posilek przed i

koniu posiadam cm3 - jak go dołączyć? 1. w ddzien treningowy robie tr. siłowy i aeroby cm3 dac po siłowym wraz z bcaa czy samo po aerobach 2. w dzien nietreningowy mogę dać rano naczczo wraz z clenburexin tuż przed samymi aerobami ? aeroby naczczo po nich posiłek? dziekuje za pomoc!

jeżeli chodzi o Chitosan, to dodam, że suplement ten jest korzystnie zastosować przed ostatnim posiłkiem przedtreningowym (pod warunkiem że nie przyjmujecie wtedy innych preparatów). jest to szczególnie wazne u osób które spozywają posiłek przedtreningowy na 2-3 godz. przed wysilkiem. Bardzo czesto po takim okresie pojawia się już głód i trudno [...]

To zjem posilek o 10 odczekam 1,5 godz i wezme spalacz i za 1,5 godz zjem posilek o 13 moze tak byc i jeszcze jedno pytanie jak stosowac jak na rozpisce na opakowaniu czy tylko przed treningiem czy moze inaczej

Gdy byłem w ketozie zupełnie bez węglowodanów, to na treningach nie mogłem w ogóle się napompować, mimo solidnego treningu mięśnie nie puchną, chociaż "kable" wyłażą.Ale gdy zacząłem wrzucać setkę węgli, "pompa" się pojawiła.Za to na żadnym etapie treningu nie ma jakiegoś gwałtownego spadku siły, najwyżej zwykłe znużenie.Można [...]

A ja latałem i czytałem na opakowaniach co czego ile ma, a to forum ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek [...]

ostatnia wypowiedz godna uwagi i profesjonalna dzięki:) niestety nic o mnie nie wiecie więc czemu ludzi z góry oceniacie? pytania proste ale chciałem sie upewnic WAS a co do tego białka co napisałem ran,przed treningiem i jak ostatni posiłek chodziło mi ze to sa chyba podstawowe pory dawkowania rano (przyspieszyc metabolizm) przed treningiem [...]

sam za pare dni zaczynam prace na budowie ;d ale tylko przez połowe wakacji bo trzeba na odzywki zarobić ;p przed pracą zawsze zapodam BCAA a do pracy wezmę posiłek ryż+kurczak i jakieś wegle pewnie z sfd

Ja jak ćwiczyłem rano to standardowo: śniadanie o 6, potreningowa pierś z ryżem i warzywa o 8 a gdzies koło 11 to samo co przed treningiem. Poczekam jeszcze na ekspertów ale jak dla mnie to solidne śniadanie i pozniej posiłek potreningowy ( gainer) zeby nie kombinować wystarczą. Liczy sie bilans dnia.

Trening zaczynam o 20 , chyba posiłek cofnę na 18 bo jem zazwyczaj godzie przed siłownia . Po treningowy posiłek wezme z dnia któryś co posiada węgle i dam tam ziemniaki lub ryż biały , zamienmię białko jaj z boczkiem na całe jajka i wyśle tutaj jak to wygląda

ok. poprawni wykonany HIIT jest ok, jak nie widzisz rezultatów mozesz dać alfa kardio http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html biegaj jak masz wolny czas, ale wprowadź interwały Zmień składniki posiłków w rozkładzie dnia. Im bliżej czasu kiedy idziesz spać tym proporcje białka do węglowodanów w posiłkach powinna się zmieniać na korzyść białka, a [...]

jest tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 Jogurt naturalny [...]

est tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz /// A WIĘC RZUCAMY OKIEM Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 /// JUŻ CI TO KIEDYŚ MÓWIŁEM ŻE ZA MAŁO [...]

Lat: 18 Waga: 68-70kg Wzrost: 183cm EKTO :( TDEE=3628,6kcal TDEE + 20% = 4354,32kcal Sam już widze, że w diecie stosunek jest troche zły :P @Merch to 2,65T to była suma tłuszczy z tego posiłku. oliwe tam dopisałem, ale jej nie policzyłem bo nie pisze na niej ile ma tłuszczy w ilu ml :P Jak mam wywalić gainera z 3 ? Nie mam innej możliwości żeby [...]

Dobra, spróbowałem przed chwilą pierś z kurczaka z zatkanym nosem i jakoś mi przeszło przez gardło. Obliczyłem też zawartość tłuszczu w organizmie, wyszło mi 28,2% Zaraz wezmę się za układanie diety. edit: I śniadanie godz. 7:00 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki sera + szklanka mleka II śniadanie godz. 8:50 kanapka z chleba razowego, [...]

np takie cos ok 1,5godz przed treningiem posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bezposrednio po treningu gainera...1-1,5godz pozniej posilek potreningwy (duzo wegli i bialka) Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-23 14:10:29

1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Po co łączyć dwa źródła węgli, a nie dawać białka? Bez sensu. Daj Kurczaka albo wołowine Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek [...]

Niekoniecznie przed śniadaniem. Obojętnie kiedy. Najlepiej tak, żebyś do 30min po aero zjadł posiłek. Wtedy masz paliwo z poprzedniego i jak wrócisz to uzupełniasz bak. Co do biegania bez śniadania, jest tyle samo zwolenników co przeciwników takiego treningu. Poczytaj trochę i sam wybierz stronę, po której się opowiesz. Ewentualnie spróbuj biegać [...]

Carbo wypijaj przed treningiem ok 10 g, chyba, że jadłeś przed godziną jakikolwiek posiłek to nie ma potrzeby pić carbo. Jeśli jest to mecz, to w przerwie wypij sobie 30 g. A gdy skończysz grę wypij 30 g. Jednym słowem w dzień treningowy wypijaj max. 60-70 g carbo, albo nawet mniej. Ciekawy sposób użycia podzielony na sposób :izotoniczny, [...]

ja bym zrobił tak: od razu po treningu XP za pół godziny normalny posiłek węglowodanowo białkowy a te białeczko to w razie braków w jakimś posiłku w ciągu dnia , np. do drugiego posiłku po śniadaniu , albo przed snem, chociaż przed snem to i twaróg dobry pozdr.

[...] plus serek wiejski SZKOLA bulki ze wszytskim ( czasami nawet 5 bulek) OBIAD wszytsko co bylo do jedzenia w ilosciach bardzo duzych KOLACJA tutaj byl tylko jeden przemyslany posilek przewaznie duzo ryzu miesa, surowek i nieraz szlo jescze po tym kilka kanapek. Do tego weekendy ostry balet piatek , sobota. Lapa byla nawet duza, pamietam po [...]