przysiadu

Przysiadów jeszcze nie robiłam w ogóle. Fizjo nie dała mi konkretnego zalecenia co do głębokości przysiadu, ale powiedziała, że z obciążeniem będzie ok, tylko właśnie nie do końca. Szczerze mówiąc, też się zdziwiłam :-? Nie żebym miał coś do pełnych przysiadów. Z ciężarem ciała zawsze robię pełne. Natomiast mam uszkodzoną łąkotkę w lewym kolanie [...]

Ja tam nie znam się na teorii, ale spróbowałam stanąć jak Madzia i przysiadu nie zrobię. Muszę stać szerzej niż na szerokość barków. W ustawieniu jakie ma Madzia nie dam rady poprowadzi kolan na zewnątrz. Wszyscy wiemy, że ja akurat jestem drewno więc tu się zgadzam z Hesią :-) Również w tym, że Madzia jest dobrze rozciągnięta i ma świetną [...]

[...] moze byc ok, ale tez kwestia optymalnego rozstawu tam bedzie, jsk gleboko schodzic, to tez warto doradzic sie by kolanom nie zaszkodzic. I zdecydowanie te buty to nie sluza ci do nauki przysiadu, bo nie czujesz w nich podloza po prostu, tylko plywasz :-) juz lepiej bez butow wg mnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-12 16:57:16

DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]

Po pierwsze, niesamowicie rozbawił mnie Twój komentarz, bo to akurat ja jestem "tym gadatliwym" i to ja zazwyczaj zachęcam do zrobienia kolejnego przysiadu "za mamusię" czy tatusia. Skoro nie ma wytłumaczenia dla braku filmów, to postaram się w piątek sprawdzić skąd mógłbym nagrywać poszczególne ćwiczenia. Także [...]

[...] szerokość barków, a sztangę mam za nisko na barkach- w skutek czego i ręce mam za szeroko. Oczywiście zacząłem polemikę od słów, że ma rację, tyle, ze oprócz olimpijskiego przysiadu jest też trójbojowy, ale kolega nie był chętny na rozmowę. Powiedział żebym "sobie ****a robił jak chcę, skoro nie chcę słuchać" i obrócił się na pięcie. [...]

Czyli zamiast obniżania się- schodzić w tył jak do przysiadu? Mogę odrywać łydki? (tzn pamiętam Twoją ostatnią wypowiedź na ten temat, ale wtedy obniżałem się w linii pionowej) Następny PP (środa) nagram z boku, żeby widać było pracę bioder. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-07 23:34:09

Mysle ze jak eksplozja z posladka i dwuglowych bedzie mocna to nie bedzie odrywal piet, choc przy wiekszym obciazeniu to sie zdarza. Powiedzmy, ze analogicznie do przysiadu tj. nie tak gleboko w tyl, lekko w tyl biodrem zeby byl lepszy impuls po prostu przeniesiony na sztange. Co do Twojego pytania jeszcze powyzej: tak, ciagnij w mc klasykiem [...]

[...] sztanga ma być moja w pon/środę. 4. Wiosło i szrugs- hipochondria 5. Brzuch- spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22ad2a36295f43b2a5f49542b18bf635.JPG EDIT: audio z pierwszego przysiadu powala. Nie wiem o co chodzi.%-) Film z treningu(zarzut i siady): http://www.youtube.com/watch?v=aOTJ2MoJ-L4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Darek czy przysiad z zatrzymaniem jest lepszy od zwykłego przysiadu? Szukałem jakiś artykułów, ale żadnego konkretnego nie znalazłem i proszę Ciebie o pomoc. Wiem że jest na pewno trudniejszy i wymaga większego wkładu siły, bo mięśnie są przez cały czas napięte. Pozdro.

