przysiadu

[...] z symbolicznym ciężarem) to samo. Może rzeczywiście mam problem z moblinością i nie umiem się ustawić do mc. Boso, bez żadnego ciężaru, mam ogromne trudności żeby zejść do przysiadu równoległego. Mogę co prawda zejść wtedy biodrem poniżej linii kolan, ale mam tak okrągłe plecy, że nie ma możliwości by założyć tam pustą nawet sztangę. [...]

[...] podniesienie się ze 140 kg z zatrzymaniem w siadzie- dzisiaj to była pestka, tyle, że przeszkadzał żołądek. Ogólnie: -z WL z zatrzymaniem zjechałem ze 110 x 3 na 100 kg -z przysiadu 140 kg x 5 z zatrzymaniem na 132,5 kg -z pp z maksa 85x5 na 70 kg- tak samo z zarzutem -z martwym przez moment było sumo, także to się liczy inaczej Wszystko [...]

[...] takie mity rozpowszechnia :) gdybys robil tylko to...to owszem po WIELU LATACH rozwalilo by Ci kolana, ale jesli robisz pelny przysiad z zatrzymaniem po czym robisz polowke przysiadu po czym znow pelny przysiad z zatrzymaniem to nie masz czego sie obawiac :) tez nie dajmy sie zwariowac, od razu od polowek nie wysiadaja kolana i smialo stwierdzam [...]

[...] "osłabiasz swój wynik w siadzie", ale jak przywdziałem dzisiaj pas i założyłem trochę więcej kg, to poczułem głównie czwórki... Na splicie nie ma potrzeby robienia z przysiadu "ćwiczenia na wszystko" i spokojnie można sobie dobić czwórki, brzuch i plecy innymi ćwiczeniami. Ja na razie pobawię się kilka tygodni z highbarem, bo liczę tu na [...]

[...] sztangę do poziomu kolana i od kolana tak przyspiesza, że sztanga jest jeszcze w mocnym pędzie jak pod nią wskakuję, wykorzystując jej pęd i rezonans wstaje on szybko z przysiadu i przechodzi w podrzut. A całość trwa sekundy, to już jest ta koordynacja wyćwiczona milionami rwań i podrzutów http://www.youtube.com/watch?v=3RIZsG9021c patrz [...]

[...] Co do planu- obecnie nie ćwiczę tym "planem", po prostu było to zaimprowizowane dzisiaj rano na zasadzie nie robienie ćwiczeń, które będę teraz katował. Czyli zamiast przysiadu tylnego fronty, zamiast uginań na dwójki rdl, zamiast podciągania nachwytem podchwyt, zamiast żołnierskiego wyciskanie na skosie. Kojarzę dziennik z początkujących, [...]

Podobno technikę przysiadu mam bez zarzutu, sprawdzone przez kilku trenerów i fizjo. To odczucie tyczy się tylko początku robienia, jak już się rozruszam to zero problemu. Ok to wznosy bokiem z wodą będą zamiast tego :-). Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-04-04 14:40:06

[...] też wzięłam cięższą sztangę). Dokładnie opiszę, jak ogarnę. Dzisiaj idę to powtórzyć po Bożemu. W każdym razie odkryłam patent na układanie sobie sztangi na plecach do przysiadu :P - jest stojak na sztangi, jak go dobrze posprzątam, to się zmieszczę :P ps. Różnice 5 przy każdym posiłku, zakładając że jesz 5-6 posiłków dziennie to jest min. [...]

wez tez jajek z soba, jakies konserwy rybne, przed zrobieniem przedniego przysiadu, rozciagaj sobie tricepsy w temacie "syf" to moze zjedz chinska zupke z proszku z pokrojonyym tofu

[...] to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to praktycznie na maxa) pamietaj by spinac posladki w momencie jak wstajesz z przysiadu 2. suwnica nogi wysoko na podeście 4x 10/8/6/6 90ske tu caly czas na maksa 3. wypady 3x6-8 90ske 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek Dzien2. (cwiczenia a i b [...]

