posilek przed i

Proszę o ocene mojej diety. Śniadanie: owsianka z bananem + actimel Śniadanie II: dwie kromki chleba ciemnego z chudą szynką, po tym czasem jabłko i banan. Obiad: Filety z kurczaka + ryż albo ziemniaki, czasem zamiast filetów kotlety schabowe, raz na miesiąc spaghetti. Posiłek przedtreningowy: nie zawsze mam czas zjeść godzinę przed treningiem, [...]

Witam serdecznie na forum. Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, staram się odżywiać racjonalnie kiedyś bardzo wysportowany obecnie z hangarem zamiast brzucha Oczywiście moim głównym celem jest strata tłuszczu i [...]

Witam , prosil bym looknac na moja dietke czy daje rade. wag; 84 bic l 40 p 40 pas 87 klata szer 115 udo l 57 p57 lydka l41 p41 kark 40 spalacze vpx redline ultra hardcore + cutting edge silownia 5x aeroby 5x ( 30 min okolo ) ---1. Śniadanie--- 33g WPC Protein B:26,4g T:0,9g WW:1,5g Kcal:117 100g Płatki owsiane B:11,9g T:7,2g WW:69,3g Kcal:390 [...]

Witajcie, właśnie zakupiłem dwa zestawy składające się z Hi-Tec Testoplast oraz Swanson ALA. Jeden zestaw jest dla mnie, drugi dla znajomego. Celem ich stosowania jest wyłącznie wspomaganie insulino-wrażliwości. I teraz zastanawiam się kiedy je stosować. 1. W moim przypadku zaczynam okres masy, więc dosyć mocno zwiększam ilość węglowodanów, które [...]

Witam Od tygodnia zabrałem się za redukcje. Jestem świeżak więc prosze o wyrozumiałośc.Jestem typem który cięzko łapie tłuszcz. Jestem generalnie szczupły ale mam wysportowaną sylwetke gdyż 2 lata ćwiczyłem na suchara w domowej siłowni oraz chodze 2 razy w tygodniu na squasha. Po treningu obecnie wykonuje aeroby 3 x w tygodniu po 30 minut. [...]

Cześć! Mam kilka pytań odnośnie suplementacji, odżywek i posiłków przed i/lub po treningach. Dieta będzie ogarnięta, rozpiska treningowa itd. jest, a interesują mnie przede wszystkim rodzaje suplementów, jakie stosuje się/stosujecie Wy, użytkownicy, jakie może polecić bazując na własnym doświadczeniu itp. Sporo poczytałem o białkach, kreatynach, [...]

[...] Kolacja: piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml marchew 100g Przed treningowy: ryż brązowy 70g piers z kurczaka 200g Po treingowy: białko 30g ziemniaki 200g No i ten 5 posilek(jesli jestem w domu, a w robocie co tam dadza): chleb razowy 40g oliwa z oliwek 10ml szynka z piersi z kurczaka 60g marchew 100g razem to daje okolo: 1845 kcal b: [...]

Witam was. Mam 15 lat, ważę 52/3 kg. i mam 175 cm wzrostu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 7:15, drugi i trzeci na przerwach szkolnych (dwóch), trzeci posiłek to już obiad o 14:30 i na koniec kolacja o 19:00. Nie wiem czy dołożyć może jakiś posiłek..? Prosiłbym was o napisanie mi co mam jeść na dany posiłek i przed siłką i po siłce...Wiem że [...]

[...] jak lepiej brac cp: 1. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i po treningu (od razu, a moze po 30 min), a moze od razu carbo po treningu za jakies 15 min cp, a za 45 min posilek? 2. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i przed treningiem (no wlasnie bezposrednio przed treningiem, czy moze 30 min przed), bezposrednio po treningu carbo? 3. [...]

Witam. Mam 20 lat, ważę 81kg, mam 188cm wzrostu. Od tygodnia trenuje na masę. Z kalkulatora wyskoczyło mi ok. 3100cal, Chciałbym żebyście ocenili moją dietę, nie jestem specjalistą w układaniu diet wiec proszę mnie nie krytykować ;) Pozdro TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -4x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 41B, 63W, 45T, 822 [...]

