Koniu czytaj całą wypowiedz - nada się na posiłek inny niż przed/po treningowy (bo o to kolega pytał). Wsio Pozdrawiam /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-11-05 16:25:57
Dobrze TomQ naucze się przepraszam.Tak jem tylko w dzień ostatni posiłek ok 3 godzin przed snem. Nie , nie ograniczm zwykłego jedzenia , jem dużo chciałem ograniczyć sporzycie białego sera wydaje mi się zbedne. Jak już wspomniałem ćwicze 4 razy w tyg. klata/triceps uda/nogi wolne barki/kaptury plecy/biceps/przedramie wolne wolne poza tym brzuch [...]
Po jakims czasie po dawce kreatyny na czczo moge spozyc posilek ? Na ile minut przed treningiem te BCAA? Czy po treningu moge łączyć bcaa, krete i dextrex ? @phex1337 No tak, włąsnie czytam na opakowaniu ze to cukier prosty... hmmm a moglbym spozywac jak gainer tylko po treningu ?
dzieki za pomoc ale jak by to mi pomogło i szedł bym spać o ok. 23-22 to czy przed snem bede mógł np. wypić proteiny a ten posiłek o 19:30 zastapic np. tuńczykiem z warzywami? Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-03-28 11:50:21
Dzięki, ale jak już napisałem wcześniej po treningu piję MM. Zostanę jednak przy pierwszej opcji. ~30 min przed treningiem białko WPC 30g Po treningu Mutant Mass 130g ~30 min później 15g Eaa + 5g Leucyny ~45 później posiłek Ta opcja wydaje się być najbardziej optymalną imo, poprawcie mnie jeżeli się mylę i wskażcie dlaczego. Pozdrawiam :)
wiesz zaden posilek nie jest konieczny wszystko zalezy od tego co jest Twoim celem - ja zawodowcem nie jestem, na wielkiej masie tez mi specjalnie nie zalezy, bo cwicze dla zdrowia i wysportowanej sylwetki, a lubie sie dobrze wysypiac (spiac krocej) wiec nie jadam nic przed snem. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-05 23:29:40
Dzięki za odpowiedzi. Cóż, ważę 110 kg, od poniedziałku do piątku ze względu na pracę, z pożywienia mogę uzyskać około 100g zwierzęcego białka dziennie (roślinnego jeszcze około 50g, ale nie liczę go), więc reszta z suplementów, więc Skeba ma rację. W weekandy jest trochę lepiej. Chodzi mi jednak właśnie o te wieczorne posiłki kiedy ładuje w [...]
To zjedz posilek pelnowartosciowy, który wezmiesz w pojemnik np dwie lekcje czy wyklady przed treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-10-22 17:20:00
Carbo biore zaraz po posilku z kreatyna (podobno banan z kreatyna spowolni jej wchlanianie), godzine poźniej normalny posilek czyli ryz i piers :) przed treningiem unikac tluszczy i lepiej je dac w ostatnim posilku? a te jogurty naturalne to czym moglbym zastapic? Pawlo platki wcinam na wodzie :)
Ja używam gainera PEAK SUPREME MASS BUILDER tylko w okolicach około treningowych - 30 min przed treningiem oraz do 30 minut po. Po treningu mieszałem razem z białkiem żeby nie rozrabiać dwa razy, robiłem nawet kombinację gainer truskawkowy z waniliowym białkiem i było bardzo dobre Czasami jak nie mam ochoty na żaden posiłek (czasami tak jest) to [...]
osobiście jadałem śniadanie o 8 a trening zaczynałem o 9. organizm się przyzwyczaił i wszystko było wporzadku.najważniejsze zjeść przed treningiem i chwile przetrawić, żeby się nie zrzygać z wysiłku. po treningu jadłem drugi posiłek. ważne jest też by się na ten poranny trening wyspać Zmieniony przez - SlickPL w dniu 2005-10-06 23:16:33 Zmieniony [...]
aby zastąpić np. ostatni posiłek mógłbyś stosować np. Nitroprogen . Jest to białko uniwersalne, które w składzie ma białko serwatkowe a także składniki białka , które do 6h zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem( kazeina wapnia i białko jaja)
Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni ale na chwile obecną mam nadgarstek w gipsie. Dlatego też prosiłbym o ułożenie takich ćwiczeń które nie wymagają pracy nadgarstka, np: zwyczajne brzuszki albo z uniesionymi nogami itp. A co do diety to nie mam żadnej specjalnej ale staram się nie jeść żadnych fast foodów, chipsów, czekolad tylko zdrowe [...]
Jesteś na ujemnym bilansie więc musisz pogodzić się z tym że ta pompa treningowa nie jest tak duża jak na dodatnich kaloriach. Osobiście uważam że na redukcji carbo to zbędny produkt i jak to nazywam złodziej naszych kalorii - na ujemnym bilansie i tak nie ma za wiele tego jedzenie więc szkoda puli kalorycznej w miejsce której mógłbyś wrzucić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jesc tluszczy. Przed treningiem zjesc no np. salatke z kurczaka (jest pelno przepisow i dan, ciezko tu wymienic z takiej listy)a po treningu pelnowartosciowy posilek 50/50 najlepiej :D na noc serek wiejski albo ser twarogowy na slodko albo z oliwa, naprawde duzy wybor. Ja jem na noc codziennie plasterek serka zoltego.:) Chcialbys [...]
Główną rolę tutaj odgrywa posiłek przedtreningowy wg. mnie Przed chwilą znalezione. http://www.sfd.pl/Kofeina_a_pompa_-t761099-s2.html Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-29 18:44:28
białko do posiłków gdzie go brakuje gianera możesz dać po treningu i ew. jak wypadnie Tobie posiłek a przed snem twaróg wszamaj. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-07 20:09:41
