posilek przed i

jajcarz57 Sniadanie: 3jajka 50g ryzu/płatków owsianych dodaj mleko,orzechy,płatków daj wiecej,moesz dorzucic owoc IISniadanie: 200g twarogu z chlebem twaróg wywal z tad daj np.kasze jeczmienna+jajka+warzywa+oliwa Obiad: To co ugotuja starsi najlepeij ryz/kasza/ziemniaki/makrron+piers z kuraka+warzywa+oliwa Posiłek przed treningiem: 70g ryzu [...]

No wiec tak moja dieta wyglada tak powiem ze w ciagu tygodnia 1,5 kg przytyłem , sugeruje sie tabelami kalorycznymi - dzienniki posiłłkow vitalmax i tez używam tamtych kalkulatorów bo szybciej . 1 posiłek 2 jajka średnie 100g chleba żytniego / razowego 15 ml ( pol kielizka na oko) 2posiłek Gainer super whey gainer 4000 [...]

Trochę poczytalem i dobralem sobie inną rozpiskę moglby ktos zerknac? 1 posiłek: 3 jajka 100 g pieczywo żytnie pomidor /ogórek/pietruszka 470 kcal 2 posiłek: 100g polędwica drobiowa 70g piecywo żytnie ogórek/pomidor 10 g orzech włoski 340 kcal 3 posiłek przed treningiem: 50 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka gotowanej 5 g oliwa z [...]

Trzy pytania 1. Na ile przed treningiem BCAA ? 2. Tak sobie pomyślałem że odrazu po treningu dobre mogą być "paszteciki z mięsem" co o tym myślicie? 3. Normalnie jem obiad o 14:30 ale zdarza się że koncze lekcje o 15:05(dzień treningowy) i 16:55(jest to dzień nie-treningowy) czy wtedy musze dodać jeszcze jakiś posiłek przed obiadem, [...]

pietras kup słodziki i możesz jechać na wodzie tylko nie przedobrzyj Trzy pytania 1. Na ile przed treningiem BCAA ? POWIEDZMY ŻE 20 MIN BĘDZIE OK 2. Tak sobie pomyślałem że odrazu po treningu dobre mogą być "paszteciki z mięsem" co o tym myślicie? NIE ZNAM SKŁADU ALE ZAPEWNE MAJĄ TŁUSZCZ WIĘC PO TRENINGU RACZEJ BYM SIĘ WYTRZEGAŁ 3. [...]

Witam Jestem na diecie nisko węglowodanowej. Węgle jem na śniadanie, przed i po treningu. Na przed ostatni posiłek jem zazwyczaj kuraka z warzywami. I teraz moje pytanie. Czy mogę jeść takie warzywa jak groszek zielony z puszki i fasolkę czerwoną również z puszki z kurczakiem??? Czy te warzywa nie mają za dużo węgli?

#5# 15.07.2011 / II program treningowy Rozgrzewka + parę ćwiczeń rozciągający B: 7/7/7 A1: 9/9/9 D: 9 C1: 7/7/7 E: 8/8/8 F: 8/8/8 G: 12/12/12 K2: 12/12/12 _____________________________________ Przed treningiem się trochę wyspałem (1h) zjadłem sobie posiłek przed treningowy i za pół godzinki byłem gotów do ćwiczeń. Trening poszedł niespodziewanie [...]

Witam, Ułożyłem bardzo prosty plan FBW 3x w tygodniu, aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Trening: 1. Wyciskanie na płaskiej - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 2. Przysiad - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja, lecz nogi słabe 3. Wiosło - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 4. Arnoldki - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 5. Uginanie ze sztangielką - 2 [...]

Ale przodu byś nie chciał widzieć. Wychodzi powoli to, jak mam nie równą klatkę ... Marian - co do michy w pracy, to nie mam jeszcze pojęcia jak to będzie wyglądać. Będę się ratował pieczywem razowym/bułkami żytnimi + jakieś pasty z jajek i tuńczyka/łosoś wędzony na zimno x1 w tygodniu, banany. dam radę k***a ! PS. Dziś mnie znajome wyciągnęły na [...]

Dieta na masę (ekto) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g/daj mniej - Płatki kukurydziane - 100g/lepsze owsiane - 1-2 jajka lub kogiel mogiel/nie jedz suurowych jaj Możesz dodać rodzynki i orzechy Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Oliwa z oliwek - 10g - jabłko OK Posiłek 3: - Chleb razowy - 100 g - Szynka z piersi z kurczaka [...]

gratuluje Prawka i wszystkiego najlepszego dla mamy ale nie możesz tak podchodzić, trening musisz mieć zaplanowany, posiłek przed/po Już mogłeś odłożyć trening. Nie ma nic gorszego niż robienie na "odwal się" przynajmniej takie jest moje zdanie. Jeżeli miał bym spoglądać na zegarek, bo mi się spieszy, robić nie dokładnie itp. Szkoda bo [...]

Ok to wywale tłuszcz z piątku i dam posiłek przed B+W Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 10:41:21

Słyszałem, że ABS II jednak przynosi lepsze efekty, ale dotrwaj do końca z tym a6w co pewnie nie będzie później już łatwe. Skoro dieta nie wchodzi w grę, kilka wskazówek żywieniowych dla Ciebie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w [...]

Dieta I posiłek - Omlet z 3 białek, 1 żółtka 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych. - Jakiś owoc np. banan - 25 ml oleju lnianego II posiłek (w szkole) - 100g sera białego - 140g pieczywa razowego - sałata, pomidor III posiłek (przed-treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - sałatka IV posiłek (po treningowy) - Szklanka soku [...]

@debee: Ok, dzieki bardzo, zaraz poprawię i wrzucę ;) @s.m.p.a.: Nie, nie o to chodzi ;) Chodziło o to, że po posiłku potreningowym, czyli w moim wypadku carbo + białko, po 30 minutach posiłek pełnowartościowy, czyli ten, który miałem na kolację, tym samym posiłek przed snem to jest ten posiłek, który wcześniej byl posiłkiem kolacyjnym ;) Po [...]

[...] ryz 100g 370kcal, 80g wg, 7g bł piers z kurczaka grilowana bez oleju 200g 220 kcal 0g wg 4g tl 40g bialko kalafior gotowany 100g 30kcal 5g wg 0g tł 2,5g bialka ~700kcal 4 posilek Mieso chude Oliwa z oliwek Warzywa ~300kcal 5posilek kolacja piers z kury 150g 170 kcal 3g tl 30g białka 100g papryki cz. 32kcal 2białka 7g wg Oliwa lub orzechy 6. [...]

godz. 6:00 Olimp Creapure Mono. 5g + Dextro Juice 50g I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g mleko, rodzynki, orzechy Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706 II Posiłek (szkoła) godz. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g Ser Żółty Gouda - 50g Szynka z piersi indyka - 30g Jabłko (jedno) - 200g dorzuc jakieś zdrowe tłuszcze Łącznie: [...]

przed treningiem zjem posiłek jaki napisałem taki jak po treningu a po treningu zjem posiłek przed treningowy i do tego carbo biogenix?? Moze tak byc czy tez nie bardzo??

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]

teraz już wiem czego mi brakuje i postanowiłem nanieś nastepujące poprawki: I Posiłek : Płatki owsiane 100 g 250ml mleka 0,5% orzechy i jajecznica z 2 jajek II Posiłek : Kasza, ryba łyżka oliwy z oliwek III Posiłek : Udko z kurczaka ryz gotwany 100 g łyżka oliwy z oliwe i gotowana marchewka IV Posiłek potreningowy 50 g Gain Bolica zmieszane ze [...]