posilek przed i

aha a mam pytanie jak jem posiłek przed treningowy łykam witaminki odczekuje około 1h i biorę bcaa z sawem czy sugerować się jakimś odstępem czasu pomiedzy bcaa a sawem ? czy mogę pić praktycznie jedno po drugim ?

6:30 Płatki owsiane+ mleko białka brak,tłuszczy i warzyw 10:30 bułka z kotletem/szynka sałata papryka i ogórek to bym całkiem zmienił ale jak juz to ciemne pieczywo, kotlet ujdzie,tłuszcze 13:30 gainer tu musi byc posiłek15:00 trening 16:00 po treningu gainer tu ujdzie18:00 pierś kurczaka lub makaron z mięsem mielonym i jogurt jak piers lub [...]

Jaki masz aktualnie poziom BF ?? wstaw najlepiej zdjęcie bo johimbina służy jako pomoc przy opornym tłuszczu i jeśli masz większy BF to szkoda czasu na johe. Wypełnij ankiete bo nic nie wiadomo o tobie a joha to nie byle słaby dodatek Skoro zadajesz pytanie jak powinien wygladac posiłek przed treningowy to chyba jeszcze nie jesteś gotowy na [...]

No posiłek jak Anubis radzi ale pamiętaj że jak zdecydujesz się na jogę to unikaj węgli przed i po 2-3h . Sylwetka fajna i w sumie wnet możesz johe dołożyć

zapewne jest inny z czego składa się Twój posiłek przedtreningowy? i przed wszystkim ile czasu mija od posiłku przedtreningowego a porcją AAKG?

[...] energii bo czekają mnei egzaminy i wkuwanie Pyt2. Czy od gęstej krwi mogę momentalnie tracic sily z godizne od spozycia i zapadac w gleboki sen ? Nie wazne czy BTWW, Czy BT posilek jest, zawsze jak osiagne etap "nazarlem sie" to momege wpasc w stan w ktorym mnei sie nie da rozbudzic, za slaby jestem by wstac Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu [...]

eeeeeetaaaam ... dzien jak co dzien !!! a co macie do redbula z finlandia ??? bo nie rozumiem ?? co ma do tego watroba ??? duzo snu , dobry posilek przed wyjsciem , poza tym sylivit 150 , hepatil , vit b complex , body max , zenszen , magnez , vit c , woda wielka pieniawa , dobre sniadanko - duuuza jajecznica . to wszystko po 0.7 litra , jak to [...]

a co w stylu takiej diety??: ŚNIADANIE(7:00): 3 jajka kurze 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek w sumie: 783 kcal białko: 43g węglowodany: 99g tłuszcze: 35g II ŚNIADANIE(10:30): 100g płatków owsianych 20g białka wpc 80 ostrowia w sumie: 451 kcal białko: 32g węglowodany: 71 węglowodany tłuszcze: 9g OBIAD(14:00): 250g [...]

Przepraszam za błąd, ważę 57 kg, takie niedopatrzenie. 8;45 Śniadanie Jajecznica z 4 jaj i 2 białek z jaj, 100g płatków owsianych z mlekiem 3,2% 10;45 drugie śniadanie Trzy kromki z szynką z kurczaka i serem 13:00 Posiłek przed obiadem Trzy kromki chleba z szynką wieprzową i serem 15;00 Obiad Filet z kurczaka, ziemniaki, ryż, sałatka z warzyw i [...]

Pierwszy raz układasz dietę? Brak istotnych zdrowych tłuszczy, produktów na przykład takich jak ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, tłuste ryby, awokado, olej lniany, kokosowy ) Takie produkty jak wafle ryżowe, polędwice, chleb, bułki pszenne do eliminacji stanowczo. Po co aż tyle posiłków, źle zbilansowane posiłki. Początek dnia powinien się [...]

1.Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zamienić miejscami posiłek 4 i 5? Wtedy miałbym pierś, warzywa i np. ryż na półtorej godziny przed treningiem. 2. Po treningu chyba jest nieco mało ww. Może do tego banana dodałbym wodę z miodem, czy wafla z miodem bezpośrednio po treningu? A dopiero po 20-30 minutach wypiłbym białko. Słyszałem, że miód [...]

Nie jestes zawodowym sportowcem a wiec nie ma znaczenia. Jedz to co bedzie korzystne dla Ciebie do utrzymania poziomu wysilku interwalowego. Posilek nie powinien obciazac ukl trawiennego a kazdy ma inny. Inna lwestia jest w jakim odstepie czasu jesz. Im blizej tym lzej. Wegle tu czy tam, nie maja przy rekreacji wiekszego znaczenia. Resynteza i [...]

masz jakies zdjecia przed i po,..? wyjasniej na jakkiej zasadzie to zrobiłes bo zeby budowac miesnie trzeba kalorii na + a zeby zrobic redukcje to na - .. Myślę, że jest to znacznie prostsze aniżeli jest to napisane chociażby w artykule o Body Recomp. To kwestia regularnego wsparcia treningami aerobowymi ukierunkowanymi na spalanie tkanki [...]

Wydaje mi sie ze za bardzo obcioles kcal. Wegle powinny byc 3-3,5. Ja rowniez robie redukcje waze 90kg i dzienna racje ustalilem sobie na 2500kcal. Za to mam wieksza aktywnosc fizyczna. Aeroby robie zawsze po treningu z obciazeniem. Lekki trening 3cw po 3 serie po 15powtorzen na dana partie, bez przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc [...]

Z rana akurat nie ma żadnego sensu Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych ma sens wtedy, kiedy nasze mięśnie są narażone na zniszczenia, czyli w okresie okołotreningowym napewno nie rano na czczo.No chyba ze trenujesz rano . Warto stosować minimum 1 g/10 masy ciała około 20 minut przed treningiem, a drugą porcję wymieszaną z wodą i popijaną w [...]

może niedobór jakiś witamin, może kawa pomoże, mozesz też spróbować np. teramax lub coś podobnego - żeń-szeń, guarana, kofeina ;] popróbuj :) i jak up. carbo i pożądny posiłek przed treningiem ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-08-30 23:32:31

4 posiłek przed treningowy 5 po treningowy Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-07-14 16:45:55

Ja też ćwiczę z rana kolo 11 i stosuje to tak: (tyle, że zamiast nitro mam sawa) po przebudzeniu 8.30 4caps cm3 9.00 posilek przed treningowy 10.00 saw i ide na trening i po treningu 4caps cm3

[...] wieprzowe 1 kromka chleba z wedlina badz serem zoltym 12.00 serek wiejski z ziarnai slonecznika badz tunczyk pomidor albo slatka z tunczykiem 15.20ryz drob pomidor paryka tj posilek przed treningowy 18.00serek wiejski z owocami badz jablko banan,gruszka platki z mlekeim 30g bialka serwatkowego jak trenuje sztuki walki to trening kocze poznym [...]

[...] w sumie jak na ta wage bedzie ok, masz w sumie chleb jakis tam ryz. Do sniadania wiecej jajek. Do przed i potreningowego dodaj miesa, a ten twarog sobie wrzuc na ostatni posilek. Zadbaj zebys w kazdym posilku mial bialko czyli mieso roznego rodzaju, kurczak , indyk , wolowinka , twarog , jajka to glowne produkty na ktorych musisz bazowac. Jak [...]