posilek przed i

[...] w dni nietreningowe 5g.sadzicie ze te dawkowanie bedzie odpowiednie? i teraz pytanie dotyczace tematu w DNT mam brac kreatyne rano na czczo czy moge ja brac po poludniu(rano mam problemy z apetytem i dlatego martwi mnie branie jej na czczo:/) ?po jakim czasie moge zjesc posilek biorac kreatyne na czczo? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Witam.Mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi i sporządzić ciekawy posiłek który się nie przytyje a nawet spali tkankę tłuszczową i w pewnych chorobach takich jak niedoczynność tarczycy,przełyk baretta,choroby psychiczne a są tuńczyk,koktajle przed treningowe i po treningu lub napój energetyzujący i omlety .Jak zrobić ciekawe danie z tuńczyka i drugie to [...]

[...] na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna xplode. Czy przerwa pomiedzy 2 porcjami kreatyny nie jest zbyt krotka? Czasami jak po kreatynie odczekam 30 min I zjem posilek tez czuje jak mi sie odbija, mam jakis problem z wchlanianiem odzywek?

Witam mam 18lat,182 cm wzrostu i "60kg" wagi. Ułożyłem sobie diętę proszę o oceny. śniadanie: -50g płatków owsianych+ 3 jajka+gainer(naczo) drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc kolacja: -100g kaszy [...]

Czołem! 188/68 Rozpoczynam mój pierwszy cykl na masę. Dieta jest. Moje pytanie: jak rozłożyć na cykl masowy następujące suple: - kreatyna mono 400g + dekstroza 500g - mass xxl 3000g - ostrowia wpc 80 1800g A więc: - jak długi cykl? - jakie dawki? - jak przerwa po cyklu? Krete wiem ze 5g rano i 5g po treningu. Czy stosowac nasycenie na poczatku? [...]

Witam,przez kilka miesięcy ćwiczyłem codziennie przez 1h na pusty żołądek (ostatni posiłek to obiad) aeroby.Ogólnie schudłem 8kg Wyczytałem że w taki sposób można spalić mięśnie i dla ciekawości poprosiłem koleżankę aby dała się podnieść (przed ćwiczeniem ją podnosiłem) żeby sprawdzić czy jest lżejsza czy cięższa i okazało się że jest cięższa a [...]

Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Zazwyczaj po treningu pije BCAA z bananem, po 15 minutach białko. Chyba dobre rozwiązanie. A teraz tak, czy rano po przebudzeniu mogę wypić szejk białkowy z bananem i tak do 90 minut później normalny posiłek śniadaniowy i po treningu to samo z BCAA?Czy dobrym rozwiązaniem jest pić białko z bananem po [...]

Witam koledzy to mój pierwszy post. Trochę to skomplikowane ale postaram się to dobrze wytłumaczyć. Dieta (redukcyjna) suple i trening jest ale chodzi o to że ćwiczenia siłowe wykonuje na siłowni jakieś 5 minut drogi od domu a aeroby w domu i słyszałem ze najlepiej aeroby zaraz po treningu siłowym robić ale co wtedy z dieta?? zaraz po treningu [...]

po przebudzeniu- ok. 8.00 ser bialy chudy ok.150 g + pieczywo ryzowe + danviva ok.11-12 - posilek przedtreningowy ( o tej poze bywam w szkole) kanapki z szynka z indyka i warzywami + serwatka bialkowa lub bcaa bezposrednio po treningu carbo lub banan + danviva ok. 30-60 min. piers z kurczaka + ryz + warzywa kolacja ok 18- 19 ser bialy chudy + [...]

[...] tygodni jeszcze i chce zaczac brac johimbine (pure yohimbe 2,5mg) zeby zgubic oponke. BF 11%. Ogolnie wiem ze unikac johy i weglowodanow tylko chcialem zapytac czy jak zjem posilek weglowodanowy to po godzinie moge brac johe i ruszac na trening? Chodzi o odstep miedzy weglami a joha. Utrudnieniem dla mnie jest to ze pracuje na 3 zmiany to tez [...]

