posilek przed i

Banan, w pierwszym śnie gościli z żoną u mnie w mieszkaniu i nie pamiętam byśmy o czymś tam gadali, natomiast w drugim rozmawiałem z nim przez telefon, co ciekawe po polsku i rozumiał mnie%-) Rion, myślę, że on już patent na nogi sprzedał każdemu z nas- ostry zapiedrol na siłce:-D Platz zastrzega się, że nie miał on żadnej genetyki do nóg- można [...]

Apokalipsa, sugerujesz więc mimo wszystko starać się ogarnąć tę sztangę? Muszę dorwać kogoś, kto pokaże mi jak prawidłowo wyciskać, w sensie wyliczy mi ewentualne błędy. ------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.01.2018 - DT Trening nóg, a więc już od rana lekka niepewność, czy na pewno tego chcę%-) [...]

[...] ktorzy np cwiczac rano na czczo stosuja HK po 20 minutach jak on sie wchlonie stosuja jakies wegle w płynie i tak ida na trening, sam osobiscie stosowalem metode : pobudka , posilek, jescze ponad 1 godz snu i zaleznie od tego co bylo potrzebne suplement po2 godz od posilku, po nim jakis koktajl wegle whey i na trening ) bardzo czesto opinie : [...]

jak ktoś jest ekonomiczny, to tylko na pusty żołądek... tak na zdrowy rozsądek, mniej trucizny w siebie wlejemy i mamy więcej kasy w portfelu ja już dawno nie piłem, dziś kolega u mnie był, to powiedziałem mu, że tylko cykl skończe i a przed dobrze jest zjeść jakiś posiłek białkowo-tłuszczowy po to klasyk u mnie - jajecznica na każdym kacu [...]

[...] -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka -Ryz 50g, 150g papryki, 150g kurczaka to niestety wsio, gdyz za pozno wstalem. Trening tez nieco popsul szyki. Ostatni posilek jadlem w pracy o 20. Tak jak pisalem dla mnie to nawet lepiej. Zwlaszcza, ze bialka jest az nadto Trening: Nogi: niestety musze sobie radzic mala iloscia sprzetu [...]

[...] 1,5 godzina mega wytrzymalosciowa sesja podczas, ktorej leje sie ze mnie jak ze swini... godzine przed treningiem walne 2 kapsy thyrotherma... akurat o 17:30 mam zaplanowany posilek wiec dorzuce do niego suple... Ciekawe co bedzie dzisiaj... Skonczyl mi sie karnet na silownie i nie mam zamiaru kupowac kolejnego gdyz 70zł mozna lepiej [...]

Dzień 19 Dzisiaj chciałbym przedstawić wam na fotkach siłkę, na którą uczęszczam. Karnet kosztuje mnie 40zł na pół semestru, czyli tak około 5 miesięcy :-) Na fotach nie widać orbitreka, wioślarza i rowerka do spiningu (chyba tak się piszę %-) ), ponieważ stoją na w osobnej sąsiedniej salce, a akurat ktoś sobie jeździł i nie chciałem robić wiochy [...]

WT - 31.03 - AREO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed areo: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Po areo: 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 45 MIN ROWEREK KOMENTARZ: [...]

Bykup jak ci wchodzi to Bcaa? mi smakuje dzisiaj chłodne z lodóweczki na treningu waliłem smakuje jak oranżada z dzieciństwa Panowie co sądzicie o treningu siłowym rano? Może mi się pozmieniać plan dnia i czasami może być taka ewentualność ze o 7 rano siłowy bym robił, potem dopiero śniadanie. Myślałem żeby przed treningiem wrzucić białko+ owoce [...]

Dużo z was to robi cardio itp więc mam pytanie Co myślicie o tym : cardio/interwały na czczo posiłek i godzinkę po posiłku trening siłowy, czy efektywniejsze cardio po treningu ? Chciał bym spróbować to 1 opcje. bcaa itp przed cardio. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-05-01 23:22:17

borbillo, chodziło mi o moje porady żywieniowe które zamieściłem w pierwszym poście, masz cytat: "Jedz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze)(...)Zjedz ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem."

