posilek przed i

I tu własnie mam kolejne pytanie... Lepiej będzie jak np. zjem dobry posiłek rano (przed sql), i nastepny ok. 16h nastepny+jakies białko (np, ser biały) wieczorem po treningu.....czy jeżeli bede jadł częściej?? Uwzgędniając to, że zażywam już tremogenik a z tego co czytałem to jest po to zeby podwyzszyc temp ciala, rozbic tkanke tłusczową oraz [...]

Zalecenia na opakowaniu odżywki nie mają znaczenia. Jeśli masz możliwosć zjeść normalny posiłek to jesz i oszczędzasz odzywke. Mozesz po treningu i dodatkowo jak wypadnie Ci coś. Ułóz odpowiednią dietę i oszczędzaj odzywkę Bez posiłku tylko areoby(jak masz duzy % bf to kawa przed wystarczy). Trening siłowy optymalnie po dwóch posiłkach.

[...] zalezy od wielkosci - bulka ma mniejwiecej 85g/100g ) + 200 sera bialego + tyle mleka ile wejdzie IIsniadanie dwie bulki z 150g szynki obiad 200g miesa + 120-40g wegli jako posilek przedtreningowy po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40min po treningu 40-50g bialka +100g wegli NA NOC PRZED SPANIEM - ok40-50g czystego bialka . I tak to [...]

Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]

Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]

Pierwszy posiłek a potem obojętnie jaki byle by nie ten po treningu i lepiej zeby to tez nie był ten przed snem

przed treningiem zawsze jadłem normalny posiłek+ to białko właśnie, teraz właśnie zrobię tak, że jedną porcje białka po treningu, a drugą na noc. Tylko dalej nie wiem jak z tym carbo, bo jak zamienie z bananem to stracę te 30g węgli z banana. Nitro i BCAA w jakiej ilości wody polecacie rozpuszczać? Do tej pory robiłem to w 500ml

gainer według braków w diecie, możesz ewentulanie dodatkową porcję wypić jako posiłek po treningowy 130 g Mutanta, jeżeli chodzi o kretkę to: DT 5g rano i 5g przed trenem (jak chcesz rozpuszczać to lepiej w soku)-nigdy Ci się dokładnie nie rozpuści, w DNT 5g rano

Dzięki wielkie za odpowiedź! Zmodyfikuje trochę te posiłki przed/po treningu tak jak mówisz, reszta rozumiem jest w porządku? :) Jeśli chodzi o pierwszy posiłek, to nie ma problemu żebym zjadł przykładowo dopiero o 10? Czytałem gdzieś, że najlepiej z rana jeść do godziny po wstaniu, żeby uzupełnić węglowodany i białko po całej nocy, bo inaczej [...]

za długo :) Napisz ile razy w tyg ćwiczysz i co jest twoim celem.Białko najlepiej wypić 30 min po treningu.Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig choćby z tego powodu, że będzie zalegać w żołądku powodując dyskomfort.Piszesz ,że posiłek przedtreningowy jesz na 2 godz przed treningiem.Potem ćwiczysz 3 godz. Czyli 5 godzin bez jedzenia a potem [...]

Proste pytanie prosta odpowiedź, Jesz przed treningiem solidny posiłek i energia jest. Jeżeli całodobowa suma kalorii będzie na minus-chudniesz...

Ostrzegam przed tym Lekiem obniża bardzo Śilnie libido jedyny ratunek to Pregnyl on pomaga ale może nie pomóc po którymś razie wiec nie warto ryzykować. Różnica czy komuś szkodzi czy nie winika z tędęcji i zależne w jakim stopniu od poziomu wytwarzanego testosteronu w organizmie . Ale libido obniża zawsze.Duże dawki i długi czas stosowania trwale [...]

w skrócie - bo w 90% piszecie bzdury. najlepszym spalaczem tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem. Aeroby słabo się przyczyniają do spalania fatu , o wiele lepsza jest siłownia. siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse). bieganie po [...]

No własnie czytałem dość dużo i patrzyłem tematy ale nigdzie nie było mowy o masie... redukcja , forma , kondycja itp. były pytania dotyczace co jeść czy jeść . Zależy mi na tym aby żżucić z brzucha troche fatu ale boję się że zacznę spadać z wagi . PS. Jestem nowy na forum więc nie orientuje się tutaj więc sorry.. PS. więc co mogę zjeść przed [...]

Ok rozumiem że przed biegiem normalny posiłek i bcaa .

1. 150g płatków owsianych, 200ml mleka, 5jaj na twardo b69, t48, w109 kcal 1144. 2. (Przed treningowy) 100g ryżu, 100g mięsa, 50g carbo, warzywa. B45 t13 w119 kcal 774 - po co carbo tu?? daj je po treningu, bez warzyw okołotreningowo Trening, zaraz po 140g gainera, 30g białka. B51 t5 w103 kcal 661 tu bym, dał carbo a gainer wtedy dawać kiedy nie [...]

Zależy kiedy trening miałeś, jeśli w godzinach wieczornych, to niezależnie od godziny, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Generalnie jeśli nie masz później problemów z zaśnięciem od dużej ilości węgli, kcal, to możesz jeść i godzinę przed snem. Ja preferuję 3 h.

To zapotrzebowanie wyliczyłem używając kalkulatora na PoTreningu.pl, hmmm ciężko mi powidzieć ile kcal jadłem wcześniej. To wyglądało tak w hotelu jadłem śniadanie pod kurek, bo nie widziałem kiedy coś zjem. Czasem jakieś danie na stołówce w fabryce, raz na jakiś czas kolację. Wprowadzeniem diety chcę troszkę schudnąć i nabrać trochę masy [...]

Dziwne, na kalkulatorze wyszło mi przy tej aktywności by utrzymac wage 3300 kcl , myśle zeby w ostatnim posiłku zmienic płatki ryżowe i wypic przed snem tylko odżywkę białkową w ten sposób utne 340 kcl samych węgli (ten posiłek nie zmienia sie czy to DT czy NT ) , ale w dalszym ciągu będzie to z 3600 na 3300 , czy odrazu zejść do 3000 nie [...]

2z3 najważniejszych posiłków chcesz zastępować odżywką - średni pomysł. Postaraj sie choć potrenigowy posilek dostarczyć z pełnowartościowego pożywienia. łączenie dwóch form prostych w cyklu tez nie ma większego sensu. No ale jak chcesz mozesz lączyć. Która forma kiedy bedzie dawkowana to obojętne. Zastosuj schemat DT: 2x5g kreatyny( np 5g rano i [...]