chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek Możesz zamienić na ryż brązowy 100 g, [...]
Mój posiłek przed snem to 125g Twarogu półtłustego. Poczytałem trochę i dobrze jest też dać warzywko, a czy zamiast warzywka mogę dać łyżeczkę miodu lub 2 ? Moja dieta to masa :)
TSW91 myślę że jak wypijesz 200ml nie powinno zaszkodzić chyba że jesteś ekstremalnym endo ale wlicz do bilansu i nie powinno nic być tylko dodaj też przykładowo oliwę żeby spowolniło wchłanianie bobek nie potrzebne Ci kupno białka jesli zjesz posiłek przed treningowy węgle złożone plus białko a serwatkowe np z olimp i innych renomowanych firm
ktoś sie napracował żeby przygotować obiad a ja powiem że nie jem bo za dużo tłuszczów? sam przygotowuje sniadanie, 2 śniadanie, przekąski, posiłek przed/po treningu i kolacje. Ale u mnie jest obiad zawsze i takie rady jak niejedzenie to poprostu chamstwo. napewno jest jakaś rezerwa w bilansie kalorycznym zeby ten obiad wliczyć. ile taka zupa może [...]
Witam 1) Kiedy najlepiej zjesc posilek potreningowy? Od razu po treningu? Czy 30-45min po nim? Bo ostatnio czytalem w starym nr KiF ze najlepiej zjesc 45 min po... 2) Robie ABSII w DNT co najlepiej zjesc przed i po ABS ? Zdr.
witam mam kilka pytań 1.takie śniadanko jako posiłek przed treningowy może być ? : 80g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, 2 jajka, 2 łyżki miodu 2.zamiast tabletek z omega3 stosuję tran płynny ale chcę teraz się przerzucić na omega3 z Olimpu i nie wiem ile tabsów to 10g tranu bo tyle stosuję dziennie 3.jako że ładnie na masówce zalewam się [...]
Dzięki panowie :) A jak z tym posiłkiem przed i po treningowym? Aeroby mam o 19, czasem 20. Ile godzin przed aerobami mam zjeść posiłek i ile godzin po aerobach? I jeszcze takie jedno pytanko? Czy jazda na rowerze przez 1h, co 10 min. maxymalne przyspieszenie to będzie trening interwałowy? Gdzieś tak ktoś polecał. I jak często można go robić. Raz [...]
bez obaw, warzyw do bilansu nie licze, zazwyczaj pochłaniam ich ogromne ilosci - mrożonek i świeżych, w kazdym posiłku, nawet przed i po treningu, choc tam niby sie mowi, ze lepiej nie dawac. generalnie, wiem, jaka to cienka granica pomiędzy odchudzaniem, a popadnięciem w obsesję. kontroluję sytuację, wierz mi. i nie jestem wcale taka pewna, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
- śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub [...]
[...] sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Powiedzmy, że dam szynke z indyka heh, mam zle zdanie o wedlinach ale kazdy ma wybor Trening mam pomiędzy 4, a 5 posilkiem. posilek przed jak i potreningowy powinien skladac sie z bialka, weglowodanow i przedtren.-tluszczu ( w potren. unikamy) postaraj sie, aby oba posilki byly kompletne
[...] forum to pytanie to przewijało się już kilka razy, ale ile osób tyle zdań. Jeśli chciałbym robić HIIT (biegowy) o godzinie 21 np., to jeśli węgle i tłuszcze grają w diecie i posilek przed treningiem zjadłbym pełnowartościowy około 19, to po treningu wystarczy np. 10g WPC a potem twaróg z oliwą?? Niestety do tej pory robiłem o 19 i jadłem potem [...]
Jestem w trakcie układania diety i mam jedno pytanie - jaki posiłek przed HIIT?? Chodzi mi co najlepiej zjeść, bo z tego co wiem to białko, ale jaki produkt będzie najlepszy?
Weglowodanow za duzo to sie otluscisz, za duzo bialka przyspieszy metabolizm i wlasciwie pozatym to zmarnowanie kasy. Zdecyduj sie na gaine -zastap nim jeden posilek bedzie wygodniej. Bialko jak chcesz zastapic posilek przed snem (mnie sie wtedy glupich jajek nie chce ugotowac a bialego sera nie lubie). To moim zdaniem rzowiazanie ok. Ewentulanie [...]