posilek przed i

Przed treningiem posiłek normalny i po treningu normalny.Mass XXL jako zastępczy posiłek jak by Ci któryś wypadł w ciągu dnia.Lub jak jest słaby posiłek normalny to możesz dopić Mass XXL-em. Ale jeżeli już miałbym wybierać z tego co piszesz to wybrałbym opcje Mass XXL po treningu.

mogę coś zaproponować, od jutra wskocz sobie na 2240 kcal (180g białka, 200g węgli i 80 tłuszczów). zobaczy się, co z tego wyjdzie po 1-2 tygodniach. bazując na produktach, które wymieniłeś, spróbuj ułożyć dietę 5-6 posiłkową, chyba że zdecydujesz się na dietę IF (Intermittent Fasting). Jeśli nic o niej nie wiesz, to tradycyjnie 5-6 posiłków. [...]

Zjadam spory posiłek przed treningiem a gdzieś czytałem że nie tak łatwo przestawić organizm w katabolizm. BCAA i inne suple są mocno promowane przez producentów. Natomiast nie są aż tak potrzebne jak głosi ich reklama.

Zjadam spory posiłek przed treningiem a gdzieś czytałem że nie tak łatwo przestawić organizm w katabolizm. BCAA i inne suple są mocno promowane przez producentów. Natomiast nie są aż tak potrzebne jak głosi ich reklama. Wystarczy ze spojrzysz, kto mowi o katabolizmie - firmy produkujace suple, zawodnicy ( sponsorowani przez te firmy ) - sami [...]

Akurat zrobiłem jako posiłek przed treningiem, więc dobrze sie składa ;] . Jako, że jestem miłośnikiem dokładnych liczb ( grekar mnie wyśmieje ) to wklejam całą liste ;] Masa: Activlab 30g owoce leśne 2 jaja 50 ml maślanki 50 g twarogu półtłustego 50 g ryżu 29 g mąki ( resztki jakie miałem więc dosypałem z żalu xd ) Wyszły dwa skubańce ( po 5 g [...]

Ale sie dzisiaj zdenerwowalem. Zamiast przyjsc zjesc sobie posilek przed treningowy to tak sie roborta przedluzyla ze dopiero skonczylem go jesc 19:15. Pierwszy raz bede tak pozno trening robil ;/ Z gory przepraszam ze tak pozno daje wypiske ale po prostu nie mialem czasu Trening z dnia 06.04.2011r. Trening 10B [...]

przed treningiem zjeść posiłek przed treningowy w czasie treningu jeśli on jest długo na przykład powyżej godziny pić izotonik tak to wodę i po treningu możesz wrzucić gainera jak masz a potem posiłek

Ja uwazam , ze bialko powinno sie zjesc w posilku lub wypic w formie odzywki do godziny po treningu ,ktory trwa ok. 90 minut . Najlepiej po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek , ktory przygotowuje sie przed treningiem. Wraca sie do domu od razu po treningu lub chodzi sie do silowni blisko miejsca zamieszkania i wtedy znajdzie sie czas np. na [...]

[...] krete masz nia wysycony organizm wiec nie musisz jej brać w trakcie żeby zadziała antykatabolicznie, to nie tak ze wypijesz i ona działa tylko po wypiciu..ona robi swoje cały czas.. Ogólnie pisałem ze bez węgli w postaci prochu...samo białko o ile tego wymaga bilans i pózniej , nie koniecznie musisz czekać godzinę , pełnowartościowy posilek

DT: CP rano, przed treningiem NA OPAKOWANIU PISZE ŻE RANO I PO TRENINGU DNT:CPrano i w porze treningu Jesłi bedziesz trzymał diete i regeneracja bedzie dobra to i efekty beda lepsze niz na mono. Carbo po tyreningu a Ostrowie daj troche pozniej. ZMA bierz 30 min przed snem (1xzincas ,3-4xfilomag ,3xaspargin)ale ja mam aspargin forte , kiedy [...]

idz w szkole na obiady na stołówce, w domu jedz sniadanie po szkole posiłek, przed treningiem posiłek i po treningu posiłek tylko nie po 2 kanapki tylko np. 100g makaronu + pół kostki sera białego z dzemem itd.

