przysiadu

witam mam problem z mięśniem czworogłowym uda, dokładniej zdaje się mięśniem obszernym bocznym (w lewej nodze), podczas przysiadu czuje strzykanie w mięśniu, jakby zrywanie, ciężko to opisać, trochę się o to boję i za bardzo nie wiem co w tej sytuacji robić, jakieś rady/sugestie ?? Zmieniony przez - tattoo91 w dniu 2011-02-04 14:54:24

[...] w serii gdyz pewne miesnie stabilizujace w tym cw mecza sie zbyt szybko w stosunku do nog. oczywiscie ciezar moze byc duzy druga lekcja to nie rob wiecej jak 8 powt przysiadu trzecia lekcja - aby robic 8-12 przysiadow juz od samego poczatku serii powinienes oddychac 2 razy na kazdy jeden przysiad dla 12-20 przysiadow minimum 3 razy OD [...]

Wtrące swoje trzy grosze : 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z [...]

Wodynem nie jestem ale postaram się pomóc W dolnej fazie przysiadu nie powinieneś się odbijać hamstringami od łydek to bardzo źle działa na staw kolanowy, schodź kontrolowanie dokąd możesz utrzymac pozycję techniczną, jesli czujesz, że tył uda dotyka łydki zacznij fazę pozytywną Wiesz może być tak, że coś sobie nadwyrężyłeś podczas treningu teraz [...]

Wodzu mam pytanie nie jestem w stanie wykonac przysiadu bez podkladek pod piety poprostu nie dam rady wiem ze to moze smieszne ale tak jest cos chyba z biodrami i kolanami po za tym nie jestem w stanie zejsc tylkiem do ziemi masz na to jakas rade ?

przezorny zawsze ubezpieczony..... i potem się widzi typów co nawet poprawnie przysiadu nie potrafią zrobić, kaleczą na 80kg i zakładają pas, albo martwy z garbem ale PAS jest inny znów cały trening zapiętym pasie zapjerdalają pas do najcięższych serii siadów, mc i wiosła. i pas też trzeba umieć wykorzystać. a nie się kvrwa na wciągniętym brzuchu [...]

[...] : czy gość, który waży 130kg, dźwiga 300kg jest silny? No w pewnej płaszczyźnie tak. A czy ten sam gość z takim wynikiem ale, który nie da rady podnieść się z jednonożnego przysiadu czy tam pompki na jednej ręce, dalej jest silny? No jest już relatywnie słaby, bo jeśli nie panuje nad własnym ciałem to znaczy, że albo nosi na sobie za dużo [...]

[...] z zaskakująco dużym prawdopodobieństwem (wiadomo, nie zawsze) stwierdzić skąd dana osoba pochodzi. McGill bardzo często podkreśla istotę budowy biodra w kwestii głębokości przysiadu stwierdzając, że najgłebiej statystycznie mogą schodzić Polacy (pod warunkiem braku ograniczeń tkanek miękkich). W ogóle polecam McGilla, można znaleźć jego książki [...]

[...] w stanie go wykonać (dzięki dociskowi pochodzącemu z ciężaru) to faktycznie więcej weźmiesz jak się nie rozciągniesz niż jak przed sesją doprowadzisz ciało do pełnego przysiadu (bez sztangi). Tylko co z tego, skoro w pierwszym wypadku ta siła jest sztuczna i pochodzi tak naprawdę z przykurczów? Stopień zaangażowania mięśni jest taki sam [...]

[...] martwy sumo i przysiad.Tu jest to dobrze pokazane. https://youtu.be/PQ3A_HmfQyk?t=62 Puść sobie zabstyl od 1:02 w tempie 0,25 wtedy zauważysz ten ruch. Jednak dotyczy to przysiadu i martwego ciągu SUMO. Z klasykiem myślę, że można dać przysiad i martwy ciąg klasyczny na jednym treningu, bo w klasyku przede wszystkim plecy robią robotę Tylko, [...]

