przysiadu

[...] sztangi bo hantle byly w tamtym cyklu NArazie przedramiona sobie odpuscilem bo cieplo sie robi dzien dluzszy to wiadomo.... Nogi cwicze w szkolnej silowni bo nie chce robic przysiadu z jakas duza iloscia obciazenia a tak mam full osprzet wiec nogi robie 2 w tyg,cwicze we wtorek,czwartek,sobote a nogi robie wtorek ,czwartek (kilka godzin przed [...]

No to tak....w czwartek i sobote zrobilem nogi w domu (testy psialem i nie bylo dostepu do silowni w szkole:) )Takze zrobilem 3 serie przysiadu z takim mozna pwoiedziec "srednim" ciezarze 20kg na sztandze....Nie duzo ,ale zawsze cos:)A reszta normalnie....

[...] ogranicza Z jakies 3 tyg temu wylapalem doysc powazny blad w technice przy siadach i juz wyglada to lepiej ,nie robilem ruchu biodrami w tyl kolana znaczaco wychodzila za palce ,teraz ruch rozpoczynam biodrami i juz kolana tak nie wychodza,moze nie jest idealnie ,ale jest juz lepiej niz bylo:) Po 15 wrzuce filmik z przysiadu mc i military :)

O i jak robisz mc tak jak na tym filmiku z listopada to nie rób tak masz nie kłaść sztangi na ziemi masz ją cały czas trzymać w rękach i nie robić przy mc przysiadu tylko jak masz sztangę poniżej kolan uginać kolana nie całkowicie przy mc teraz nagraj filmik zobaczę jak robisz :) o i coś z tym WL zrób bo od 31 grudnia zwiększyłeś tylko 3 kg [...]

[...] ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem. Kompleks witamin- Rano i 40 min przed obiadem. Uwagi dotyczące treningu: Nie piszcie mi uwag dotyczących przysiadu, bo doskonale zdaję sobie sprawe z tego że robi źle. Reszta ćwiczeń ładnie weszła tylko w wykrokach troche mną motało. Tłoczno dzisiaj było na siłowni, bo [...]

40w MC nie jest powalający, ale dopiero zaczynasz. A przysiad to ty też ćwicz prawidłowy przy ścianie, same rozciągania nic nie daja można szpagat robić a przysiad zły, z piłką ok, ale to tez nie ćwiczy przysiadu. A jak ci Goblet idzie

[...] Przeziębienie też odpuściło, jutro wracam na siłownię i prowadzenia dziennika:-) Owoców na razie jeść nie będę. Jutro postaram się też nagrać filmiki z MC i przysiadu, ale już wiem, ze z przysiadem mam problem- brakuje mi równowagi - podnoszę się jakby tak bocznie, ciągnę ciało jedna stroną (ostatnio ćwiczyłam blisko lustra i [...]

[...] zaczac powoli, i generalnie baaaaardzo istotna jest prawidlowa technika. uwazam, ze powinienes zwrocic sie o pomoc do wOdYNA jak znajcego sie na rzeczy, moze zamiana przysiadu tylnego na przedni, moze polruchy... on ci doradzi Zreszta to wyciskanie zza karku to tez niepotrzebnie w tej sytuacji posta edytujesz naciskajac zolta karteczke [...]

Druga faza pelen rozklad. Dzisiaj 3cia sesja push z 9ciu. (W trzeciej fazie glowna zmiana to ze doloze 1-2 serie na zakresy 5-8rep. kosztem jednej serii 10rep w glownych cwiczeniach) Progres ciezaru jest orientacyjny, dokladam wzgledem tego jak sie czulem na poprzedniej sesji. Sesje naprzemiennie, offdays dodaje jak czuje sie zmeczony Glowne [...]

[...] pionowe linie klatki powodują złudzenie optyczne. w wąskim pionowym lustrze też się zawsze wygląda szczuplej. No i przede wszystkim tyłem nie widać brzucha ;) A co do samego przysiadu, to po prostu nie chciało iść już wyżej mimo, że też już w pewnym momencie myslałem ze dam radę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-22 16:56:16 witam w [...]

Rzeczywiście, literówki zacne Ci wyszły%-) Podciąganie możesz zamienić albo na opuszczanie powoli labo na inverted rows. I oczywiście, możesz dać mi filmik z przysiadu do oceny.

kregoslup przez caly czas wykonywania przysiadu masz w tej samej pozycji; ruch nastepuje tylko w stawie biodrowym (no i kolanowym) by uniknac tego wyginania na dole pokombinuj z podkladkami pod piety, mozesz pokombinowac bez ciezaru i jak znajdziesz dobra pozycje to dopiero wchodzic z ciezarami Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-03 17:46:24

[...] nie ma co się załamywać. Tylko poprawić. Słusznie wywnioskowałem po samych ciężarach i dysproporcji balansu siłowego, że technika musi leżeć. Kupuj książki na ten temat, edukuj się, oglądaj tutoriale z poprawnie wykonywanych form danego ćwiczenia, jest sporo tego. Jesteś w stanie sam to skorygować. Na początek polecam vademecum przysiadu na yt.

[...] to gdzie mam braki np. - brzuch,przedramiona. Kiedys gdy ostro je katowalem na klatke wyciskalem 75 kg. natomiast najwiecej w przysiadzie zalozylem 150 kg. Jednak pelnego przysiadu z tym ciezarem nie zrobilem. Kolega powiedzial,ze prawie uda mialem prawie rownolegle do podlogi. Dlatego sam widzisz,ze nogi to nie jest dla mnie problem. Nie [...]

[...] plecami. POdnosisz na dwa razy, najpierw się uginasz potem się prostujesz na nogach i prostujesz dopiero plecy, nie to ma być równoczesne i masz być wyprostowany w czasie przysiadu. http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU A nawet wydaję mi się, że masz zły rozkrok. Przy wiośle jesteś zbyt pochylony musisz być znacznie bardziej wyżej. Zobacz [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NnJqBiQ1bCc - a mogę robić to ćw, zamiast przysiadu bułgarskiego, bo on mi nie bardzo wychodzi :/ ?

Zauważyłem duże spadki siły (ehhh redukcja). Mimo wszystko jestem zadowolony z treningu, wszystko czuje i boli jak należy:) Dziś znów dopracowywałem technikę przysiadu, z treningu na trening coraz lepiej może w końcu film nakręcę. Zdrowo po treningowo. Kurczak, Ryż, Suszone banany Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-25 10:51:19

[...] bioder z kettlem x 12 4. Plank 5. Wyciskanie sztangielek na fitball x 10 6. Wykroki z sztangielkami x 10 7. Martwy ciąg na prostych nogach x 10 8. Wyciskanie hantli z przysiadu x 10 3 serie a później 30 min bieżni Będę chciała zwiększyć później ilość serii do 5 ale jak mi się poprawi kondycja. Poza tym czy sądzicie ze mogłabym zmniejszyć [...]

Dopiero zaczynasz i powinieneś się skupić na podstawowych formach przysiadu czyli sztanga na barkach i przysiad front, a potem dopiero bawić się w takie urozmaicenia jak wszelkiego typu inne przysiady wykroczne, chodzone... A na czworogłowe ud masz w tygodniu tylko 6s tyle co na bica. Sam widzisz, że coś tu nie pasuje.

[...] właśnie podwieszonym planie drsquat'a, który wygląda tak: "Dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy [...]