posilek przed i

Posiłek białkowy - białka jaj, chudy ser biały i przede wszystkim tuńczyk w sosie własnym. Bierz Provit po treningu, a przed snem sobie coś przekąś z powyższych. Doradca w dziale suplementacja

[...] sporo tego masz do spalenia mozesz przekladac efke z jakims spalaczem venom np albo jakis inny bez efedryny oczywiscie glowna role gra tutaj dieta zero podjadania, ostatni posilek o 19 przed snem bialeczko jak najbardziej, staraj sie unikac cukrow prostych. No jak juz sie uporasz z tluszczem to proponuje sam propek jako ze 1 cykl najlepiej by [...]

Dieta: I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]

Nie miałem na myśli przekąsek tylko to, czy jeśli np. zjem 1 kanapkę w szkole to czy wystarczy to jako "posiłek". W tej chwili ważę 90kg chcę zrzucić 6-8kg. Jeśli chodzi o mierzenie zapotrzebowania itp to jest ciężka sprawa bo zarówno moje jedzenie jak i aktywność jest strasznie nieregularna. Od kiedy przestałem regularnie odwiedzać [...]

Przecież ja mówię o 10j HGH a nie insy. Wiem że insa sama w sobie nie jest anaboliczna Strzał insy przed treningiem 12 j i posiłek: 200 platki g owsiane + banan + 20 gr rodzynek + 60 gr izolat białka To samo po treningu czy raz dziennie stuknie? T3 (ewentualnie T4) po zrobieniu badań dopiero

Jak masz tak prace to poprostu przesun godziny posiłków Przed treningiem ok 1-1,5h pełno wartościowy posiłek np Białko + Tłuszcz + Węglowodany I edytuj posty Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 23:40:09 Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 23:40:48

Dziś bez treningu. Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze parę ćwiczeń na brzuch. Micha jak zawsze trzymana w miarę możliwości. Na śniadanie zrobiłem sobie takiego placuszka (foto) jednak zjadłem nieco ponad połowę a resztę zostawiłem na kolejny posiłek. DIETA: 1. 140g płatków owsianych + 55g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + 2całe jaja/2białka + [...]

Tak to mniej wiecej wyglada. Przy czym ostatni posilek jest ok 30-45 min po treningu. W miedzy czasie zjem tez owoc ok godziny 13. Pije tez kawe kuloodporna, czasem z rana czasem przed treningiem. Zamierzam tez wrocic do biegania przynajmniej dwa razy w tyg po 10 km. Biegam rano ok 4.50 rano bo inaczej nie moge i przed bieganiem pije kuloodporna. [...]

Po treningu możesz zjeść podobny posiłek jak przed - lecz np. jajka zastąpić piersią z kurczaka. Mam nadzieję że gramatura ryżu i innych produktach jest liczona przed obróbką?

Nie widzę sensu w dodawaniu do posiłków otrębów w diecie zbilansowanej, gdzie przy udziale 350-400 gramów węglowodanów zapewne masz spokojnie 40 gramów błonnika. Takie ilości mogą przyczynić się do problemów trawiennych (gazy, wzdęcia). Przed treningiem około dwie godziny zjedz pełnowartościowy posiłek, a nie jabłko. Dodaj czasami jakieś elementy [...]

[...] zrobic cos takiego: 5 :00 jajka chleb 9:00zamiasy ryzu z miesem to gainer+mieso/wpc 12:00 szejk z owocow gainera wpc zamisst szejka z ryzu i wpc 18 tu juz raczej normalny posilek, potem kolacja? Te przed treningiem posilki mi najbardziej opornie wchodza a mam je w prAcy, musze sie gonic Duzo sie nasluchalem o tym by unikac szybkich wegli ale [...]

[...] tym drugim posilkiem moze byc carbo ? Czyli np sniadanie normalne (platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy i 2 jajka) i za godzine 50 g carbo przed samym treningiem a potem kolejne 50 g carbo po treningu i dalej juz standardowy posilek godzine po treningu (ryz, kurczak) ? Czy taki uklad bedzie dobry przy diecie na mase, 5 posilkach dziennie ??

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Margaryna 10g Siemie lniane 30g Mleko 250g Na śniadanie zjedz płatki owsiane z jajkami i rodzynkami. Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g W szkole chleb żytni razowy + ser twarogowy + siemię lniane + jabłko/warzywa Jedzenie [...]

[...] 4 (potreningowy) 17:30 Bezpośrednio po treningu dałbym biały ryż + chuda rybka/mięsko, a za około 2 godzinki kolejny posilek. Jeśli nie masz apetytu bezpośrednio po wypij carbo a w domu zjedz ryż + miesko/rybka Posiłek 5 (kolacja 1) 19:00 3 [...]

[...] zal mi dupe sciska jak patrze na tak bezczelna forme wypocin. alw zeby nie robic flejmu to te 90 g karkowki jest PO UGOTOWANIU, przed mialo 150g. ja ci tylko mozgu wrzucilen posilek PO TRENINGU . bialka jem 110 tluszczy ponad 300 wwgli 85g i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie diety treningu czy costwm, co za baran, [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Użyj Wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Obojętnie z czym rozmieszasz z wodą czy mlekiem nie ma różnicy tylko dolicz kalorie z mleka do dietki. Kreatyne mozesz pic razem z Gainerem Przed Treningiem zjedz posiłek Przedtreningowy a nie gainery [...]

Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to są to makarony - zwykłe i pełnoziarniste, ryż biały, wafle ryżowe, teraz dorzucam warzywa, banany, ziemniaki, pieczywo ciemne i jasne. Białka to głównie kura, dość często wieprzowina z wołowiną, raz na tydzień ryba,codziennie jaja, odżywka. Nie spożywam dodatkowych tłuszczy. W moim przypadku nie ma konkretnej [...]

Nie wiem, np. posiłek 3 będę jadł w szkole, zaleciłeś mi ryż/makaron/kasza, ale to właściwie niemożliwe. Co ja wyciągnę nagle z plecaka ryż, czy makaron i zacznę jeść? Dlaczego przed treningiem banana wywalić?

Wychodzi mi coś takiego : *** DIETA *** 8.00 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 10.00 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego 12.00 - II Śniadanie w szkole 50g Chleba graham 50g [...]