przysiadu

e to luz , idę w czwartek !!!! mam dużego powera :-)) super mi się ćwiczy bardzo fajny ten trening ,oprócz przysiadu {:-( przerwa będzie bo w środę nie idę może tylko jakieś aero i w piątek zero aktywności.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d528463e7ce48caa9ff6ce5aa9ea0fd.png Ps. wciąż nie mogę uwierzyć że przysiadam 47.5kg a wyciskam 42.5kg robi się jakaś groteska ale Obli juz czuję że mi sie psychika odblokowuje powoli w kwestii tego przysiadu więc będę próbować jak najwięcej na następnym treningu dowalić Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-28 11:02:22

acha cos w tym rodzaju zacznij od 20kg x 10 25kg x5 30kg x5 35kg x3 40kg x1/ 45kg x1/ 47kg x1/ 50kg x1... Mając asekuracje spróbuj chociaż zejść do przysiadu no dobrze ci idą przysiady, to, że możesz więcej tez nie znaczy ze dużo więcej, ale trochę sie oswoisz z ciężarem

[...] że nie umiem zrobić pompki klasycznej :/ Mam próbować je wykonywac mimo wszystko czy czymś zastąpić? I z przysiadami ciężko bo nigdy nie udało mi się zrobić pełnego przysiadu bez obciążenia O.o o ile dobrze rozumiem to pojęcie: nogi rozszerzone na szer. bioder , pięty nie odrywają się od podłogi i schodzę pupą prawie do ziemi tak? Jeżeli [...]

[...] więcej łososia było , źle obliczyłam. Adnotacja : miał dzisiaj wejść 3ci obwód ale wprowadzę go dopiero za tydzień bo z techniką leżę i kwiczę #-P muszę nauczyć się dobrze przysiadu i całej reszty więc odpuszczę 3ci obw . Dołożyłam ciężary i szczerze to w przysiadzie pociągnęłabym więcej (myślę że 22kg byłoby ok) ale boję się że wtedy technikę [...]

Nie przesadzaj Magor. To nie jest obciążenie na poziomie 90 RM. Liczba serii też znikoma. To czy ktoś zrobi 6 serii przysiadu czy 3 się siadow i 3 MC na tym poziomie wytrenowania nie ma znaczenia. Nie mniej jednak wrzucanie wiosła to kolejne obciążenie dla prostowników, zmienilbym to na podciąganie lub wyciąg górny o ile posiadasz Zmieniony przez [...]

[...] mi praktycznie obce. Przerabiam ten plan już 4 miesiące i muszę Ci powiedzieć że wszystko idzie w dobrym kierunku. W te 4 miesiące zrobiłem około 12-15kg WL, około 15-20kg przysiadu i w MC myślę, że też coś koło tego, nie sprawdzałem nigdy maxa. z racji iż w poniedziałek wyjeżdzam na wczasy postanowiłem przesunąć termin podsumowania na jutro. [...]

Wedle życzenia UNKNOVVN dołączam filmik (bez obciążenia) mojego przysiadu bułgarskiego:-P ...tak tak sama właśnie zauważyłam, że muszę jeszcze wysunąć nogę trochę do przodu:-) http://www.youtube.com/watch?v=9SBQxX7d4x0 W sobotniej misce są krótkie przerwy między posiłkami, bo szliśmy z mężem do kina i się spieszyliśmy:) A dziś naszło mnie na [...]

no lepiej Rozciągaj sie do przysiadu robisz go poprawnie ale masz ciagle braki w rozciągnięciu Ten MC nie podoba mi sie , nie wykonanie ale czekałam do końca by zobaczyc jak odkładasz sztangę i mimo ze szybko wyłączono to widziałam co chciałam zobaczyć, zostaw RDL cwicz klasyka bo masz złe nawyki i do bani to wszystko Rób wznosy z podłogi

Powiem Ci szczerze, że trzech zestawów bym nie robił zwłaszcza, że są bardzo podobne. I na każdym robisz jakąś formę martwego ciągu i przysiadu. Można udami szarpnąć na każdym treningu ale czy trzeba 3 razy w tygodniu robić przysiady . Na razie bym się ograniczył do dwóch zestawów. Zastanawiam się dlaczego nie wybrałaś sobie czegoś gotowego bo z [...]

[...] pewna czy dobrze robiłam przeciąganie wyciągu dolnego stojąc tyłem między nogami - czułam jak mnie lekko ciągnie do tyłu i nie wiem czy jest to zamiennik martwego ciągu czy przysiadu? Czy przy brzuszkach ze sztangielkami nie podnosiłam się za bardzo w górę czy powinno to być bardziej spięcie brzucha? TYDZIEŃ 1 05/09/2014 DT Dzień 1 1. wyciskanie [...]

[...] nie jest jeszcze w 100% dobrze, czułam nadal lekkie osłabienie, ale i tak jestem zadowolona :-) Nakręciłam przy okazji trzy filmiki z glute bridge, california press i przysiadu goblet do zweryfikowania :-) Myślę, że jak na obecną moją formę to całkiem nieźle wyszedł mi dzisiejszy trening, z którego jestem zadowolona :-D Sprawdziłam worki [...]

dobry goblet, jak wstajesz z pozycji przysiadu pamiętaj o ściśnięciu pierw kegla i ciągniesz wraz nim w górę dobry Invert , przynajmniej wiem ,ze prawidłowo :-)) jak masz paski do RDL to uzywaj ich

Witam, mam małe pytanie odnośnie tego planu: poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie [...]

oodechy na powtorzenie, oba glebokie wdech wydech wdech-dol wydech-gora wdech zatrzymany w przeponie w dolnych 3/4 przysiadu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-09 10:52:06

[...] godzilli najwieksze przyrosty na poczatku jakie widzialem to bylo 5cm na tydzien radze biegac w dni pomiedzy tr B i tr A uginanie nadgarstkow -zrobmy ograniczenie do 50% przysiadu tylniego martwy ciag - sadze ze za duzy zapas zrobmy tymczasowo ograniczenie siady tylne plus 10kg za jakis czas okaze sie pewnie ze za lekko Zmieniony przez - [...]

[...] pokazało 41cm pas 1cm poniżej pępka pokazało 103cm 4. WYNIKI SIŁOWE nie robię porównań bo teraz dopiero przejrzałem na oczy jak ja robiłem moje wcześniejsze rekordy. 150 przysiadu to o wieeeele za płytko, WL nie do klatki i dupa oderwana i krzywo dociśnięte, jedynie ciąg był jako tako w miarę. moment do którego teraz doszedłem: przysiad [...]

Spoko! :-) i tak pewni wyleci, bo za dużo tego. Po prostu ten rodzaj przysiadu, IMO, to nie tylko mobilność. :-) Zakwasy w udach i pośladkach nasilają się z każdą minutą. :-D nie wróży to dobrze przed jutrzejszym rwaniem...

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Obli, myślałam, żeby do MC i przysiadu tak dodawać, bo jak się męczyć to na tych wielostawowych. zobaczę jak z siłą przy pozostałych ćwiczeniach. dzięki za odp shrimp- te poty już są mniejsze, paradoksalnie doszłam do wniosków, że bardziej się pociłam im mniej mialam w łóżku na sobie także teraz troszkę jestem ubrana i troszkę się pocę no [...]