[...] lub puszka tunczyka a i do posilkow mozesz sobie brac po lyzeczce oliwy z oliwek itp, pamietaj oby dostarczac organizmowi duzo plynow conajmiej 3l dziennie. Jezeli jakis posilek ci nie odpowiada to zmien go wg schematu: 100 g ww, 30g bialka, 20g tluszczu byle zdrowego. Oczywiscie nie tyczy sie to przed snem. Zmieniony przez - mauro16 w dniu [...]
weź się za michę, jakiś dobry przed treningowy posiłek + jakaś naNo odżyweczka i na trening ...ja też mam niekiedy że nie chce mi się iść ale jak zajdę to już nieźle się katuje.
Po przebudzeniu Zjedz Normlany Posiłek i mozesz dodac wpc80/ Muscle Milk And Egg roznicy duzej nie bedzie Po treningu WPC 80 A przed Snem Muscle Milk And Egg więcej tutaj: http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 18:28:53
przepraszam źle się określilem,oliwa okej na ten posiłek,twaróg chudy niech zostanie,tłuszcze z oliwy spowolnią wchłanianie się białka i bd cię good chronić przed nocnym katabolizmem,pozdrawiam.
zalej sobie przed pójściem spać płatki owsiane wrzątkiem lub gorącą wodą z białkiem możesz sobie dodać do tego łyżeczkę cynamonu np rodzynki, wiórka kokosowe, orzeszki wkroić też możesz banana w kostki np i wymieszaj dobrze po co wkładać do lodówki przykryj talerzykiem a rano będziesz miał super wartościowy posiłek na START w którym będziesz miał [...]
[...] miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 ok przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 do wymiany posilek, daj tu wegle zlozone takie jak kasza/ryz/makaron razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc [...]
Panowie, jest wiele dróg do uzyskania sylwetki. Nie każda jest każdemu pisana, bo różne trudności jakie można na nich napotkać mogą przerastać możliwości organizmu Idąc tym tokiem myslenia - nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi na tak ogólne pytanie. Jeśli chodzi o pytanie - czy potrzebujecie tych węgli PO treningu? Zależy jak ciężki jest [...]
Glikogen to jest priorytet dla organizmu. Wpierw uzupełni on jego zasoby, a jeśli są pełne, to przekształci nadmiar ww w cholesterol, tc lub odłoży jako materiał zapasowy w tk. tłuszczowej. Jeśli przed treningiem idzie posiłek bogaty w ww złożone, to mozna wywnioskować, że glukoza jest dostępna we krwi przez cały trening, co skutkuje mniejszymi [...]
w dnt bym nie bral w ogole, chyba, ze bf grubo ponizej 10% juz Używać tego jak spalacza i brać tylko przed wysiłkiem, nie używać tego w codziennej suplementacji o stałych dawkach? I czy bez problemu mogę zjeść posiłek który zawiera 5-10 węglowodanów blisko przyjęcia johy? Zmieniony przez - letki444 w dniu 2017-08-04 15:31:02
[...] kupywalem ;/ 3dyszki poszly w piach mieska na 2 dni by bylo hehe ;d ale dobra 1 to jak mieszam mono z woda i styka tak ? 2. To mono w dni treningowe mam brac rano i po tr a w nie tr tylko rano a wiec czy w dni tr moge zjesc kre akrylan w pigulce przed tr i po tr wypic mono rozrobione z woda ? i 20 min pozniej posilek po treningowy ?
[...] po jednej kap. mineralow i witamin po pierwszym posilku Black hole 2kap przed pierwszym posilkiem jako dodatek kupic odzywke 50/50 i brac od razu po treningu 100g. Whey best mass lub profi whey mass. jako ostatni posilek,jezeli nie mozesz przyrzadzic sobie,dokup bialko-najlepiej mix typu matrix 5.0 z Syntraxu lub night protein mix z Activlabu
1,5 godziny to sporo nawet, chyba że ogólnie przed treningiem w ciągu całego dnia jadłeś sporo porcje i to się gromadzi. Zjedz może mniej objętosciwoy posiłek a po treningu więcej zjesz
Robiłem niegdyś trening na samym bcaa(z tym,że na ketogenicznej) i jedyne co to cały trening myślałem o tym,żeby jak najszybciej zjeść potreningowy%-). Siły nie było nic ;p. Może na zbilansowanym IF wygląda to nieco inaczej,ale z moim priorytetem na czystą siłę,nie potrzebuję zabawy z IF(które,nie oszukując się,stworzone zostało w głównej mierze z [...]
Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]
2h między poslkiem i treningiem, nikt sie nie pomylił, z tym, że posilek oprócz węgli i bialka ma tez miec tluszcze i warzywa, a jesli po takim posilku juz przed treningiem jestes glodny to znaczy ze z dietą cos nie tak, ale uczucia najedzenia tez nie powinno byc na treningu pozdr
[...] wyrobisz sie z posilkiem Chwile po takim treningu powiniens spozyc wartosciowe jedzenie-jezeli takiej mozliwosci nie ma,przyda sie jakies bialko-jako chwilowy zastepnik.Ale posilek powinien byc uzupelnony. Liczba aerobow zalezna jest od bilansu kalorycznego,intensywnosci i l. treningow-no i wazne tez sa cele. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
Mam podobny problem - jestem początkująca, robię FBW 3x/tyg. w godzinach 21-22, co jeść po treningu jeśli celem jest redukcja? Wtedy mam często ochotę na słodkie, np. owoce. Nie bardzo wyobrażam sobie jedzenie dużego posiłku (kanapka+jajecznica to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z [...]