[...] jedne z najlepiej przysfajanlnych aminokwasow. pisal tutaj ktos na tym forum, ze robienie brzuszkow wzmaga zwiekszanie hormonu wzorstu wiec ja dodalem A6W. dodatkowo ostatni posilek 4h przed snem, a co do dlugiego snu to nie mam zabardzo warunkow. w tygodniu szkolnym spac chodze o 23-24 a wstaje 7-8, czyli jakies 8h snu, zas w weekend jakies 10h [...]

[...] wiec chyba nie przestalem :) stosuje sie do prawie wszystkich, niestety biore to wszystko bez rexorubi bo nie mialem mozliwosci zakupu i argininy tylko 2 g na noc ostatni posilek jem ok.3-5 h przed snem, chodze spac niestety dosc pozno kolo 24 :/ , ale odsypiam troche po szkole cwicze na silownie 2 razy w tygodniu + koszykowka 1-2 w tygodniu+ [...]

rulezzz, wiek taki co Ty. pawel708 Stary, zejdź na ziemię. Chyba nic by Ci nie dało, w miesiąc 8 cm. Ciesz się jak w miesiąc 1 lub 2cm urośniesz, bo niektórzy tyle przez rok nie mogą urosnąć. A jak pisał autor tego tematu 50% to sumplementacja, a druga połowa to "Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać [...]

[...] i czwartek dochodza 2-godzinne treningi boksu tajskiego.Dwa razy w tygodniu mam basen po 30 min i po 45 min. 5.Jedzenie(Czytam tu wasze posty i mowicie ze trzeba jesc ost. posilek 4-5h przed snem.Hmmmm...Z tym tez jest problem.Czesto jadałem pozno,ale nie "nazeralem sie jak swinia".Byly to raczej np 2 kanapki,jogurt,soczek czy cos [...]

1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko Moze byc, jednak zastapilbym twarog jajami kurzymi w roznej postaci. 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb pełnoziarnisty,masło+pomidor lub ogorek jogurt OK, dodalbym oliwe z oliwek 3.Posilek- PRZEDTRENINGOWY ok1.30h przed treningiem 12.30 Ryż/makaron/ziemniaki pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z [...]

Z racji, że nie jest OK poprawiam. Kolejne podejście i pewnie nie ostatnie :P 1 posiłek 7:00 b t ww Jaja kurze 120 8 6 0 Musli z rodzynkami i orzechami 80 9 10 43 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 Dojdzie też jakieś ziele, albo jakieś inny warzywko. ŁĄCZNIE: 220 17 36 [...]

O, i to jest ciekawe zagadnienie. Czy dobrze jest HIIT traktować jak zwykły trening siłowy i jeść normalny posiłek przedtreningowy (1,5h przed) białko z węglami i tłuszczem i po treningowy (zaraz po) węgle + białko bez tłuszczy?

Witam, Chciałem dać moją diete do oceny oraz trening ;) Wszelkie wskazówki przyjmę z ochotą bo sam nie wiem czy jest to dobra dieta... DIeta na spalenie tłuszczu ofc... Info o mnie Imię: Łukasz Wiek :17 lat(rocznikowo 18) Waga : 81 kg Wzrost: 176 cm BMR= 1944 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2527 kcal - 500 (na spalenie tłuszczu) = około 2000 [...]

[...] prostych nie przesadzaj z 100 czy 150g na poczatek styka ~80g bedziesz dodawal pozniej do tego mozesz dodac banana lub jakis owoc - choc nie koniecznie poznioej po <45min posilek juz ww zlozone - ile dasz rady eaa + wegle szybko zleca z zaladki - kilkanascie minut - do kilkudziesieciu i juz ich nie bedzie wiec posilek po treningowy spora [...]