Zatem poszłam na siłownie i zrobiłam trenign A zamiast B}:-( Zaczęlam od przysiadu jakoś tak i już nie zmieniałam. Przy wyciskaniu na skosie pouczał mnie malolat, który mógłby być moim synem :)) Ale miał chłopak rację w sprawie chwytu sztangi. Przed bylo 10 min bieżni i po 20 min (1 min - 5,5 km/h / 1 min - 8 km/h). 23-01-2013 28-01-2013 [...]

[...] - 9 km/h) oraz po 20 min, nogi mialam jak z olowiu i najszybciej se szlam 7 km/h. Zauwazylam, ze przestali mnie chlopaki traktowac jak leszcza, tzn. gadalismy o technice przysiadu, diecie, cwieceniach z gumami na wyjazdach itp. A na poczatku patrzyli tylko z pobłażaniem Plank slabiutko, ale spinalam mocno brzuch - tutaj nie mam kogo o [...]

[...] w zakresie 8 powtórzeń, aby jeszcze przed odpoczynkiem progresować z ciężarem. Ogólnie wszystko ok, największy problem z Push Press - nie potrafię zrobić ruchu jak do przysiadu, tylko robię ruch prosto w dół. Po pierwsze nie jest to prawidłowe technicznie, a po drugie nie pozwala to na konkretny progres ciężarowy. Nad tym muszę popracować. [...]

To nie jest głębokość przysiadu dla Ciebie, widać to na pierwszy rzut oka choć ujęcie trochę niefortunne bo tak światło świeci intensywnie. Nie możesz schodzić tak nisko bo nie da się uzyskać takiej głębokości w kilka treningów. Schodź delikatnie poniżej równoległości i na tym poprzestań do czasu aż będziesz w stanie kontrolować poprawną technikę [...]

[...] to będę je utrwalać, a wtedy wg mnie będzie coraz trudniej z nich wyjść. Co do łyżkowania. Na pewno coś nie tak mam z nadgarstkami/łokciami/barkami jeśli chodzi o ruchomość. Nie potrafię chwycić do przysiadu sztangi wąsko i nie łyżkować. Im bardziej wąsko chwytam tym większy dyskomfort czuję. W środę mam wizytę u fizjoterapeuty to zdam relację.

Bardzo pilnowałem oddechu w trakcie wykonywania przysiadów (wolny ruch w dół 1-2 oddechy, na dole wdech i wydech w trakcie ruchu w górę). Nie wyobrażam sobie wdech-wydech-wdech-wydech w trakcie przysiadu... Puszczasz brzuch wtedy to jak trzymasz stabilizację?

[...] trzonów C6-C7. Zniesienie fizjolog. lordozy. PROBLEMY: - Wczoraj pojawiła się jakaś sztywność stawu kolanowego i ból z tyłu, który dzisiaj znacznie ograniczał wykonanie przysiadu (zapewne po marszu i biegach). Na wszelki wypadek na orbitreku nie zwiększałam oporów. - Przy odwrotnych brzuszkach odczuwałam pod koniec silny ból w okolicy [...]

[...] ułatwieniem (ręce na stopień 25 cm) Wejście rękami na podwyższenie – dojście rękami do schodków (25,50 cm), wejście na oba, powrót Mountain climbers – 3 x 1 minuta – ręce na schodku Kołyska na plecach – 3 x 1 minuta – do przysiadu. Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-01-07 12:48:56 Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-01-07 12:57:36

[...] schodków (25cm,50 cm), wejście na oba, powrót rękami do stóp. 6. Mountain climbers – 3 x 1 minuta – ręce oparte na schodku 25 cm. 7. Kołyska na plecach – 3 x 1 minuta – do przysiadu. UWAGI i PYTANIA do treningu: 1. Swing sztangielką 7kg - to już dla mnie spore obciążenie. 2. Orbitrek - łatwiej mi jechać tę godzinę przed, niż na zakończenie [...]

[...] mówię, wyglądałam jak kosmita, dosłownie. Nie było złamania, ale noga przez ponad miesiąc cała była w gipsie, tzw. blokady też mi robiono. Po wszystkim nie potrafiłam zrobić przysiadu, tylko trochę się ugięłam i stop. Nie było rehabilitacji. Rozchodziłam to jakoś, a później zaczęłam tyć i waga zrobiła resztę. Ortopeda badał mnie kilkakrotnie [...]