1. Posiłek 7:00 Kefir 200g 3 jajka Słonecznik 20g 2.Posiłek 12:00 Kromka chleba Masło 50g 3 Białka kurze Posiłek 16:30 3 jajka Pieczarki 100gram Ćwiartka jabłka LUB Makrela Marchew 100g Posilek 19:30 4 białka z jajka kurzego CO DO ILOSCI POSILKOW NIESTETY Z POWODU BRAKU CZASU MOGLAM TYLKO ZWIEKSZYC DO 4 DZIENNIE. ZAłOZENIA PRZED ULOZENIEM DIETY: [...]

mam pare pytan zwiazane z cwiczeniami i dieta Dieta: jem 3 razy w dniu 1 posiłek ok.8.00 -ok.4 kanapek 2 posiłek 15.00/16.00 przed treningiem -2 ziemniaki -mięso/ryba -2 jajka +owoc/warzywo 16.30 trening 3 posiłek 20.00 -ok.5 kanapek -budyń -owoc ------------------------------------------------------------------ TRENING na rzeźbę -niewiem czy [...]

[...] 50g orzechow arachnidowych + 1 serek wiejski lekki 150g (12,8B) (6W) (23T) + (16,5B) (3,6W) (4,5T) = (29,3B) (9,5W) (27,5T) W miedz czasie Rowerek domowy i 6aW godzina xx 3posilek przed treningowy 150g piersi z kury + 50 g basmati ryzu + 100g pomidora i 100g sałaty 32,2B 0W 2T + 3.3B 39,4W 0,3T + 0,9B 2,4W 0,2T + 1,4B 1,5W 0,2T = 37,8B 43.3W [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Triumph_i1072_d400x400.jpg Baton Triumph Opis TRIUMPH to pyszny wysokobiałkowy baton wyprodukowany na bazie najlepszego premiksu białkowego stosowanego w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest połączenie izolatu serwatki, koncentratu serwatki, kazeinianu wapnia oraz izolatu białka soi. [...]

Witam nie dawno dałem tu temat z dietą i został on pozytywnie rozpatrzony , dziś zacząłem 1 dzień diety i już mam kłopoty . Zacznę od podstaw czyli parametry : 17lat w grudniu 18 183cm wzrostu 79kg . Od dziś robię cykl na masę do czego używam vitalmax mono + mutant mass . Problem mam z obiadem i zapewne z kolacją , gdyż nie jestem w stanie zjeść [...]

[...] serek wiejski/ jajka/ ryba + warzywa 30 minut przed treningiem zawwsze BCAA (+ ostatnie 3 miesiace byl shredex lub revex) po treningu 35gram wheya i godzine poltorej potem posilek ostatnie 6 miesiecy ujemna:z zerem na 2400 2400 kcl dziennie + kalorie spalone na treningu - 100 / 200 kcl - wychodzilo jakies 2200 / 2300 net pewnymi okresami [...]

Witam! Dieta na zwiekszenie masy wzrost 184cm waga 60kg 1 posilek 4 kromki bialego chleba, margaryna, szynka, zolty ser, herbata 2 posilek mleko, pare rodzynek, miod, platki CornFlakes :), szklanka maślanki przed treningiem gainer po treningu ziemniaki, schabowy, jakas salatka 5 posilek mleko z platkami CornFlakes i kakao 6 posilek 4 kromki chleba [...]

[...] sprawdzac BTW obiadu Trening 16-17;30 Po Treningu 18 albo to samo co na uczelni BTW 51/42/94 kcal 960 albo Banan 120g + Kefir 200ml BTW 10/5/38 kcal 240kcal Po czym posilek typu makaron durumTwarog Jogurt Naturalny Cynamon Wiórki BTW 47/24/102 kcal 790 lub ryz/makaron z udkiem z kurczaka cwiartka itp wtedy BTW troche mniejsze ciezko mi [...]

Witam, Jeśli możecie zerknijcie proszę na to co wymodziłem :) Moje dane: Wiek - 23 lat Waga - 67 kg Wzrost - 173 cm Wg. kalkulatora zapotrzebowanie wynosi następująco: Kalorie - 2930 Węgle - 402 g Białko - 109 g Tłuszcz - 97 g A teraz pytanie: Chodzi mi konkretnie o pierwszy posiłek - jeśli jest on przed treningiem to czy może wyglądać tak jak [...]

Dzień dobry, Dwa tygodnie temu zacząłem redukcję i dzisiaj robiłem pierwszy pomiar, no i niestety się przeraziłem bo waga stoi. Moje aktualne dane 183 cm 89 kg wiek 25 lat Suple które lecą: Revex, bcca, cm3, daily formula universala Mój przeciętny dzień wygląda następująco: Wstaję przed 7, jem pierwszy posiłek, pędzę do pracy, o 12 jem drugi [...]