Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam,
Moj wiek to 18lat waga okolo 78kg wzrost 175cm. Na siłowni ćwiczę od okolo 2lat, aktualnie mam taki problem ze stoi mi masa w przedziale 77-79kg oraz wymiary, dieta jako taka jest jednak mieszkanir z rodzina nie pozwala na trzymanie jej w 100%. Zmienilem trening dwa tygodnie temu lecz bez zmian, dlatego mam pytanie czy moze wspomoc sie jakoś myślałem o polaczeniu np. Kreatyna + bcaa lub kreatyna + bialko (na noc ewentualnie po treningu). Na wszystko raczej mi budżet nie pozwoli.
Wole jednak poradzic sie was jako bardziej doswiadczonych kolegow co mi polecacie zrobic. Z gory dzieki za odpowiedz i pomoc :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9060
Napisanych postów
82748
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699835
Jako doświadczony kolega mogę Ci doradzić,żebyś dodał więcej kalorii / Innego wyjścia nie ma .Odżywka białkowa może być ,jednak nie zastąpi Ci ona właściwego odżywiania.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
52
Dobra dzięki wielkie, a jeszcze co do tego białka wyżej to stosowac bardziej na noc czy po treningu? Wiem że to w zależności od braków w diecie ale wyczytalem ze jest ono szybko wchłanialne dlatego wole zapytac czy ma sens branie na noc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami lepiej bedzie sie spalo
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
52
Zeby juz nie zakladac nowego tematu, polecacie jakis konkretny posilek przed i po treningu? Na ta chwile przed bylo cos lekkiego z ww poniewaz wczesniej byl obiad czyli najczesciej piers z ryzem, a po kanapki z twarogiem i dżemem własnej roboty.