posilek przed i

musisz obciac jeszcze z 60g wegli , wyrzuc dżem , i albo zbułek albo z ryzu utnij wegle , ja bym uciął z bułek bo przed i po treningowy posiłek najwazniejszy , musisz tez pamietac ze twaróg zatrzymuje tez wode podskórnie

jakis posilek przed treningiem musi byc i najlepiej zeby to bylo pelne sniadanie jak podane jest w diecie

Ostatni posiłek przed snem ok 22. Możecie podać konkretne produkty (nazwe odżywki i firme) ?

no nie wiem gdzies tutaj czytalem ze od mono w bieganiu miesnie puchna i nie są przez to ukrwione jak nalezy a ostrowie bede chyba bral jako ostatni posilek przed snem.

ITE teraz mi przypomniałeś ze ja pasztetu to juz chyba z 2 lata nie jadłem , juz mam pomys na posiłek przed treningowy %-) ja jadam zazwyczaj 1-1,5h i jest dobrze

shotgun mi sie konczy i zaczynam sawa a wiem ze posilek oslabia dzialanie przedtreningowek a carbo ma duzo wegla. sposob uzycia carbo na opakowaniu to: przed i po treningu wiec sie poprostu zapytalem czy te carbo oslabia działanie sawa/shotguna :lol: dzieki kocio.

200g twarogu chudego +30g otrebow +20g olwy z oliwek take mam sniadanie czyli mozna powiedziec ze to byl posilek przed treningowy myslisz ze ile tak treningu starczy zeby zwiekszyc gestosc miesni i definicje poprawic ?

"Wydaje mi sie to tak ze sa rozne rodzaje aerobiku np - ABT jest raczej lekki, wiec mozna naczczo. - TBC z obciazeniem lekko silowy wiec trzeba zjesc jakis lekki posilek przed treningowy." Wyznacznikiem efektywności spalania tłuszczu w czasie treningu jest TĘTNO. Zasada jest taka, że aby organizm w czasie wysiłku czerpał energię z [...]

Skoro nie na samą laktoze, to na co? Osobiście bym wybrał jedno samo EAA lub BCAA , w zależności czy jesz pełnowartościowy posiłek przed siłownią to brałbym BCAA(pula innych amin dojdzie z trawionego posiłku) + dodatkowo Leucyne, jeżeli w posiłku przedtreningowym nie masz np mięsa/jaj/twarogu to brałbym EAA + dodatkowo Leucyne, jak nie masz [...]

Tak jak wyżej , zależy jak co na kogo działa . Mnie np kawa nie rusza wcale a zielona herbata za to tak. Poza tym nie polecam kawy z tego względu że odwadnia . Najlepiej pobudza silna motywacja, dobry posiłek przed treningowy i dobra rozgrzewka ; ) Zmieniony przez - Domin- w dniu 2010-11-27 09:01:41

Nogi daj w osobny dzień, zaraz poczujesz różnicę. Dobry posiłek przedtreningowy i tauryne MC przed treningiem i bedzie git, na mnie działa

aktywność fizyczna trening 4x w tyg .waga 90 wzrost 186 cel masa wiek 20lat posiłek przed treningiem nr4 po treningu nr 5 Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2014-02-14 15:40:47

i jeszcze jedno , jesli cwicze rano to posilek przed treningiem ma miec duzo wegli czy lepiej bialka?

Kto odradza? Przecież trening siłowy wykonany po węglowodanach silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w [...]

no to co za problem przed koncem siłki wypic storma , przebierasz sie itp. i po 15 minutach pijesz gainera wracasz na hate i po 40 minutach posiłek Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-15 14:27:26

sama krestyne se kupic plus witaminy??do tego zarzywam mass-a XXL zastepuje nim jeden posiłek dziennie i plus ddo tego jest carbo przed i po treningu

ale czy trening trwa pond 2 godziny nie sądze więc wolałbym zainwestować w porządny posiłek przed treningowy i kop też będzie

Doraźnie powinno pomóc w polepszeniu jakości treningów, ale to też zależy od diety ( posiłek przed treningowy i wcześniejsze ).

Ja biore BCAA przed i po treningu,a białeczko odrazu po treningu i zaraz po tym posiłek.

Ważywa są w Posiłek II i Kolacja I wlasnie nei wliczone.Carbo jest tylko w dni treningowe ale wliczylem je do diety.W dni nietreningowe jem poprostu wiecej kaszy lub ryzu.Wyzej wymienione posilki sa wlasnie przed i potreningowe. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-05-29 23:06:16