kreatyna bcaa bialko - pomoc

Witam,

Moj wiek to 18lat waga okolo 78kg wzrost 175cm. Na siłowni ćwiczę od okolo 2lat, aktualnie mam taki problem ze stoi mi masa w przedziale 77-79kg oraz wymiary, dieta jako taka jest jednak mieszkanir z rodzina nie pozwala na trzymanie jej w 100%. Zmienilem trening dwa tygodnie temu lecz bez zmian, dlatego mam pytanie czy moze wspomoc sie jakoś myślałem o polaczeniu np. Kreatyna + bcaa lub kreatyna + bialko (na noc ewentualnie po treningu). Na wszystko raczej mi budżet nie pozwoli.

Wole jednak poradzic sie was jako bardziej doswiadczonych kolegow co mi polecacie zrobic. Z gory dzieki za odpowiedz i pomoc :)

Jako doświadczony kolega mogę Ci doradzić,żebyś dodał więcej kalorii /
Innego wyjścia nie ma .Odżywka białkowa może być ,jednak nie zastąpi Ci ona właściwego odżywiania.

Czyli niczego nie kupować ewentualnie białko? A mógłbyś jakies polecić w przystępnej cenie?

mogę polecić :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
dobra cena i produkt bardzo dobry

To mam jeszcze tylko jedno pytanie, czy masens branie go bbezpośrednio po treningu czy lepiej tylko na noc?

Dodaj kreatyne a resztę kasy przeznacz na dodatkowe jedzenie, j/w potrzeba wiecej kalorii zapewne skoro nie idzie masa

Co sądzicie o tej kreatynie?

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

I może mi powiecie bo czytałem rozne opinie, ze w DT przed i po treningu, a w DNT rano? Czy moze w DT jeszcze rano?

Dobra kreatyna , smialo mozna brac. W dni treningowe 2x 5g korzystanie okolotreningowo - przed i po treningu , w dni wolne 5g i wystarczy

Dobra dzięki wielkie, a jeszcze co do tego białka wyżej to stosowac bardziej na noc czy po treningu? Wiem że to w zależności od braków w diecie ale wyczytalem ze jest ono szybko wchłanialne dlatego wole zapytac czy ma sens branie na noc.

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie
po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow.
na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami lepiej bedzie sie spalo

Zeby juz nie zakladac nowego tematu, polecacie jakis konkretny posilek przed i po treningu? Na ta chwile przed bylo cos lekkiego z ww poniewaz wczesniej byl obiad czyli najczesciej piers z ryzem, a po kanapki z twarogiem i dżemem własnej roboty.