[...] z kim trzeba ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad8f69268b34450798b9a607f482d1bc.png TRENING: Dzisiaj pożegnałem się z MC na jakiś czas, bo i tak codziennie robię jakąś formę przysiadu czy ciągnięcia, a więc nie potrzeba mi masakrowania prostowników i dwójek. 1. Fronty- dużo łatwiej mi się siadało, niż tydzień temu. Wstawało zresztą też ;) 2. [...]

[...] przez ostatnie tygodnie spożywam tyle samo kcal i zrucam tłuszcz zachowując wagę, to znaczy, że albo trzymam więcej glikogenu, albo udaje mi się trochę mięsa dołożyć (oprócz przysiadu %-) wyniki siłowe poszły w górę). Z tego tytułu wydaje mi się, że możliwe jest budowanie masy na nadwyżce kalorycznej. Nie wiem czy skuteczniej od opcji bez [...]

Mniemam iż obie :-D Tylko do przysiadu nie dowalałam dużo bo chciałam skupić się jeszcze na technice, przymierzam się do nagrania filmików z tymi podstawowymi ćwiczeniami ale uda mi się to dopiero koło świąt bo mieszkam i trenuję sama. Wrzucę wtedy kontrolnie. A tak wgl Arphiel, miło że wpadłaś :-) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-04 [...]

fajny art SOG juz nie wejdzie a w ankiecie zaznaczylem ze nogi trenuje od zawsze od pierwszego dnia na silowni obecnie od 2 tygodni nie trenuje ich bo przydarzyla mi sie mala kontuzja cos mi strzelilo pod kolanem i nie moge nawet normalnego przysiadu bez sztangi zrobic ale mam nadzieje ze niedlugo mi przejdzie Pzdr/

[...] tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/193a8d47cce146718ab10bc96bb4cc2c.png 1. Utrzymać cały czas plecy przy podłodze - to jest niewykonalne... 3. Przestałam się bać przysiadu, dziś cała seria z 39 kg, będę dokładać. 4. Tyle zjechałam z kilogramami i dalej chyba jest za dużo. Przecież to ćwiczenie jest mordercze z ciężarem ciała #-P:-? [...]

Historie Twojej kontuzji wyczytalem juz wczesniej. Jednak technika przysiadu to bardzo zlozona sprawa. Pilnuj kolan: nie moga latac na boki, nie mozna kolan prowadzic do srodka itd. Do tego dochodzi fakt trzymania kolan nad stopami a przysiadanie dupa. I plecy... i jeszcze kilka drobiazgow. Nie chce Cie straszyc ani sie wymadrzac ale ... [...]

nie wyobrazam sobie zrobic przysiadu nie wychodzac kolanami za linie palcow Np chyba że masz rozmiar buta 35 Mi osobiście tak jak innym wypowiadającym sie pomogło głębsze wchodzenie pod sztangę i szerszy rozstaw stóp.

[...] dobierając odpowiednie ćwiczenia (odpowiednie płaszczyzny ruchu) możemy wpływać na większą stymulację pożądanych obszarów względem reszty ---> różne rozstawy stóp podczas przysiadu, różne kąty w wyciskaniach, różna szerokość chwytu w większości ćwiczeń etc. Z anatomicznego punktu widzenia nie jest mozliwe wyizolowanie srodka klatki Przecież to [...]

[...] 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie Dzien 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 (jak wstajesz z przysiadu zepnij pośladki tak jakbyś chciala podnieśc sie z pośladków) 90sek 2. wypady 3x 6 na noge 60sek 3a. MC romanian 4x 6-8 90sek 3b. wznosy bioder z noga na [...]

[...] wziełam wieksza sztange... nie wiem, czy to dobra zamiana cwiczenia, no ale tak zrobiłam i juz Przed treningiem oczysciło mi jelita (czytaj : sraczka), wiec pierwsza seria przysiadu poszła ledwo co, bo jeszcze jakas słaba byłam, ale potem sie rozkręciłam... i miałam niezlo tempo cwiczen. Musze chyba cwiczyc prawie na pusty żołądek, tak 3-4 h po [...]