posilek przed i

najlepiej przyjmnowac te suple rano po przebudzeniu(po 30 minutach jesz posilek czyli jak zrobisz sniadanie), po treningu , pomiedzy posilkami i przed snem, wiec nie widze problemu z jedzeniem :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-08 09:54:50

Kreatyne lepiej brac po treningu niż przed. Co do gainera i zmianie planów - przelicz cenowo jak wyniesie Cię opcja carbo + białko, a jak sam gainer. Zawsze gainerem (chociaż wogole nie popieram tego) można dopełnić jakiś ubogi posiłek. Jeżeli zdecydujesz się na gainera to również moge potwierdzić już polecone przez kogoś GainBody machine man ale [...]

wywal kazeina ze sniadania, mozesz pominac wogole ten posiłek i dac wieksze porcje białka w innych posiłkach (z mięsa, jaj) zastąp szynke normalnym mięsem duża porcja warzyw do każdego posiłku ryż biały zastąp pełnoziarnistym przed treningiem nie jedz cukrow prostych, daj tego banana lepiej bezposrednio po. pos 3- zamiast masła daj jakies inne [...]

cieżko odpowiedzieć na to pytanie bo do końca nie wiadomo jak odczytać jego sens :p . Jeśli pytasz o to jak powinien wyglądać trening o 6-7, to chyba sprawa prosta, bo to kwestia indywidualna i jeśli masz konkretną rozpiskę to nic w nim nie zmieniasz. Jeśli pytasz o posiłek, który ma być przed treningiem o takiej porze to oczywiście jakieś płatki, [...]

A ja nadal nie rozumiem jaki autor ma problem %-) Chodzi o pytanie "czy źle robię, jeśli zjadam posiłek zaraz przed snem?" - jeśli oto chodzi, to odpowiedź brzmi NIE, jeżeli zjesz coś wartościowego, np. twarożek (wolnowchłanialne białko) i do tego uzupełnisz załóżmy tłuszcze z diety. ;-)

okej czyli po treningu tylko gainer , przed treningiem niskotłuszczowy bogaty w białko i węgle posiłek tak ??

w temacie pisze dodaj ryz przed treningiem +bialko jezeli nie masz silki w domu to po treningu mozesz zrobip sobie gainera a potem w domu posilek zjesc ,na snadanie dodaj wiecej platkow owsianych etc... co to jest w 5posilku ? zmien to pokombinuj i wrzuc jeszcze raz

Dobrze, że zacząłeś od aktywności fizycznej. To rozwija tkankę mięśniową a przy okazji zwiększa apetyt. Pij soki owocowe i warzywne, bo one zaostrzają apetyt. Tylko gęste soki. Nie staraj się przybrać masy szybko ale powoli i systematycznie. To większa szansa, że te dodatkowe kilogramy które będziesz nabierał będą tkanką mięśniową a nie [...]

a raczej bardziej przydatne będzie zapotrzebowanie kaloryczne 1. Wywal to musli 2. Te serki śmietankowe i wiejskie są dosładzane? jak nie to ok. 3. Nie wcinaj owoców na noc 4. Dlaczego jesz ostatni posilek o 18?? Jedz 1-2h przed snem

wez bcaa przed wf-em jakies 20 min, po silowni glutamine, po 15 min carbo a w ciagu najblizszej godziny posilek z weglami zlozonymi i bialkiem One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: [...]

A ja zamierzam tak zrobić:Odrazu po treningu glukoza lub carbo. 45min po 1g tauryny i pełny posilek. Czy tak może być?? Ta glukoza nie powinna jakoś zaszkodzić przed tauryną co nie? a moze tauryne razem z tą glukozą??

Kupilem bo niemam dostepu do bcaa niestety tylko przez net przez ktory jeszcze nie zamawiam. Wieczakupilem takie. Przed treningiem NO-Xplode + aminokwasy 10 g Po treningu(odrazu) 5g kreatyny 10 g amonokwasy 5 g glutaminy 1 g Glicyny 15-20 min po normalny posilek potreningowy Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2009-11-19 01:29:34

dokładnie! wstań sobie chociaż przed 8 to masz jeden posiłek do przodu zsumuj te 2 godziny codziennie i wyjdzie Ci ile życia przesypiasz w roku szkolnym

1.Okej 2.Okej daj tu 10g tłuszczy a 5 g przenieś do przedtreningowego. 3.Do przedtreningowego daj trochę tłuszczy te 5 g właśnie. 4.Okej, sporo węgli. Daj po treningu bezpośrednio cukry proste a 30 minut później posiłek ryż+kura itp. 5.Wywal ten twaróg a daj więcej ten makreli jak już za niego. Rób tak że np. jednego dnia zjesz przed snem [...]

masa? redukcja? 1. wywal gainera dodaj wiecej owsianych dodaj jakies źródło białka 2. wywal banana dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. orzechy i lniany daj do innego posiłku kreatyne 20/30 min przed trenem 4. gainer bezpośrednio po trenie razem z kreatyną poźniej pełnowartościowy posiłek gdzie źróło białka? orzechy do innego posiłku daj dodaj [...]

przed wystarczy posiłek, wszystko zależy od posiłku przedtreningowego. po- na pewno. w ilości od 0,5 do 1 g. na kg masy ciała (w zależności od otłuszczenia i tego, jak szybko łapiesz ten tłuszcz)

Kurde..jak zareaguje mój organizm na nagłe obniżenie bialka ? kiedy na takiej ilosci bylem przez 4 miesiące a nagle obetnę ? czyy nie pogorszy to przyrostów ? Na pewno wywalę ostatni posiłek skłądający się z kazeiny oraz możliwe, że wywale jedną porcję białka SFD. Mięsa nie chce wywalać, bo kurcze głodny będę chodził. Przecież 400 gram kury [...]

Liczy się ogół diety, a nie jeden posiłek. Serek wiejski to produkt przetworzony, orzechy mogą okazać się zbyt ciężkostrawne na noc. Pytanie jeszcze, jakie orzechy, gdyż trzeba pamiętać, że arachidy orzechami nie są. I nie ma powodu, by unikać ww w posiłku przed snem. Reasumując, taka sobie ta kolacja. Aha, twaróg, jako źródło białka nie jest [...]

Jaki i o ktorej ostatni posilek jesz?? Przy 3x15 iu pompka powinna byc juz calkiem ok. Bijesz przed treningiem ??

pewnie na 1,5-2 godz przed treningiem zjedz pelnowartosciowy bogaty w weglowdany zlozone oraz bialko i warzywa posilek gainera daj po treningu bezposrednio