posilek przed i

Witam mam pytanie do osób mieszkających w UK jakie odzywki polecacie na jako posiłek na masę a jakie na przed i po treningu?

Chodzę spac o ok. 23h. Przed snem w DT spożywam 40g nitroprogen a w DNT 6g BCAA g-force. O któej najlepiej spożyc ostatni posiłek?

Witam! Jestem na if i kupiłem ostatnio Clenburexin treca. Jedna dawka jest 30 min przed śniadaniem. Można brać na czczo jeśli pierwszy posiłek około 15-16?

Witam, czy mogę jeść 150 g ryżu (ok. 115g weglowodanów) na 2.5h przed snem jako posiłek potreningowy?

Siema moge zrobic trening w cheat day? Jest sens? :D co zjesc po tym treningu albo przed co chce czy bardziej celowac w taki posilek jak w normalny dzien?

ile czasu przed snem nalezy spozyc ostatni posiłek ( na redukcji) i z czego najlepiej zeby sie skłądał ?

Siema! Czy posiłek potreningowy jest konieczny jeżeli trenuje na czczo ale dzień przed jest spora kolacja czy moge zjesc dopiero około 4 godz po treningu?

Czy posiłek antykataboliczny tzn. przed snem 22-24 jest szkodliwy?

Jutro mam silownie o 11 wstaje o 09 00 jaki posilek bylby najlepszy?przed siłownią

Witam ostatni posilek jem o 22;00 i siedze tak do 23-24 na kompie i przed snem moge wypic z 10g?

Układam dietę na masę i muszę gdzieś upchnąć jeden posiłek ewentualnie gainer. Można przed snem o ok 23? Ok 350 kalorii.

Czy banany przed treningiem (wieczorem) zjedzone około 21 trening 22 będzie ok? Normalny posiłek byłby około 18 i potem po treningu.

Można jeść ostatnio posiłek składający się z białka i tłuszczy 2 godziny przed snem?

Jak w tytule co najlepiej zjeść przed cardio z czego powinien składać się posilek a czego unikac

Można jeść ostatnio posiłek składający się z białka i tłuszczy 2 godziny przed snem?

Ile wynoszą przerwa po rozgrzewce? A przed stretchingiem? A przerwy między ćwiczeniami treningu właściwego mogą wynosić trochę więcej, np. 40 sekund? 30 to dla mnie za mało. I jeszcze chciałem zapytać o posiłek przed i potreningowy. Jako przedtreningowy około 1,5-2 godziny przed treningiem mogą to być kromki chleba z czymś tam? A po treningu [...]

Znalazłem coś o koktajlach na inny forum, piosię o to one KOKTAJLE Celem koktajli jest dostarczenie dla naszego organizmu odpowiednich wartości odżywczych w czasie kiedy braku czasu ,wiedzy ,odpowiednich posiłków itp. nie pozwala nam na odpowiednie zbilansowanie naszej diety. Jak wiemy dobra dieta to podstawa w kulturystyce do osiągania [...]

siemka! ja mam pytanie odnośnie posiłków tzn. układania godzin czy posiłek przed i po treningowy jak ćwicze wieczorami o 19 do 20.30 i posiłek po treningowy może być już ost. posiłkiem ??

ale ja nie cche miec ujemnego bilansu kalorycznego. poprostu postanowilem zmniejszyc wegle w diecie, a te kalorie ( z ucietych wegli) zastąpie kaloriami z tłuszczow. Posiłek przed i potreningowy bedzie białkowo- weglowodanowy + w posiłku przedtreningowym MCT, zeby zobaczyc czy rzecyzwiscie dodaje cos energi. pozostałe posiłki z przewagą białka i [...]

[...] mnie zrozumiałeś... nie robie tak ze pod koniec dnia wpieprzam 1000 kcal bialka i wegli : P. Wszystko ukladam tak zeby bylo elegancko rozlozone w ciagu dnia tzm zeby kazdy posilek dawal wystarczajaca dawke wegli bialka i tluszczy tylko ze czasami wiecej np wegli zjem w porannych posilkach a czasami w tych popoludniowych ale przede wszystkim [...]