posilek przed i

1.WIEK:17 2.WAGA:83 3.WZROST:189 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.CEL SUPLEMENTACJI:siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna 1cykl bcaa białko 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 10% 12. Czy masz dietę? nie mam jem sporo posiłek przed treningiem jest po treningu tez do tego trenuje koszykówke 5xw tyg obecnie [...]

1. Czy jest to normalne ? Nie nie jest, ale możesz sie zdarzać na początku, jeżeli będzie sie powtarzać zjedz niewielki posiłek przed treningiem białkowo tłuszczowy. 2. Nawet jak polecisz 5kg mieśiecznie, przy dobrze zbilansowanej diecie i treningu nie spalisz mięśni.

Posilek przed treningowy to ten o 15.30 a po treningowy o 18.30 Zmienilem znow ale chyba za malo wegli teraz ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26caecc5e4d04201891d52fb20222d83.png Zmieniony przez - mateusio w dniu 2014-05-14 19:29:10

Dzieki mam prosbe czy moglibyscie napisac mi ila mam spozywac tluszczów i ile weglowodanów itd.proporcjonalnie do mojej masy ciala (ile gram)na posilek ranny nocny przed i po tren.itd. byl bym wdzieczny!!

ja uwielbiam jajeczka kasza i oliwa mój posiłek przed treningem mniam

NIE MA WARZYW NIE MA TŁUSZCZY NIE MA OBLICZEŃ POSIŁEK PRZED TRENINGOWY I W SZKOLE TO TRAGEDIA

w sensie że przeszkadza że będę się źle czół na treningu?,czyli mogę tak zrobić że zjem posiłek wcześniej ten 3 h przed i iść po 3 h ćwiczyć?

na czczo to max 20 minut. Lepiej normalnie zjeść posiłek przed treningowy, iść biegać, po treningowy i voila

Kupiłem gdzieś z 2 tygodnie temu z allegro garnek za 26 zł. Wrzucam mięso,marchew , brokuły np i inne i mam za****sty posilek przed treningowy. Wczesniej grillowałem mięso ale wiadomo niezdrowe za bardzo na dłuższą mete więc przerzucilem sie na gotowanie na parze. Póki co polecam garnek.

ok dzięki za pomoc 1. wywaliłem mleko z diety ponoć spowalnia przyswajanie białka do organizmu i ze względu na laktozę która nie jest wykorzystywana przez organizm 2. zwiększyłem objętościowo śniadanie 100 g płatków owsianych jest to posiłek przed treningowy 3. zwiększyłem objętośiowo twaróg po pracy [...]

Jeśli chodzi o mutant mass i crekong to jestem właśnie w trakcie cyklu i jest bardzo dobrze. Mutant mass dawkuj jeśli będziesz musiał uzupełnić jakis posiłek szybko bo nie będziesz miał czasu, ale na pewno weź go od razu po treningu bo trzeba dostarczyć szybko białko i węgle po treningu. Jeśli chodzi o crekong napisana jest dawka ze raz dziennie [...]

ajaj sorki mój błąd, posiłek PRZED treningowy jest lipny :-) musisz dać biało i węgle, najlepiej jak by był to układ ryż/kasza/makaron + mięcho/ryba no i pamiętaj że tego nie zapisujemy w diecie, ale powinny towarzyszyć tym posiłkom warzywa Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-21 23:58:33

Gdzie są zdrowe tłuszcze? Nie wliczałeś warzyw? owoców? Skoro jesteś w stanie zjeść makaron z serkiem wiejskim to proszę bardzo, tylko nie biały. Makrela wędzona przed treningiem, nie najlepszy posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-22 21:41:48

Interwały rób po treningu. Jeśli zjadasz porządny posiłek przed treningiem, nie widzę potrzeby jedzenia dodatkowych węgli i supli. Co do suplementacji to ciężko powiedzieć bo nie wiem jak Twoja dieta wygląda.

Przed i Po siłowni Bcaa. Po treningu Białko. Jak wrócisz do domu to pełnowartościowy posiłek złożony z białka i węgli. Najlepiej nie robić siłowni i treningu tego samego dnia. Zmieniony przez - saduu w dniu 2011-11-18 13:08:35

Ja bym na twoim miejscu zjadł tu 2 banany, jakiś twaróg i do spania. Posiłek przed treningiem dużo węgli i gra gitara.

po bcaa potreningowym daj posiłek, potem białko rano bcaa zbędne moim zdaniem, śniadanie styka bcaa daję przed i po treningu. jak mam akurat, bo nie wiem czy jest sens u mnie to jeść, ale co tam.. zdr

Ale podbijać kalorie to możesz dodając równomiernie do posiłków tych kalorii. Przedstaw najlepiej całą dietę, no ale fakt faktem, że 50ml oliwy to przegięcie i raczej mijasz się z celem ładując w ostatni posiłek przed snem tyle kalorii. Chyba, że Twoim celem jest zwiększenie poziomu BF i problemy ze zdrowiem.

Mam dietę ... -.-' Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni [...]

Jakieś cele? Bcaa na masie niepotrzebne, białko do braków, po treningu pełnowartościowy posiłek no chyba że nie zależy Ci na przyrostach. Muszą być białka tłuszcze i węgle, kreatyna przed i potreningu w dni nietreningowe 5g do jakiegoś posiłku. Jeśli redukujesz to bcaa podczas treningu, reszta normalnie.