Tradycyjna siłownia czy kółka gimnastyczne?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2153

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

190

Cel treningowy

wysportowana sylwetka (jestem wysoki, więc zwykle wyglądam na chudego, nabrałem masy i chcę pójść jeszcze trochę jej nabrać, ale żeby poszło to w mięśnie)

Staż treningowy na siłowni

miałem długą przerwę, teraz ćwiczę już drugi rok

Uprawiane inne sporty

bieganie, rower, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full siłownia (drążek, kółka gimnastyczne)

Dieta

Odżywiam się zdrowo i próbuje jeść dużo (jestem raczej ektomorfikiem), w dni treningowe i w dni odpoczynków. Mój tryb życia nie pozwala na uregulowanie stałej diety.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Korzystam z białek WPC, kreatyny i gainera

Ostatnio przerabiany plan

siłownia w cyklu poniedziałek, środa, piątek: ćwiczenia każdej partii mięśni

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

seriami na klatę ćwiczę sztangą o obciążeniu 60 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133555 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467711

1,5 godziny to sporo nawet, chyba że ogólnie przed treningiem w ciągu całego dnia jadłeś sporo porcje i to się gromadzi. Zjedz może mniej objętosciwoy posiłek a po treningu więcej zjesz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat