posilek przed i

chodzi o posilek przed treningiem jezeli nie jest on lekkostrawny to mocno opuznia wchlanianie skladnikow z staka to moze byc jedną z przyczyn Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-23 13:38:42

po treningu najważniejsza porcja białka i ww więc gainer lub carbo+białko (jak masz) potem posiłek przed tren. zjedz coś a nie zamieniaj jedzenia gainerem bo on ma za zadanie podbicie kcal w posiłkach pozdro

...5h bez jedzenia to biednie. Po przebudzeniu standardowe śniadanie. O 9 typowy posiłek przed treningowy 10:30 trening Jak zajęcia masz bez przerwy to jedz od razu po nich i trening jakieś półtorej godziny po nim, niestety żeby to jakoś sensownie wówczas wychodziło musisz go przesunąć. Na przyszłość zadawaj pytania w odpowiednim ku temu dziale.

Dzięki za dobre rady!! Już wiem - zostane przy Trecu i dokupie jakiś biłeczko na ostani posiłek przed snem

Najlepiej w drugiej połowie swojego cyklu dziennego. Czyli wstajesz o 7 idziesz spac o 22 to cwicz kolo 17-18 jak wstajesz o 1 w nocy i idziesz spac o 16 to cwicz o 11. Wtedy jestes po sporej części posiłków, łatwo wbić wymaganą ilość wegli/białek no i dodatkowo masz czas po treningu na posilek potreningowy i przed snem.

Przed i po treningu porządny posiłek, taki jak Twój obiad.

Ja bym brał 8g przed i 8g po. Zanim zjesz posiłek i on się strawi to mija trochę czasu.

Moze mam jakis dziwny organizm ,ale zjadlem rano mleko platki owsiane banana /b/t/w podane w poprzedniej wypowiedzi pozniej posilek przedtreningowy i przed treningiem jestem glodny ;/

nie wiem jaki 5 posilek i co do 6 ? nie jestem pewien jakie produkty przed i po treningu ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4bc407f821349448863e6c5ed7dada2.PNG

Hmm moge zrobić tak, że zjem śniadanie i pójdę pobiegać, a po bieganiu nie będę już nic jadł czy wskazane jest, aby posiłek zjeść przed i po? :>

Dzień Treningowy: Rano 5 gram Mono Przed Treningiem 20 gram Nitro 2 (4 miarki) Po Treningu: 80-100 gram Manguma i po 40 minutach posiłek potreningowy a czy troche nie za duzo tego nitro w jednej porcji ?? ;> javascript: test(''); javascript: test('');

Ja jem praktycznie bezpośrednio przed snem posiłek potreningowy i nie czuję jakiś dolegliwości. Wręcz rano budzę się jeszcze głodny ;)

Płatki owsiane, tak? Chlebek pszenny wywal. Weź żytni itp. Możesz dodać twarożek zamiast szynki czy żółtego. Nektar jako źródło węgli - nie bardzo. Chyba, że sam go sobie robisz. :-) A jeśli nie, to pomyśl o "prawdziwym" posiłku. Przed i po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek, więc ten koktajl nie bardzo pasuje. Kolacja: możesz nawet [...]

bcaa wystarczy jak będziesz brał przed i/lub w trakcie treningu, z kolei jeżeli po treningu będziesz pić izolat, w którym jest białko, w którym jest leucyna to nie potrzebujesz dodatkowej suplementacji, próg leucynowy plasuje się na poziomie 1,7 2,4g na posiłek, więc w posiłu w któym masz 20-30g białka dobrej jakości to zupełnie wystarczy, jednak [...]

Dzieki wielkie za rady, w miare mozliwosci finansowych bede sie objadal tez rybka, a poki co zaczynam jesc wiecej miesa no i nie obawiam sie tych tluszczy. Na co zamienic ten twarog jako posilek przed snem?( oprocz odzywki gdyz problemem jest kasa)

hehe najpierw odwracasz nasza uwage treningiem a potem wyskakujesz z pytaniem o posiłek przed snem po pracy Ale j\w zjedz\wypij białko +ew. tłuszcze Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-10 06:13:12

jako suplement spelnia swoje zadanie w 100% co do pompy, przy 1,5 porcji dla mnie BOMBA. tylko trzeba wziac pod uwage rodzaj treningu i posilek przed treningowy rowniez. to sa 3 rzeczy ktore glownie wplywaja na pompe.

posilek przed treningiem powinien byc lekki i dostarczac sporo wegli i bialka. a po treningu to co co zawsze

Nie, nie, akurat to, że jestem "mocno przyzwyczajona do słodkiego" jest nieprawdą. Słodyczy w ogóle nie jem. Po prostu lubię przed i po treningu zjeść coś na słodko, niż wciskać w siebie wytrawne posiłki. Tylko te dwa posiłki są u mnie na słodko, reszta na wytrawnie. Jeżeli mam dzień nietreningowy, to wpada tylko jeden posiłek na słodko.

dt - storm przed i po treningu aminy okołotreningowo białko wedle zapotrzebowania najlepiej na 45 min po treningu lub na noc, carbo jeśli już konieczne zaraz po treningu, ale skoro jest posiłek to nie wal cukru dnt - storm na czczo rano, zero carbo, białko wedle zapotrzebowania