[...] a przed treningiem zawsze jakiś makaron z kurczakiem. Postanowiłem zrobić troszkę masy, nawet nie koniecznie mięśniowej lecz po prostu chcę troszkę przybrać. Najważniejsze dodam oczywiście ze po powrocie do domu zjadam normalny posilek to jest jakiś kurczak z ziemniakami lub coś tego typu. Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-12-15 13:45:17

[...] 15.00 ja ja mam wiecej. Czy to lagodna prolaktynemia czy powazna? Jestem facetem. Lecze sie na nerwice natrectw i mysle ze to przez leki bo wczesniej jak bralem inny lek to mialem prolaktyne w tych drugich jednostkach ok. 1750. Dodam ze rano zjadlem jakies poltorej godz. przed badaniem lekki posilek czy to moglo miec wplyw na wynik? Pozdrawiam

po treningu silowym, planuje zaczac pedalowac na rowerku i w zwiazku z tym mam do was pare pytan: - jakie antykataboliki i w jakiej ilosci lykac przed i po aerobach ? - jak dlugo po skonczeniu aerobach spozywac posilek potreningowy ?

śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Po treningu Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Wieczorem Ser biały z jakimś warzywem Prosilbym [...]

Witam 30 minut przed Aerobami biore porcje WPC aby poszlo na cele energetyczne i zastąpiło tym samym aminokwasy syntezowane z białek mięśniowych. Czy w takim razie moge bezposrednio po Aerobach nic nie jesc a po godzinie normaly posilek???

Witam, na "if" jestem od kilku dni. Mam pytanie na które nie mogę znależć odpowiedzi. 1.Jeżeli okno żywieniowe mam od godziny 14 do 20, a trening siłowy kończę o godzinie 12, czy po takowym treningu wziąć cokolwiek? czyt. bcaa lub białko? Czy lepszą opcją byłoby nie brać nic ani przed treningiem na czczo ani po nim tylko np po 2h zjeść [...]

Siema Bf już koło 13% więc myślę żeby zarzucić już coś z joszką. Cel to jakieś 8-10% bf. Mam Simple burner od wxn. Powiedzcie mi czy takie dawkowanie będzie ok. DNT Jedna porcja z rana na czczo. Śniadanie po jakiś 3.5h DT Przed treningiem: posiłek czysto białkowe, dwie godziny przerwy i jedna porcja wchodzi i trening Będzie git?

Witajcie. Pytanie, po jakim czasie od "odłożenia sztangi" wypić gainera(Mass Activator)? Dajmy na to, że kończę trening, ale rozciągam się jeszcze 30-40 minut, to przed rozciąganiem czy po rozciąganiu wystarczy, i kiedy spożyć posiłek potreningowy 45 minut czy więcej odczekać? +takie pytanie, bo oderwała mi się połowa tego 'zamka' w opakowaniu [...]

[...] sprawa wygląda tak. Waga 75kg 171 cm. 6.00 - jogging. 7.00 - robie brzuszki, 6weidera 8.00 - sniadanie (jajecznica+cebulka+chleb razowy) 10-11.30 - trening silowy 12.00 - posilek potreningowy (cycek+ryz bialy+fasolka szparagowa) 15.00 - obiad (cycek+ryz bialy+salatka warzywna) 18.00 - owoce, warzywa, ewentualnie jogurciki przed snem kolacja [...]

mam takie suche pytako: ostatni posilek - twarog + oliwa biore troche supli na noc i chcialbym zeby sie optymalnie wchlonely. czy na 45-30 min. przed ostatnim posiłkiem (jw.) moge je przyjac (ZMA, glutamina, kreatyna, tauryna), czy rozwiazac to jakos inaczej? nienajlepszym pomyslem jest branie tego po ostatnim posilku (wapń w twarogu koliduje z [...]