstawowa : w przysiadach zawsze wychodzimy ze sztangą do tyłu, zaś przy odkładaniu do przodu, nie na odwrót!! z dużym ciężarem wchodząc tyłem jak nie trafisz w stojak to [...]

Witam, dopiero zaczynam przygody z siłownią, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu i mc. Przepraszam za słabą jakość, ale nagrywane było to komórką, w pomieszczeniu ze słabym oświetleniem. http://www.youtube.com/watch?v=qkiICAHIUlM http://www.youtube.com/watch?v=GZOgbNjh8hQ Ja również dalej czekam na odp. Dzięki z góry!

aha tylny jeśli o to chodzi Olimpijski czy trójbojowy, szczerze powiedziawszy to nie wiem mam na myśli zwykły przysiad wykonywany na siłce, kulturystyczny. Ale jeśli pytasz to domyślam się że ruch biodra uzależniony jest od typu przysiadu. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-01-20 19:31:11

Proszę o ocenę przysiadu: 1. Przysiad z ostatniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc

[...] albo zostawiam te 12,5, albo sciagam 2,5 i robie 10kami - tez ledwo co daje rade. Dodam film po nastepnym treningu klatki, a jeszcze dzisiaj jak wroce z pracy dam filmik z przysiadu. @@-) Dodam, ze cwicze planem roniego z etapu 5 pierwszego roku treningow i zastanawiam sie czy nie zmienic na etap 4. :-P Zmieniony przez - kravenski w dniu [...]

Proszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=0xlrqvgqb1A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6jv3TCNETV4&feature=youtu.be Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki? Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec [...]