Barki i Nogi

Bulek Ci wszystko ładnie opisał..ten posiłek przed treningowy jadłbym na 1,5h przed.

Dzieki MrPapaj.Wiec wybieraj,albo wypic gainera 1,5h przed treningiem,albo zjesc normalny posilek przedtreningowy i Mass XXL zostawic na posilek PO treningowy.
Pozdro!

Przed treningiem posiłek normalny i po treningu normalny.Mass XXL jako zastępczy posiłek jak by Ci któryś wypadł w ciągu dnia.Lub jak jest słaby posiłek normalny to możesz dopić Mass XXL-em.
Ale jeżeli już miałbym wybierać z tego co piszesz to wybrałbym opcje Mass XXL po treningu.

Jak wygląda Twój posiłek przed treningowy?

- Kreatynę proponuje brać w następujący sposób
Dni treningowe: 5g na czczo, 5g bezpośrednio po treningu
Dni wolne: 2 x 3g do posiłków z mięsem

- AAKG
Dni treningowe: 6 kapsułek 30 min. przed treningiem
Dni wolne: 3-4 kapsułki 30-60 min. przed snem

Mass XXL
- ok. 70g bezpośrednio po treningu, kolejna porcja jest zależna od indywidualnych braków posiłków w diecie, co do ilości ciężko jest określić ilość odżywki gdy nie widzę Twojej diety.

Dobry trening i odpowiednia dieta połączona z suplementami .....wytrwałość a efekty przyjdą same.

no wiec tak przed trenigiem jem

wolowina kasza gryczana gotowane brokuly i jakies 30 min po tym wypijam MASS XXL czekam poltorej godzinki biore kreatyne i AAKG i ruszam na trenig po treningu bezposrednio kreatyna i AAKG po kilku minutach MASS XXL i za jakas godzinke posilek

Piers kurczaka ryz i gotowane warzywa, Czy tak bedzie dobrze??

zaraz zaraz zle napisalem dopiero teraz doczyatlem wszystko zrobie tak ze przed trenigiem bede jadl normalny posilek a po trenigu bede wypijal mass xxl kreatyne i aakg. tak chyba bedzie gitara?

Posiłek przed treningowy wygląda w porządku, nie ma sensu pchać tam Mass XXL-a. Wrzucasz go bezpośrednio po treningu a następnie po godzinie spożywasz kolejny posiłek, oczywiście jest to posiłek po treningowy.