wysokobialkowy posilek przed i po duzo wody przed,w trakcie,po 5g mono rano a tak na powaznie to sie tym wszystkim nie przejmuj Pozdro i udanej imprezy sylwestrowej
jak zawsze zgadzam się z veroną (ech ta telepatia ) Najważniejsze, żebyś zaglądał do postu "posiłek przed i potreningowy" w końcu jesteś specem od odżywiania ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====
zawsze ma znaczenie co sie je i kiedy sie je. jeżeli trenujesz HIT-em i nie po to aby spalić tłuszcz to musisz uwzględnić posiłek przed- i po treningowy. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Ale to jest dieta Tyki Jest tam wiecej posilkow a posilek przed- i potrenigowy sa spozywane w formie odzywki ok (tak mysle )15-30 min. przed i ok 15min po treningu. W tym wypadku unikanie tluszczy jest bardzo sensowne, poniewaz chcemy szybko uzupelnic glikogen i dostarczyc aminokwasow. Najlepiej jakbys wkleila diete, wtedy bedzie mozna doradzic [...]
Czy ćwiczysz czy nie, główne założenia na dietę dla kulturysty możesz też stosować i dla siebie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html. Oczywiście takie terminy jak posiłek przed i po treningowy cię nie interesują, za to staraj się przyjmować węgle raczej od rana do południa, później tłuszcze. Czyli węgli np w postaci bułki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywka nie czyni cudów. Jeśli nie masz naprawdę zapotrzebowania na odżywkę, TO JEJ NIE UŻYWASZ, BO NIE MA PO CO. Układasz konkretną dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i żadnych odżywek, bo one w gruncie rzeczy nic nie dają same w sobie! Ba, jedząc gainera jako posiłek przed i po treningowy nic nie [...]
no nie wiem, ja byłbym za aerobami na czczo, przed śniadaniem - wtedy spalanie rozpoczyna się szybciej, następnie A6W, a trening powinien wypaść tak, aby współgrał z Twoją dietą (abyś zjadł porządny posiłek przed i po treningu)
uloz w/g tego lepiej bo w tamtym co podales to nie chce mi sie nawet poprawiac bo bledow jest wiele http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html a posilek przed i potreningowy idealny dla amerykanek ktore sie odchudzaja w macu
Czyli wniosek taki, że można zbudować masę mięśniową na fast-foodach, ale przy tym bardzo łatwo przybiera się na tłuszczu, oczywiście od początku miałem założenie, że np. posiłek przed i po treningowy jemy w przykładowym maku ;d
Ważny jest posiłek przed i po treningowy, pora dnia już jest tutaj czynnikiem dowolnym, który dobierasz tak by współgrał z twoim planem dnia, bo chyba masz jakies inne obowiązki oprócz chodzenia na siłownie. Czy pójdziesz rano czy wieczorem zalezy tylko od ciebie, najlepiej tak by współgrało to z rozkładem dziennym posiłków.
Zeby juz nie zakladac nowego tematu, polecacie jakis konkretny posilek przed i po treningu? Na ta chwile przed bylo cos lekkiego z ww poniewaz wczesniej byl obiad czyli najczesciej piers z ryzem, a po kanapki z twarogiem i dżemem własnej roboty.
-dorzucę dwa jajka na twardo do śniadania -bułki sojowe z lidla :P -do obiadu jem buraczki albo kapustę czerwoną -kolacja Danio serek :) i pytanie czym się rożni posiłek przed i po treningowy?
posilek przed i po treningu powinien byc, najlepiej pelno wartosciowy.. poza tym nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal ktore wyliczysz za pomoca pierwszego lepszego kalkulatora na internecie.. wróć jak to ogarniesz i zmien te posilki przed i po treningu na np. taki jak masz w obiedzie o godzinie 13.40
a po co ci te wiorki? :P troche mało warzyw masz w tej diecie, dorzuć troche. Skoro masz za mało tłuszczy to po prostu je dodaj mogą byc np. orzechy, olej z rzepaku. A jeżeli chcesz zgubić brzuch to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz [...]
a powiedźcie mi, czy mógłbym dodawać do jednej, góra dwóch porcji ryżu z kurczakiem odrobinę śmietany(kwaśna 12%) z ogórkiem (mizeria) ? Czy to nie do zaakceptowania ? druga rzecz to posiłek przed i po treningu Biały ryż z kurczakiem mogę jeść i po treningu siłowym jak i aerobowym w DNT ?
Który posiłek przed i po treningowy? Szynki sklepowej się nie poleca unikaj jej, to samo z jasnym chlebem i ogólnie z przetwożoną żywnością. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Rozpisz cały trening.
Siema. Ja mam podobny problem, nogi zleciały tak że wyglądam jak bociek, łapy też ładnie wyglądają , twarz jak na 8% bf'a ,a brzuch i klata podlane caly czas. BF wygląda na jakieś 15-16%, ja lekko wiecej fatu mam i 18%, Ja zacząłem jechać od razu z oknem 4 h i 20 h postu, z poczatku leciało elegancko, ale potem był zastoj, 2 dni odpuscilem diete i [...]