My na sekcji trójboju nigdy nie robiliśmy przysiadu i martwego na tym samym treningu. Za duże obciążenie zwłaszcze, że przysiad i martwy ciąg sumo angażują podobne mięśnie, jeśli w martwym sumo robisz to poprawnie i schodzisz nisko i przyjmujesz bardziej wyprostowaną postawę, wtedy o wiele bardziej zaangażowane są mięśnie ud i pośladkowy tak jak [...]

[...] ale byłem tam tylko kilka dni, aż mi się ten karnet co go jak jeszcze w Plazie kupiłem skończył. Na Lea była masakra. Szatnia mała, nayebane maszyn wszędzie, a do ławki czy przysiadu często trzeba było czekać. Ciasno jak cholera i dużo ludzi wieczorem. No i oczywiście jeden sracz na całe Platinium, więc jak ktoś tam poszedł srać, to była lipa, [...]

Dajcie se po razie tak jak chłopaki na tym filmiku, zamiast dusić to w sobie https://www.youtube.com/watch?v=bbtwikkxN90 Nie lubię robić najpierw przysiadu, a potem klaty. Po przysiadzie mało już się chce. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-12-16 21:22:08

Nie wiem... serio. Właśnie kombinuję coś z ruszeniem tego. Kiedyś miliard lat temu wycisnąłem 120 i pociągnąłem 220. Przysiadu nawet nie biorę pod uwagę, bo dzisiaj widzę że tamten przysiad nie był nic warty, nawet jeśli względnie głęboki. Ale nie mam celu żeby dojść do jakiegoś ciężaru konkretnego. Raczej dojść do takiego poziomu, że czuje się [...]

[...] masz rozłożone treningi w tygodniu i jakie są to treningi, np. przy trójboju siłowym trener nam mówił, że wystarczą 3 treningi na tydzień (byle nie robić na jednym treningu przysiadu i martwego ciągu sumo, bo angażujesz te same mięśnie). Znowu powstały jakieś nowe błędy na forum. Za każdym razem jak chce edytować post, wyskakuje mi "Błąd serwera [...]

[...] jego max. Był też jeden kolo, który strasznie uwielbiał klatę i jego wyniki też były dziwne typu. Klata 160 kg, a przysiad 190 kg, bardzo zbliżone do siebie, a zazwyczaj rozstrzał między wynikami klaty, a martwego/przysiadu jest większy Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-24 15:50:14 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-24 16:11:46

Ale patrz też na to, że np dojście do idealnego przysiadu wymaga dużej mobilnościowej pracy (w moim przypadku przynajmniej). Ale jak już robię go regularnie, to tak naprawdę wystarczy delikatna rozgrzewka i mogę startować. Po prostu jak już potrafię go zrobić, to sam fakt jego regularnego wykonywania gwarantuje utrzymanie potrzebnej mobilności [...]

Są jakieś proporcje ile facet powinien wyciskać w porównaniu do przysiadu? Ja wyciskam 80% wyniku w przysiadzie.

[...] a w przysiadzie niewiele więcej 180-190kg. Ale w sumie gość uwielbiał ćwiczyć klatę, a przysiad/martwy robił od niechcenia. Jedni mają lepsze predyspozycje do klaty, inni do przysiadu itp. Tu np. możesz sobie zobaczyć ile biorą w trójboju studenci i jaki jest stosunek. https://ampy.pl/files/docs1718/wyniki/1718_trojboj_m_wyniki.pdf Ale prawda [...]

[...] rozciągnięciem, a możesz tak jak ja wymagać dużej pracy. Właśnie dlatego wspomniałem o overhead squat - tam proporcje nie mają aż takiego znczenia (poza dolną fazą przysiadu), a żeby się nie przewrócić to trzeba jednak móc te ręce nad głową utrzymać. Pomijam już typowe testy jak tutaj: [...]