"przyjmować od 3-4 godzin przed treningiem " no co ty przesadzasz...a gdzie posilek przed treninigiem,lepiej brac 30-60 min. przed treningiem...sam tak bralem znajomi brali i....no i tak najlepiej uwazam ze jest:)) Co do alc ja bralem 20-30 min. przed posilkami i bylo bardzo dobrze...i tak bierz...alc lepiej zrobic dluzsza kuracje a wiec [...]

Moja dieta : Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 90g Mleko 1,5% 200g Chleb żytni 90g 9;30 2 Śniadanie serek wiejski 150g chleb żytni 180g 14;00 Obiad Gotowana pierś z Kurczaka 90g Ryż biały 90g oliwa z oliwek 20g 16:30 posiłek przed treningowy ryż biały 90g serek wiejski 150g 19;20 posiłek po treningowy Banan 130g gotowana pierś z kurczaka 90 g ryż [...]

posiłek przed treningiem spożywam około 45 min przed , 25 minut przed treningiem wale CARBex (2-2,5 miarki) na 300 ml wody !! dodatkowo około 5 minut przed treningiem udezam filiżanke Guaranesy i nic mnie niemuli (chyba ze niektórzy goście na siłowni). Co do Cellpumpa to jest to stack potreningowy, owszem sastacki przed treningiem (x-pand) ale one [...]

" Wyjaśnienie niektórych skrutów: PH = Prohormony SAA = Steroidy Anaboliczno / Androgenne H = Godzina T = Testosteron N = Nandrolon (Nandrolone Decanoate) Prace nad prekursorami hormonalnymi rozpoczęto wiele lat temu. Prawdziwy szał w mediach zapoczątkował dopiero rewelacyjny sezon bassebalisty Marca McGwirera (w roku 1998), obfitujący w [...]

Wróć do pierwszej wersji, ewentualnie z niektórymi poprawkami MrRat'a, chociaż moim zdaniem ogórek i pomidor w posiłkach mogą zostać, skoro je lubisz. Nie wliczaj kalorii z warzyw (chyba, że będą bardzo rozgotowane). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Ja uważam, że starczą tu dwa, góra trzy posiłki w odstępie 5/6-godzinnym, składających się z surowych warzyw, orzechów, tłuszczy bez dodatków i wybranego białka zwierzęcego lub skrobi - do jakiejkolwiek obróbki termicznej nadaje się tylko mięso, roślina musi zostać w postaci surowej. Wybór jakiś jest, ale chodzi z goła o to, aby spożyć posiłek [...]

logicznie rzecz biorąc masz racje.. cóż w takim razie co polecasz od siebie na taki konkretny posiłek PRZED/PO treningowy? i co dodał byś od siebie do tej mojej diety? może czegoś brakuje licze że wypowie sie ktoś jeszcze

Dorzuć warzywka w posiłkach, jakieś zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek, orzechy i tego typu ******ly nawet kosztem drobnej ilości węglowodanów - tłuszcze to podstawa w sekrecji hormonów anabolicznych bez nich organizm nie ma ich z czego produkować, do tego po treningu zwiększ carbo do 100g i myślę że nie musisz później już pchać w siebie [...]

Dodam , że mam 21 lat 180 cm i 88 kg . Sniadanie wygląda tak : 30-40g białka syntrax matrix 50g węglowodanów olimp carbo nox Drugie sniadanie 100g kaszy 150-200g kurczaka Trzeci posiłek omlet z 2 jajek Obiad (posiłek przed siłownia) 100g kaszy 150-200 kurczaka po siłowni węglowodany 50g carbo Białko 30g syntrax Podwieczorek omlet z 2-3 białek [...]