posilek przed i

na ile przed treningiem jesz posiłek? dajesz jeszcze jakieś suplementy? jak doświadczenie ze spalaczami? wiek? stan zdrowia? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-19 21:13:52

posiłek dwie godziny przed treningiem, do tego kreatyna i bcaa i mały bonus w postaci ph(epi), kiedyś brałem red line, nie mam dużo tłuszczu dla tego nie brałem więcej spalaczy. wiek 23, stan zdrowia bdb. pozdrawiam

[...] czujesz go? czy tren wychodzi przed szereg i tylko go czuc :)? Cypa i trena czuje juz dobrze. Boldek bedzie wchodzil znacznie poprawila sie wydolnosc, koncze trening suple posilek i godzine po jedzeniu moge znowu isc trenowac zero zmeczenia. Tydzien wczesniej robilem badania do pracy morfologia cala czerwony alert lekarka tylko spojrzala i sie [...]

Więc tak, motywację to ja mam bardzo dużą. Wg diety wygląda dosyć nisko ale teraz jem tak że posiłek 3 jest taki jak 2 różnica 148cal i waga stoi w miejscu więc trochę to dziwne dlatego obciąłem jeszcze trochę cal w któregoś z posiłków, chciałem z 4 posiłku ale to jest przed treningowy. Co myślicie na temat VPX Redline w płynie albo Animal Cutsa ( [...]

Hej Smoczku i hej hej wszystkim odchudzającym się. Śledzę to forum od kilku dni. Też jestem w fazie odchudzania. Mierze około 169 cm i ważę około 59 kg. Zaczęłam odchudzać się w maju kiedy moja waga pokazywała 72 kg. Mój jadłospis wygląda tak: śniadanie-czarna kawa, chleb razowy o obniżonej kaloryczności posmarowany przecierem pomidorowym z [...]

[...] 300 g) podbił mi dietę do 3000kcal co wydaje mi sie wresz nieprawdpodobne w stosunku do tego jak super ten owoc diałą na organizm..... Chodzę spać koło północy wiec ostatni posilek o 19 to mzoe byc troche za wczesnie . mam zamiar pozyć sie sadełka (lekkiej tylko galaretki ale niesamowicie odpornej do połowy grudnia, to są jakies 3 kilogramy. [...]

[...] np. ser chudy z dodatkiem migdalow i kefir z platami owsianymi i dodtego owoc 9.30-10.00 1 owoc na czczo w zasadzie codziennie inny dla wzbogacenia diety cos ty kazdy posilek musi zawierac bialko,zdrowy tluszcz i nisko ig weglowodany 12.00-13.30 płatki z jogurtem naturalnym abo jogobellą light (mieszanka otrębów, płatków owsianych, pestki [...]

"BOMBA"!!!! Super stronka No to może, pomożecie "kluseczce" bo na taką tu wyglądam, niestety Jestem po 30tce,160cm,67kg..... jem chudo ok 1200kcal, bez: masełka,panierek,sosików,kiełbas,chlebka jasnego,ziemniaczków.... pijam mineralkę i 1 kawę z mlekiem 2%,lub 0.5%.Oatatni posiłek 18-19,potem jeżeli ssie to jabłuszko lub [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

[...] na dlugo syci kolacja: kawałek chudej wędliny i np ser żólty. Dodam, że naprawdę nie zawsze mam czas by jeść regularnie i niestety kiedy jestem w podróży to nie wiem co wybrać; czy odpuścić sobie jakiś posilek czy zjeść go późno.... Kiedy jestem w kraju to chodzę na cykling 2 razy w tyg, czasem biegam albo silownia. Jeśli coś przeoczyłam pytaj))

[...] forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania Saiba 2: czy Ty na pewno startowales z zanizonych ciezarow? 3: jakie zmiany w obwodzie uda? 4: czy zaliczasz coraz wieksze ciezary (chyba jescze za wczesnie o tym mowic)? 5: jak wyglada posilek potreningowy??

Co do jedzenia i ćwiczeń to przed ćwiczeniami napewno musisz coś schrupać, bo musisz miec energię żeby się ruszać(powinien to byc posiłek zawierający ww złożone). Jesli kończysz ćwiczyc faktycznie tak, że już idziesz potem spać to raczej nie powinnaś jeść niczego dużego. Jeśli jesteś bardzo głodna, to ogranicz się do małej porcji czegoś [...]

[...] Poszlo, zrobilo mi sie nienaturalnie goraco, wszystko lecialo mi z rak(brak koordynacji) czulem sie slaby jakbym mial zaraz sie przewalic i stracic przytomnosc. Zjadlem posilek i juz sie normuje. Ze znalezionych info widzialem jedynie ze injekcje nalezy wykonywac po treningu, nic o przed/po posilku nie znalazlem. Zmieniony przez - [...]

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

Mam problem z kolacją. Jem 5 posilkow/dzien. Trening koncze o 19ej, pozniej mam posilek potreningowy. Kolacje (twarog) powinnam zjesc 3h przed snem, ale ide spac o 23ej( a jeszcze przerwa miedzy posilkami). Czy moge posilek potreningowy potraktowac jako kolacje i zrezygnowac z tego twarogu? Z gory dzieku za odp. :)

Proszę o jakąś pomoc co do powyższego postu i mam kolejne pytanie: Mój okres uczty to godziny 14-22, przed pierwszym posiłkiem szybki trening interwałowy, pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy, drugi posiłek to więcej węgli, następnie trening lub treningi.Sprawdza się to w tygodniu, gdy treningi zaczynam po 17, ale gubię się w niedziele, gdy mam [...]

[...] na to 4, JESZ KOLACJE. To znaczy niech to nie beidzie "praktycznie nic" i podjadanki tu wasa, tu jabluszko tu cukiereczek co pol godziny tylko jeden konkretny posilek. Nie jedz nigdy czesciej niz co dwie godziny. I co do dzieci, czytalem pospiesznie wiec przegapilem, np nie wiem ile maja lat, ale fajnie jest od malego przyzwyczajac [...]

Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego //Dodaj warzywa i tran Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? //oliwa koniecznie Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. //Dodaj zdrowy tłuszcz Posiłek nr.4 - [...]

[...] normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli co mama zrobi :P np bigos schabowe itp jem normalnie tylko w malej ilosci nastepny posilek to np 1 banan 1 jablko 1 mandarynka przed silownia i to tyle [...]

Witam mam pytanie koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białko (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko). godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka a na noc przed snem 125g twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś [...]