Witam. Uczęszczam na treningi Muay Thai różnie raz kończę o 18:30, raz o 20:00. Kiedy kończę o 20:00 wiadomo że zjem tylko 1posiłek przed snem, więc jaki ma to być? I czy zaraz po treningu coś dodać np banana?
Witam , z racji tego , że chodze rano na siłownie około 8 chciałem się zapytać co mógłbym zjeść przed treningiem , prócz ryb , mięsa, makaronu , ryżu , bo dla mnie to zbyt wcześnie.Może jakiś szejk proteinowy ? lub płatki owsiane z jakimiś dodatkami ?
Witam tak sie zastanawiam czy przed treningowy moze byc 100gr ryzu białego + 200 gr jogurtu naturalnego + owoce a po treningu ciemny ryz + piers z kurczaka + odzywka bialkowa 35gr i 30 gr weglowodanow
czesc, posilek przed trenignowy jem tak o 1-2 w nocy i jest on godzine przed treningiem czy moge zjesc tylko platki owsiane + mleko? bo z tego posilku to bialka bede mial tylko jakies 10g, czy to czasem nie za malo?
http://www.sfd.pl/posi%C5%82ek_rano_przed_si%C5%82owni%C4%85_-t1156200.html trening o 8 wstaje gdzieś po 6. Jakoś dokładnie nie liczę, ostatni posiłek ok 21 twaróg z oliwą i warzywo, przeważnie pomidor.
Nie mam pomysłu na śniadanie przed treningiem i na posiłek potreningowy - może podrzucicie jakieś propozycje? Będę bardzo wdzięczny :-) I napiszcie też, co Wy jecie na te posiłki :-)
Podajcie jakieś fajne pomysły na koktajl na śniadanie przed treningiem (taki, aby móc po nim tak po 30-40min ćwiczyć) i na posiłki potreningowe po takim koktajlu :)
Tak jak w teamcie czy godzinę przed treningiem kickboxingu posiłek będzie ok czy jednak lepiej wcześniej? Czy owsianka + wpc będzie ok godzinę przed ? Treningi rano o 8
Witam! Poszperałem troche po necie i znalazłem sporo ciekawych materiałów na temat rzeźby, odchudzania itp. itd. Jest tu troszeczke na temat supli, treningu i odzywiania podczas robienia rzeźby. Pod każdym materialem podaje źródło z których dany fragment zostal zaczerpniety Oczywiście jest to tylko fragment - jeżeli ktos jest zainteresowany to [...]
[...] / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka [...]
Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. (?) Bardzo często spotykam się z pytaniami, od czego zależy i czy jest możliwe budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej? Aby jasno odpowiedzieć na to pytanie, na samym początku należy określić, co, dla kogo znaczy beztłuszczowa masa mięśniową. Jeśli ktokolwiek myśli, że będzie [...]
Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]
ZANIM POPROSISZ O SPALACZ WYPEŁNIJ PONIŻSZĄ ANKIETĘ I ZAPOZNAJ SIE Z TEMATEM - PYTANIA BEZ ANKIET BĘDĄ IGNOROWANE : WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
Jeśli jesteście stałymi użytkownikami forum sfd i wpadacie czasami do odżywiania na pewno czytaliście mój artykuł poświecony diecie masowej, dziś chciałem wprowadzi do tego artykułu korekty związane ze stanem wiedzy naukowej na rok 2007 a także szczególną uwagę chciałbym poświecić ektomorfią. Dlatego bez zbędnych ceregieli przechodzimy do [...]
Witam Mam 25lat,186cm wzrostu,63kg wagi.Trening oraz stosowanie diety zaczalem od 3 tyg. Potrzebuje ocenić plan treningowy lub zmienić na FBW o to dieta: Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: • Pieczywo razowe 150 gramów • Tuńczyk w wodzie 100 gramów • Ziarna słonecznika 30 gramów [...]
Chcesz schudnac - przeczytaj!
